hm, vc é obrigado a aumentar os pesos todos os treinos , e se por acaso em algum exercicio tipo desenv militar, sei lá , vc n conseguir ? oq aconteçe

Faço exatamente como o amigo disse:

"Ele repete mais tres vezes o mesmo peso e se não conseguir diminui a carga em 10% e volta a fazer progressão."

Ele repete mais tres vezes o mesmo peso e se não conseguir diminui a carga em 10% e volta a fazer progressão.

tem 3100 kcal e olha que eu so tenho 1,66m e so faco o sl 5x5 kkkkkkkk

caramba mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,vc tem a minha altura,se eu comer 3000 kcal eu viro uma bola de bacon o.O UISDAHSUIAHSUIAIHSA

Eaiii gente bonita,belesma??

Feriadao ta acabando,entao eu to vindo aqui relatar aushaushaushausah

Eu não pretendia ir viajar,mas acabei indo de ultima hora la pra Sorocaba com meus amigos,ficar em uma chácara..

Foi bem gostoso,4 dias comendo carne like a pedreiro AHUSHAUSHAUSHAH

Agora estou de volta,como minha academia nao abriu hoje,resolvi ir fazer um treino no parque pra descontrair...

Treino de hoje foi:

Chin Ups: 30reps

Pull Ups: 30reps

Flexao: 50reps

Flexao Plantar: 100reps

-------------------------------

Obs: Enquanto eu estava na chácara,tinha um primo do meu amigo que treinava há um tempo,e estava la também.O cara é muito gente boa..começamos a falar sobre academia,e ele começou a contar que colocava 60 de cada lado no supino e tals,até ai beleza,pq pelo que me falaram,o cara era gigante mesmo.

Mas depois ele perguntou se eu tomava algum suplemento,eu acabei falando que só tomava Creatina,porque era o unico suplemento que eu acho realmente necessário..

E ele começou a falar pra eu esquecer creatina,porque ela só vai me deixar retido,e ainda vai me dar pedra nos rins..

Depois perguntou sobre meu treino,eu falei que só fazia exercicios compostos,e falei que adorava fazer agachamento,que é um dos melhores exercícios que existe.

E ele começou a falar para eu "esquecer" agachamento,porque era exercício somente para pernas,e falou pra eu focar no supino,etc...

Enfim,eu resolvi nem discutir com ele,porque ele é gente boa,e eu nao queria brigar com ele..Mas como em pleno século 21,com tanta informação na internet,em livros,artigos,etc,uma pessoa me fala para eu deixar o agachamento de lado,fala que creatina só serve pra deixar retido e dar pedra nos rins,e ainda fala que pra eu ficar grande tenho que ficar tomando um shake de whey,bcaa,malto,e outras coisas que eu esqueci...

Foi melhor mesmo eu ter ficado calado,se eu tentasse explicar pra ele as coisas,agente ia ficar umas 3 horas debatendo sobre isso,entao eu apenas concordei,e mudamos de assunto...

Mas ainda estou pasmo com isso.

Enfim,tirando essa parte,feriado foi show de bola UAHSUAHSUASH

Tirei até uma selfie usando uma GoPro...UAHSUAHSUAHSAUHSAUH

Segue a foto:

#sqnunca

UASHAUSHAUSHAUHASUHASUHASUHSAUHASUH

Abraço galera !!

Editado 21/04/2014 às 18:16 04/21, 2014 por Faabs (veja o histórico de edições)

kkk e foda!

tem um mlk na minha sala q e assim, só fala de "SUPRIMENTO" auehahueh, q sem eles nao cresce, q creatina deixa nois gordo, mas faço igual tu,nem discuto, alias, nem da pra tentar discutir com esses mlks, sao teimosos pra k7 !usaheuhehue

acompanhando aq fera , curti a foto huehuheuhbr

kkk e foda!

tem um mlk na minha sala q e assim, só fala de "SUPRIMENTO" auehahueh, q sem eles nao cresce, q creatina deixa nois gordo, mas faço igual tu,nem discuto, alias, nem da pra tentar discutir com esses mlks, sao teimosos pra k7 !usaheuhehue

