Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[BrunoPCruz 151]

Cara eu tenho praticamente sua altura, mas tenho 72 kg no momento, e posso te falar uma coisa, 3000 kcal pra ter déficit,com esse altura, rapaiz, vc vai ter que gastar bastante energia aí em... Coisa q um treino de 1 hora com pesos, se não for em intensidade máxima possível, não demanda essa energia toda não.

[DouglasOliveira 117]

Se eu não me engano o peso tbm influência e MT no calculo .. Kkkk por isso sua tmb pode tarde dando tao grande.. Em td caso tem um bom programa pra tmb não lembro o site mas acho que e na ii fym.. Tem no topico cutting ou bulk entre as paginas 60-65

[palestrino 532]

vou acompanhar aqui.

curti o power rack ^^

Editado Junho 25, 2014 às 03:32 por palestrino

[Mklek 4164]

Cara eu tenho praticamente sua altura, mas tenho 72 kg no momento, e posso te falar uma coisa, 3000 kcal pra ter déficit,com esse altura, rapaiz, vc vai ter que gastar bastante energia aí em... Coisa q um treino de 1 hora com pesos, se não for em intensidade máxima possível, não demanda essa energia toda não.

Se eu não me engano o peso tbm influência e MT no calculo .. Kkkk por isso sua tmb pode tarde dando tao grande.. Em td caso tem um bom programa pra tmb não lembro o site mas acho que e na ii fym.. Tem no topico cutting ou bulk entre as paginas 60-65

Beleza Rapaziada. Vou dar uma conferida depois. De qualquer forma, acho que vou manter em 3000 kCal bem documentadas para ver o efeito no peso.

Obrigado pelas dicas.

vou acompanhar aqui.

curti o power rack ^^

Valeu palestrino! Obrigado por acompanhar. Qualquer hora posto mais detalhes do Power Rack.

Então, Ontem tirei umas fotos. Vou postar esta fora do spoiler só para destacar minha "evolução" neste ano.

Segue mais umas fotos no spoiler.

Daqui uns tempos começo a brigar com meu BF:

edit: fotos no spoiler

Editado Junho 26, 2014 às 19:36 por Mklek

[AAugusto 197]

É você o capitão américa?

[Mklek 4164]

É você o capitão américa?

hahahaha, entrei na mesma máquina!

[TsuG 1056]

Então TsuG, não tenho dúvidas quanto a TMR, pois todos os métodos apresentam resultados semelhante: TMR de +- 2000 kcal. O problema que vejo é que as necessidades calóricas são multiplicadas por um fator subjetivo.

......

Hmm entendi Mklek. Bom realmente o que importa é se a dieta esta condizente com o seu objetivo e como você ja confirmou que esta sim perdendo peso segue com ela e vai diminuindo as calorias aos poucos.

Abraço

[DouglasOliveira 117]

Tnc.. Que inveja dessa panturrilhas kk

[Mklek 4164]

Tnc.. Que inveja dessa panturrilhas kk

hahaha, ainda estou com panturrilha de sabiá. Quem sabe daqui uns tempo. Abraços.

Hmm entendi Mklek. Bom realmente o que importa é se a dieta esta condizente com o seu objetivo e como você ja confirmou que esta sim perdendo peso segue com ela e vai diminuindo as calorias aos poucos.

Abraço

Pois é Tsug, sei que tenho uns pensamentos pouco ortodoxos quanto a nutrição. Com o tempo vou ajustando. Obrigado pela força man! Abraços.

[palestrino 532]

Tu ta giga rapaz ahurhaueahu

Tem ideia de quando vai entrar em cutt?