Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 22,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Como tá fumando pouquinho.... parabéns!

Como tá fumando pouquinho.... parabéns!

Valeu!

Quero ver se zero até o final de semana.

Apenas para te dar os parabéns, só quem esta nessa luta sabe o quanto é difícil, segue firme.

Grande mudança, e tenho certeza que vc vai chegar aonde quer.

Abs

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,0 kg

BF: 22,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,1 kg

BF: 22,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 9

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,6 kg

BF: 22,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 28

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta):

Editado 3/08/2014 às 15:36 08/3, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,7 kg

BF: 19,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 2

(sem treino & sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,4 kg

BF: 20,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 4

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Voltou pra luz, Da Lux...

Eu também abusei no final de semana e inchei um monte... Vc aumentou 2,6% do peso, eu aumentei 2,8% nesses dias. Tensooo

Arghhhhh

Bora voltar pra dieta

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,4 kg

BF: 20,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 4

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

BOOAAAAAgaroto, dieta 100% e 4 cigarros só ?

caraio, sem nem como te parabenizar meu brother \o/

Voltou pra luz, Da Lux...

Eu também abusei no final de semana e inchei um monte... Vc aumentou 2,6% do peso, eu aumentei 2,8% nesses dias. Tensooo

Arghhhhh

Bora voltar pra dieta

Pois é Letícia, mas não dá pra ficar de cara não.

(se te contar que tava na dieta 100% na sexta e o deslize foi 60 Bis e meia barra de chocolate, você acredita? Fome voraz... Não vejo a hora de bater o peso ideal e poder usar a fome monstra ao meu favor)

Força na nossa dieta e foco no controle próximo final de semana!

BOOAAAAAgaroto, dieta 100% e 4 cigarros só ?

caraio, sem nem como te parabenizar meu brother \o/

Valeu Samuca!

tentar ficar em dois cigarros hoje, vamos ver no que dá.

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,8 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A.

- Aumento de cargas.

Agachamento 58

Levantamento terra 66
Remada Unilateral 42
Supino 42
Remada Alta 21
Pullover 21
Rosca Bíceps 15

Tríceps Coice 15

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Editado 6/08/2014 às 21:22 08/6, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,1 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Foto da dieta adicionada:

Bebida caseira que tomo durante o treino

essa bebida é pra que man ?

essa bebida é pra que man ?

São ingredientes muito importantes da minha dieta, mas que não se encaixam nas outras receitas (que são os burguers e o leite com café).

Como não gosto de tomar chá, comer semente de girassol e os outros ingredientes (nessas quantidades) tomam muito o sabor em qualquer receita, eu faço os dois chás e misturo com a batida, então na hora do treino (que dá muita sede) mato todos ingredientes de uma só vez.

São ingredientes muito importantes da minha dieta, mas que não se encaixam nas outras receitas (que são os burguers e o leite com café).

Como não gosto de tomar chá, comer semente de girassol e os outros ingredientes (nessas quantidades) tomam muito o sabor em qualquer receita, eu faço os dois chás e misturo com a batida, então na hora do treino (que dá muita sede) mato todos ingredientes de uma só vez.

hahahahahaha boa estrategia man... curti \o/

uma "estrategia" que eu uso pra beber os ovos da minha dieta, é beber o ovo puro, sem agua nem nada UHAUHAUHAUHAUHAUH desce mais facil que com agua D:

Foto da dieta adicionada:

Bebida caseira que tomo durante o treino

Nusss... curti muito!

Termogênico ao extremo, vc toma todos os dias?

Adoro todos esses ingredientes, consumo sempre nas receitas que faço!

A cúrcuma fica muito boa no hambúrguer e no frango...

Pelo que vi na foto eu uso o dobro disso em meio kg de carne, e o gosto não fica forte demais. Só não sei se o fato de aquecer talvez estrague um pouco as propriedades mágicas dela.

Também uso pra fazer molho de mostarda em casa. Com mostarda em grão, vinagre orgãnico de maçã, muita cúrcuma, outros ptemperos... e a linhaça uso pra dar consistência no molho. Fica tipo uma mostarda dijon, melhor que qualquer uma comprada pronta =]

Leticia, vc é nutricionista ?

