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Final De Treino, Como Vocês Se Sentem?

Por Dom Cielo
Em Musculação em geral

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Postado

Salve povo!

Estou voltando a treinar agora, mas pela primeira vez com o objetivo de ganhar massa muscular. Como sou novo nisso, gostaria de uma explicação dos mais experientes.

Faço minha série (dia de peito e tríceps, por exemplo) Quando finalizo a de peito, o músculo está fadigado, chego a 8ª repetição da última série do último exercício quase não conseguindo fazer o movimento. (geralmente falha positiva). Só que aí vou pro tríceps. Faço minha série toda de tríceps e aí percebo que se tentar fazer algo de peito, até consigo novamente. Não deveria estar tão fadigado (peito) que não conseguiria fazer nada, mesmo com este intervalo? No dia seguinte sinto os músculos doloridos, isso durante 24 ou 48h. E aí, tá certo ou tá "serto"?

Postado

Dor não é sinônimo de bom treino mano, foque nos compostos e progressão, isolares tente mandar só 1 ou 2 no treino em high reps

Sentir a dor pos treino não quer dizer que ta crescendo

Abraço

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado
  • Autor

Sim, quanto à dor sei que é por questão da falta de prática. Minha dúvida mesmo é sobre o fato de conseguir realizar mais uma série depois deste "descanso" durante a outra série. Significa que a carga está baixa ou é assim mesmo?

Postado

vc descansou bastante o musculo, é normal que vc consiga fazer algumas reps, carga ta boa

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

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