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Tenho 16 anos, 1,86 de altura e 70kg, quero entrar na academia para ganho de massa muscular, e quero ganho rapido de massa. E sei q talvez a principal coisa para se seguir para ganho de massa muscular rapido é a dieta e q tem q come MUITO.

O q eu tenho duvida é o seguinte, queria saber se é importante mesmo seguir a regra de refeiçoes de 3 em 3 horas, pois tomo o café da manha as 5:45 da manha e só volto pra casa novamente as 13:15 e depois desse periodo tenho todo o tempo livre. O q penso é o seguinte, comer o café da manha turbinado com muito carboidrato e proteína, e depois de voltar para casa e continuar comendo proteina e carboidrato sem esperar as 3 horas para comer depois, pois tem dias q tenho alguns compromissos e fica dificil de seguir essas 3 horas certinho, ou seja, Se posso comer proteina e carboidrato até 1 hora antes do treino e no pós treino tomar whey e continuar comendo proteina constantemente sem esperar as 3 horas.

Isso aii, Obrigado

Não é uma regra. Você pode comer de 2-2hrs, 3-3hrs, 4-4hrs, enfim...Faça de um jeito que se encaixe no seu dia a dia, o importante é bater seus macros diários ( prot/carb/lip)

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Tenho 16 anos, 1,86 de altura e 70kg, quero entrar na academia para ganho de massa muscular, e quero ganho rapido de massa. E sei q talvez a principal coisa para se seguir para ganho de massa muscular rapido é a dieta e q tem q come MUITO.

O q eu tenho duvida é o seguinte, queria saber se é importante mesmo seguir a regra de refeiçoes de 3 em 3 horas, pois tomo o café da manha as 5:45 da manha e só volto pra casa novamente as 13:15 e depois desse periodo tenho todo o tempo livre. O q penso é o seguinte, comer o café da manha turbinado com muito carboidrato e proteína, e depois de voltar para casa e continuar comendo proteina e carboidrato sem esperar as 3 horas para comer depois, pois tem dias q tenho alguns compromissos e fica dificil de seguir essas 3 horas certinho, ou seja, Se posso comer proteina e carboidrato até 1 hora antes do treino e no pós treino tomar whey e continuar comendo proteina constantemente sem esperar as 3 horas.

Isso aii, Obrigado

Não tem isso de tantas em tantas horas, tem que comer o total de cada coisa seja de 1 vez seja 10 refeições. Se isso fosse verdade, não tinha tanta gente fazendo IF, WD e LG, dietas com altos períodos de jejum tendo excelentes resultados, já vi em um artigo que esse tipo de dieta aumenta a síntese protéica.

Pode fazer isso que você disse sim.

Abc.

Tem alguma diferença entre colocar 50 reais de combustível de uma vez só ou colocar 5 vezes 10 reais?

Isso é um mito que infelizmente eu segui por muito tempo. Sempre falavam (e ainda continuam a falar) que alimentar-se de 3 em 3 horas é primordial pra ganho de massa, promoção da saúde, etc. Jornais, programas de tv, até fisiculturistas falando sempre a mesma ladainha de comer de 3 em 3 horas [no caso dos Bodybuilders só esqueceram de falar sobre os venenos ]

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