Leticia, vc é nutricionista ?

Sou médica de família, Saamuca.

Cuido de atenção primária, e não tem nada mais primário que nossos alimentos, né!

hahahahahaha boa estrategia man... curti \o/

uma "estrategia" que eu uso pra beber os ovos da minha dieta, é beber o ovo puro, sem agua nem nada UHAUHAUHAUHAUHAUH desce mais facil que com agua D:

Pois é, cara sempre tem que bolar de uma maneira que facilite. Demorei um monte pra ir acertando as receitas...

Cara, tinha um tempo que misturava tudo (quase tudo) e saia uma gororoba, altas força de vontade pra empurrar aquilo.

Nusss... curti muito!

Termogênico ao extremo, vc toma todos os dias?

Adoro todos esses ingredientes, consumo sempre nas receitas que faço!

A cúrcuma fica muito boa no hambúrguer e no frango...

Pelo que vi na foto eu uso o dobro disso em meio kg de carne, e o gosto não fica forte demais. Só não sei se o fato de aquecer talvez estrague um pouco as propriedades mágicas dela.

Também uso pra fazer molho de mostarda em casa. Com mostarda em grão, vinagre orgãnico de maçã, muita cúrcuma, outros ptemperos... e a linhaça uso pra dar consistência no molho. Fica tipo uma mostarda dijon, melhor que qualquer uma comprada pronta =]

Sim, tomo todo dia.

Cúrcuma vai bem em todos os pratos com proteína e carbos.

Mas é forte em sabor, daí 2g toma conta de tudo.

Mas boa essa da mostarda, pena que é outro condimento que toma conta de tudo e se eu fosse fazer com as quantidades (de linhaça, cúrcuma) que preciso iria sair uma receita em proporção terrível, além disso teria que comer o molho inteiro num só dia (pois são as quantidades que como em um dia).

O dia que eu chegar no peso ideal (pretendo fazer uma dieta mais livre, porém saudável, em grande parte da semana) essa sua receita vai ser uma boa. Muito massa poder manter linhaça escondida na mostarda, além da cúrcuma. Daí, a canela eu boto no café (em menores quantidades).

Compartilha aí a receita Letícia!

Editado 8/08/2014 às 17:38 08/8, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Cara, parabéns pela tua conquista de 160kg pra 92kg é muito bom, admirável.

E 92kg e BF = 21% é ótimo. Comecei meu diário com 91,7kg e BF = 25%, pretendo 85kg e 20% até o fim do ano.

Mesma altura e peso, só que tu tem bem mais massa magra, parabéns. Uma sugestão para largar o cigarro : correr, vicia também, substitui, o problema é o atraso no ganho de massa, mas a saúde em 1º lugar.

Vou acompanhar aqui, abraço

Cara, parabéns pela tua conquista de 160kg pra 92kg é muito bom, admirável.

E 92kg e BF = 21% é ótimo. Comecei meu diário com 91,7kg e BF = 25%, pretendo 85kg e 20% até o fim do ano.

Mesma altura e peso, só que tu tem bem mais massa magra, parabéns. Uma sugestão para largar o cigarro : correr, vicia também, substitui, o problema é o atraso no ganho de massa, mas a saúde em 1º lugar.

Vou acompanhar aqui, abraço

Valeu meu caro,

queria eu ter esse vício em corrida. Principalmente no lugar do vício do cigarro.

Boa sorte aí nessa empreitada.

Abraço aí, e seja bem vindo!

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,2 kg

BF: 22,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 15

Sobre o treino:

- Treino A

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

boa cara vou acompanhar daqui pra frente que estou mais ou menos nessa também 95kg e 20% bf..

começo dieta restrita segunda vamos ver

boa sorte ai e parabéns!!

boa cara vou acompanhar daqui pra frente que estou mais ou menos nessa também 95kg e 20% bf..

começo dieta restrita segunda vamos ver

boa sorte ai e parabéns!!

Valeu!

Manda ver nessa dieta

"We all gonna make it brah"

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,0 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta):

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,8 kg

BF: 19,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 10

(Sem treino & sem dieta)