Bom galera treino a 1 ano e 3 meses e comecei com 54kg. atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 2000kcal Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 70 Bf: 9% Objetivo: Bulk Segue a dieta abaixo: Meu treino está muito intenso, e o descanso está ótimo, durmo muito bem, respeitando as 8 horas. OBS: no lugar da caseína estou tomando hipercalorico. 120g na segunda refeição e 120g na ultima refeição. Me ajudem obrigado! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado 24/04/2014 às 16:01 04/24, 2014 por Lolxdmanin (veja o histórico de edições)

Aumente calorias.

Quantas calorias tem essa dieta ae mano?? coloca ae..

Se tu não tá ganhando peso é porque essa dieta tá em "manutenção" nem em deficit e nem em superavit, adiciona 250 a 500 cals ae.

Coma Mais !

adicione shakes hipercalóricos (de preferencia caseiro) após algumas refeições, vai resolver

aqui tem uma dica pra ganhar peso funcionou comigo pelo menos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/page-49?hl=%20hipercalorico%20%20caseiro

16 anos? seu metabolismo deve estar a mil... fora os hormônios.

Se n está ganhando PESO é porque a dieta precisa de mais calorias ... agora tem que levar em conta o que vc quer ganhar.

Ganhar PESO é fácil.. agora ganhar MASSA MAGRA é outra história.

Ter o ganho de 16kg com o peso que vc tinha quando vc começou a treinar é normal... agora ganhar peso limpo quando se atinge um certo peso tbm são outros 500.

Se vc quer ganhar peso com qualidade, altere a dieta, altere o treino e tenha paciência... vc n vai ter os ganhos na mesma velocidade de quando começou a treinar NUNCA.

Fora que vc é bastante jovem... tem mto o que aprender, muito a evoluir.

Bom galera treino a 1 ano e 3 meses e comecei com 54kg. atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 2000kcal Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 70 Bf: 9% Objetivo: Bulk Segue a dieta abaixo:

você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal?

é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário).

Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta

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2000 calorias é muito pouco

 

você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal?

é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário).

 

Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de  acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta 

 

Caso contrario seu tópico sera fechado.

Então galera, eu não sei quanto tem de kcal a dieta, pois ela foi feita por um nutricionista esportivo então estou seguindo a risca, mas vou perguntar a ele a quantidade de kcal e vou colocar aqui

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você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal?

é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário).

Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta

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É mesmo nem tinha visto, a dieta tem 2.000 kcals, o-o

isso é cutting brother, tá de sacanagem né, e ainda reclama que não ganha peso. --'

aumenta pelo menos umas 1.000 kcals.

OBS: Esse nutricionistas meia boca são umas piadas mesmo.

Nutricionista esportivo? Chega no consultório, só tem velhinho, obeso, criança desnutrida... Ai da nisso!

Então galera, eu não sei quanto tem de kcal a dieta, pois ela foi feita por um nutricionista esportivo então estou seguindo a risca, mas vou perguntar a ele a quantidade de kcal e vou colocar aqui

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Ok quando tiver a dieta com as calorias corretas e macros poste ela aqui para avaliação.

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