Bom galera , antes de qualquer opiniao sobre min , que sou muito novo pra postar topicos relacionados a assuntos tratados apenas por pessoas mais experientes , vou postar o que sei , depois de muita pesquisa , relatos e experiencia apesar da idade.

Bom Galera

Sempre tem inciantes nos treinos , aqueles que entram animados e ja querem se suplementar com um monte de suplementos e 1 semana depois ja esta faltando e com preguissa , esses nao vao longe. Agora temos os dedicados como a maioria dos frequentadores do forum , os veteranos como o JESSE , o BRONCO , O PENGO e outros que um dia tambem foram iniciantes , como eu "sou". No meu caso fui um desses que entrou com dedicacao total e logo quis me suplementar , mas um dos problemas que vemos frequentemente e quando estamos animados e dedicados e vamos falar com alguem e este alguem diz "calma voce acabou de entrar , voce esta muito novo , suplementos fazem mal , vai fikar broxa e etc..." Bom 99% disso è pura besteira. Passei por isso , entao vou dar umas dicas pro pessoal que ta comecando e è dedicado.

Primeiramente devemos procurar ter um controle mental forte , para irmos aprendendo fazer do corpo a mente 1 sò. Depois de resolvermos o que realmente queremos e fixar nossos objetivos e exergar nossas metas vamos a acao.

Fassa 1 mes de treinos para se adaptar e pegar o ritmo , no mes seguinte depois de adaptado , procure fazer uma ficha de acordo com suas necessidades , que te fassa melhores resultados.

Pronto , depois disso voce ja esta pronto para comecar a se suplementar.

Os suplementos basico indicados para iniciantes na minha opiniao seriam: o whey protein , malto/dextrose , albumina e um bcaa.

Antes de toma-los devemos pesquisar muito antes para saber o que realmente estamos fazendo , a finalidade , e depois nos empenharmos em tomar corretamente e responsavelmente.

lembrando que suplemento nao faz milagre e que deve ser associados a uma boa dieta.

Agora va se adaptando gradativamente , tomando as doses certas sem abusar, fazendo bons treinos ao maximo com muito esforco , a idade nao importa , voce deve se focar na execucao , contanto que o movimeto esteja correto sem prejudicar o corpo , a coluna. Continue e va evoluindo ate se sentir seguro para tomar algo um pouco mais "forte".

Bom galera , espero ter ajudado com o topico , qualquer duvida so falar , abracos e bons treinos!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7711

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115

só complementando.

ficou estranho esse FASSA

Faça fica melhor..

Esse algo mais "forte"

acho que pego mau d+

Acho que você tá sofrendo a crise de começo de fórum aliado a puberdade hdusahdusa.

Chego fórum ai na sua cidade hoje ? O cara não se contenta de ler só.

Porque viagem isso ai cara. não li tudo. mas só li isso:

"Os suplementos basico indicados para iniciantes na minha opiniao seriam: o whey protein , malto/dextrose , albumina e um bcaa"

Iniciante nem toma suplemento precisa

Reveja seus conceitos ai. tu acabo de cria um tópico no off achando que tava forte e no final deu closed.

então relaxa e curti o fórum

Reveja seus conceitos ai. tu acabo de cria um tópico no off achando que tava forte e no final deu closed.

então relaxa e curti o fórum

^^ aushsuahuashas

cara, melhor suplemento pra quem ta comecando e arroz feijao e frango!

Eu não concordo com esse negócio de que iniciante não tem que suplementar.

Claro que só com comida tem bons ganhos mas um whey+dex é bom também.

Se tiver com uma alimentação correta é o que importa.

E sobre o amigo do tópico,deixa ele escrever as coisas dele,é diversão pra todos.

^^ aushsuahuashas

cara, melhor suplemento pra quem ta comecando e arroz feijao e frango!

Real, pra não dizer que não toma nada um Whey. xD

Pow , so queria ajudar , e iniciante que eu quis dizer nao foi akele q kabo d entrar , mas sim com uns 3 meses , essa historia d q iniciante n toma nada e papo furado!

disse aquilo pois 99% das pessoas com 3 meses de treino nao tem nem sequer uma dieta montada, nao sabe qual sua TMB, nao sabem o quanto comem, quantas calorias...e como voce deve ter lido por aqui, a alimentacao vem antes de tudo, suplementacao deve ser um complemento a sua dieta, e nao ao contrario, como muitos fazem...

levando em consideraca que voce tenha uma dieta montada, bem estruturada, com os alimentos certos...voce pode tirar proveito sim de um shake pos treino basico e tambem de uma albumina!

Isso cara , isso que eu quis dizer!

sem querer sacanear , mas já inumeros artigos sobre explicando , como , pra que , por que e quando tomar suplementos...sobre os básicos então da de fazer uma monografia :S

sem querer sacanear , mas já inumeros artigos sobre explicando , como , pra que , por que e quando tomar suplementos...sobre os básicos então da de fazer uma monografia :S

Concordo tem que pesquisar antes de criar um tópico, mesmo que ele seja informativo

o que devia ser esclarecido é a quantidade de proteina diaria pra um iniciante. pra alguem mais avançado, uma base de 1,7g por kg de peso corporeo é bem plausivel, no entanto nunca vi recomendação pra um iniciante ou em que proporção aumentar o consumo.

Hun.. bom topico

eu ja frequento esse forun a algumas semanas ja mais ainda naum tinha falado nada

eu sou iniciante e só tenho 1 mes de academia apesar de ser dedicado

eu tou querendo começar a tomar suplemento so que ainda tou com um pouco de receio esse topico me ajuldou um pouco

o que vcs acham de uma pessoa (eu)começar a tomar suplementos?e qual?

Hun.. bom topico

eu ja frequento esse forun a algumas semanas ja mais ainda naum tinha falado nada

eu sou iniciante e só tenho 1 mes de academia apesar de ser dedicado

eu tou querendo começar a tomar suplemento so que ainda tou com um pouco de receio esse topico me ajuldou um pouco

o que vcs acham de uma pessoa (eu)começar a tomar suplementos?e qual?

Espere pelo menos 3 meses,por enquanto cuide da sua alimentação e depois parta para os suplementos !!!

se voce e dedicado tem uma ficha boa e ja pegou o ritmo pode mandar whey e malto d boa e mes q vem manda bcaazinho pa complementar!

quando voce começa a academia, voce ja chega e faz um treino hardore ? ou ja começa com series piramides ?... isso é muito relativo

achoo que tudo tem que ter um preparamento, se voce chegar no primeiro dia a academia tomando suplemento ,de nada adianta.... pq seu corpo ainda nao sentiu falta de vitaminas , proteinas e tal.. agora se voce esperar 1 mes, 2 meses ai sim.

e tem tambem os suplementos de inciantes.. pode começar com uma albumina e tal... é claro qe nao deve começar com creatina , no2 essas coisas...é tudo muito logico

Complementando o que o slash falou , depende muito dos fatores fisicos tambem cara , se vc era praticante de algum outro esporte , ja tem uma massa boa e tal , ja pode comecar , agora akeles ectomorfo de 35kg vareta q ainda usa um relogio de camelo gigante q nem dos power ranger , ai fika osso ai so depois de uns 5 meses eu recomendo!

aheuhaeuhaeu , cara , é só voce nao ir em uma nutricionista alienada ou algum personal alienado que ta tudo certo... o resto é relativo.