Entao, o hipertrofia lançou aquele treino abcde para naturais ( no final coloco link ) e eu faço abc2x faz muito tempo, tenho resultados, mas a parada é muito cansativa, to com a dieta ok, mas mesmo assim depois de malhar costas, malhar os biceps já fadigados é uma luta pra min haha, alguem pode opinar se continuo no abc2x ou pulo pra esse abcde ? Valeu !

-Se tiver postado no lugar errado, por favor, movam, abraço

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-abcde-para-naturais/

Minha opinião quanto a isso envereda por dois caminhos: Ou você escolhe em treinar trícep após o treino de costas ou opte pelo SL 5x5.

Talvez a razão do seu cansaço seja o tempo de descanso. Você dorme as horas suficientes?

Olha amigo, acho que achamos o défict da coisa, não tenho dormido bem. Qual seria o recomendado mais ou menos ? umas 8~9 horas ?

8 horas mano

Mas seria uma opcao a cogitar esse abcde?

Posta teu treino aí pra eu dar uma olhada.

Olha amigo, acho que achamos o défict da coisa, não tenho dormido bem. Qual seria o recomendado mais ou menos ? umas 8~9 horas ?

Como o cara disse aí, umas 8 horas tá bom. Mas tenha rotinas fixas de sono, isto é, acostume seu corpo a deitar às x horas e a levantar às z horas.

Se o problema persistir, tire uma semana de férias x)

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