Salve povo!

Estou voltando a treinar agora, mas pela primeira vez com o objetivo de ganhar massa muscular. Como sou novo nisso, gostaria de uma explicação dos mais experientes.

Faço minha série (dia de peito e tríceps, por exemplo) Quando finalizo a de peito, o músculo está fadigado, chego a 8ª repetição da última série do último exercício quase não conseguindo fazer o movimento. (geralmente falha positiva). Só que aí vou pro tríceps. Faço minha série toda de tríceps e aí percebo que se tentar fazer algo de peito, até consigo novamente. Não deveria estar tão fadigado (peito) que não conseguiria fazer nada, mesmo com este intervalo? No dia seguinte sinto os músculos doloridos, isso durante 24 ou 48h. E aí, tá certo ou tá "serto"?

normal acredito

Editado 7/08/2014 às 02:07 08/7, 2014 por RAFABRAVE

Dor não é sinônimo de bom treino mano, foque nos compostos e progressão, isolares tente mandar só 1 ou 2 no treino em high reps

Sentir a dor pos treino não quer dizer que ta crescendo

Abraço

...

Editado 13/09/2016 às 03:12 09/13, 2016 por tk

Tá certo é isso mesmo nada de estranho .

Sim, quanto à dor sei que é por questão da falta de prática. Minha dúvida mesmo é sobre o fato de conseguir realizar mais uma série depois deste "descanso" durante a outra série. Significa que a carga está baixa ou é assim mesmo?

vc descansou bastante o musculo, é normal que vc consiga fazer algumas reps, carga ta boa

Seu treino é eficiente quando antes da última série vc já esta querendo ir embora!

Brincadeiras à parte vc ainda esta no inicio, não fique encanado nesse negócio de destruir o músculo!

Editado 7/08/2014 às 02:50 08/7, 2014 por Luís Guilherme.m