Eae galera, é o seguinte...

Recentemente terminei uma dieta maluca que de certa forma me deu resultados, porque eu emagreci cerca de 45 quilos, era a base de sopa de legumes e caminhada, foi loucura mas pra quem estava obeso e desesperado deu certo... de certa forma.

O fato é que perdi muito peso, muito ràpido, a massa magra foi embora, e agora estou flàcido, não chega a ser extremo pra prescisar de cirurgia, mas me deprime um pouco...

Agora quero correr atras do prejuizo, mas não sei se faço uma dieta hipercalórica com musculação pra alcançar a hipertrofia, ou se antes começo uma dieta hipocalórica, com exercicios aerobicos e abdominais pra perder um pouco da gordura e flacidez corporal, ou se eu tiver falado alguma besteira, já que não entendo tanto do assunto, alguém pode me ajudar com isso?

Hipercalórica, crie uma base de MM , só com isso já ira sumir uma parte da flacidez, e depois faz uma hipocalórica. Mas faz um bulk limpo, para não ganhar muita graxa O ideal mesmo era vc postar uma foto para darmos uma olhada...

Editado 3/08/2014 às 23:42 08/3, 2014 por Pedrocka

haha, bem vindo ao clube!!!

Se prepare pq a jornada é longa.

vai de dieta proteica e não faça igual eu e exagere, mesmo sendo uma dieta "limpa". O negocio é quem ja foi gordo ou obeso como nós tem uma sensibilidade a insulina de merda.

Quanto a flacidez quanto mais musculos vc tiver e como vai ingerir mais proteina isso acaba melhorando o aspecto flacido, e não va gastar com aquelas baboseiras de colageno e cremes balonie.

Eu sei do q falo, leia minha assinatura!

Post duplo

Editado 3/08/2014 às 23:42 08/3, 2014 por Pedrocka

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