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150Kg No Terra - Novo Video - Avaliem

Por Saamuca
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  • Saamuca
    Saamuca

    como assim mano ? nao entendi kk vlw irmao, sim pelo que a galera falo foi "erros" bestas mesmo, mas vou dar uma atenção a isso, \o/ e parabéns a voce tambem irmao, 112kg ja é um p

  • AAugusto
    AAugusto

    Melhorou um pouco.. Brother, não tem nenhuma anilha mais alta na sua academia? nem aquelas de 20kgs? Parece que são todas anilhas de 10kgs, la na minha são bem altas, só é chato que nao da pra solta

  • mathhh
    mathhh

    Curti mano. Não manjo muito de avaliar assim, deve ter algum errinho ou outro que a galera ja citou ai, mas o importante é que não tem nenhum erro GRAVE, e vc tirou sa porra do chão. Parabéns man.

Postado

Porra eu tinha até dado +1 no seu topico e não lembrava disso riariaria

Bom trabalho bro!

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado
  • Autor

vlwww mano, vou tirar as duvidas dos exercicios nele \o/

Aqui Saamuca, sobre os cotovelos https://www.youtube.com/watch?v=EuV_ZMZU9qc

Perceba em 0:30 que ele rotaciona os cotovelos para dentro.

bacana mano, vou tentar fazer isso pra ver como fica... vlw irmao \o/

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado

sobre o Press... tem uma versão "2.0" dele que eu preciso legendar pra colocar naquele tópico, mas a preguiça não deixa...

se procurar por "platform press 2.0" voce acha no youtube.

Postado

Uma dúvida qual parte das costas vocês sentem primeiro ao erguer a barra

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

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Postado

Uma dúvida qual parte das costas vocês sentem primeiro ao erguer a barra

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Dorsais!

Em seguida, trapézios

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado
  • Autor

até hj n consegui sentir a dorsal trabalhando tao intensamente no terra =((((((((((((((((((((((((((( mas em compensação meu trapezio é oq mais se fode coitado asuhsauhhsuauhas

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

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