é foda aushaushaushausha melhor nem discutir mesmo,senao só vou passar nervoso

acompanhando aq fera , curti a foto huehuheuhbr

aeee,bem vindo !! UAHSUAHSUSHAUSH

postei essa foto ai no insta,tem uns gringo que eu nunca vi curtindo a foto UASHAUSHASUHASUH

lol, esse povo de hj em dia bota uma fé nesses suplemento do krl ... só paia

gogo faabs, rumo aos 100 kg

Editado 21/04/2014 às 19:50 04/21, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Tem um Brother meu que fala a mesma coisa da creatina, e eu fujo da discussão pq ele fala mt asneira nesse estilo, falou até que Jack3d era anabol so pq era proibido pela Anvisa kkkkk , pior que o cara é grande tem uma genética do capiroto , ''Deus so da a rapadura pra quem não tem dente''

lol, esse povo de hj em dia bota uma fé nesses suplemento do krl ... só paia

gogo faabs, rumo aos 100 kg

aushaushaushasuhs viiish,vai demorar \o/

Tem um Brother meu que fala a mesma coisa da creatina, e eu fujo da discussão pq ele fala mt asneira nesse estilo, falou até que Jack3d era anabol so pq era proibido pela Anvisa kkkkk , pior que o cara é grande tem uma genética do capiroto , ''Deus so da a rapadura pra quem não tem dente''

UASHUASHUASHUASHAUSHASUH mais que porra mano,pior que é foda,eu vejo um monte de cara que é gigante falando umas merdas dessas,da raiva ;/

Tem um Brother meu que fala a mesma coisa da creatina, e eu fujo da discussão pq ele fala mt asneira nesse estilo, falou até que Jack3d era anabol so pq era proibido pela Anvisa kkkkk , pior que o cara é grande tem uma genética do capiroto , ''Deus so da a rapadura pra quem não tem dente''

kkk caraio vey, e assim msm, esse mlk q falei ai, o bicho e um torinho de 16 anos pqp, nao entendo isso, nois q estuda nao tem uma genetica dessa saeuheauh !

Bom dia Fabricio tudo bem?seu amigo da foto é gigante de fato!

Vocês acham que é melhor eu fazer dois treinos A seguidos? ou simplismente aumentar o dobro da carga no proximo treino A?

Siga o fucking protocolo sem inventar moda!!

se quebrar o protocolo vai deixar de ser SL 5x5.

Bom dia Fabricio tudo bem?seu amigo da foto é gigante de fato!

agora que vim ver a foto kkk, os caras compram camisetas iguais

Editado 22/04/2014 às 14:19 04/22, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

kkk caraio vey, e assim msm, esse mlk q falei ai, o bicho e um torinho de 16 anos pqp, nao entendo isso, nois q estuda nao tem uma genetica dessa saeuheauh !

aushashuadhauhsduashaushauhsa que raiva !

Bom dia Fabricio tudo bem?seu amigo da foto é gigante de fato!

Siga o fucking protocolo sem inventar moda!!

fabricio é o krl UAHSUAHSUASHUASHUSHA

meu amigo é grande mesmo,da pra chegar natural?

Ok !! ;/

se quebrar o protocolo vai deixar de ser SL 5x5.

agora que vim ver a foto kkk, os caras compram camisetas iguais

belesma eu só ia quebrar pq eu acabei fazendo 2 treinos B seguidos sem querer asuhasuhasusha ;/

ele que copiou minha regata ;(

Segue a foto:

#sqnunca

UASHAUSHAUSHAUHASUHASUHASUHSAUHASUH

Abraço galera !!

Pelo menos para alguma coisa essa enxada serviu!!! ahghahhgahaughah

Pelo menos para alguma coisa essa enxada serviu!!! ahghahhgahaughah

UAHSUASHAUSHAUSHUASHUH pois é,pelo menos deu pra tirar uma foto UASHUASHUASHUHAS

faaaaaaaaalaaaaaaa fellas,belesma??

Cabei de voltar da gym,entao vou relatar aqui

Hoje foi o Treino A !

Segue o treino:

Squats: 46kgs

Supino: 28kgs

Barbell Row: 24kgs

Dips: 3x5 + 2kgs

Aero: 5min

-----------------------------------------------

Obs: nada muito importante hoje..mas estou com uma dúvida,as Dips eu tenho que aumentar 2kgs por treino tbm?

Abraços !!

Paralelas como é exercício de assistência,pode aumentar 1kg por treino ,aumentar reps ai quando chegar em um numero x,exemplo 10 reps,você aumenta o peso e diminui as reps e vai ate chegar no 10 de novo,sacou mais ou menos?

Paralelas como é exercício de assistência,pode aumentar 1kg por treino ,aumentar reps ai quando chegar em um numero x,exemplo 10 reps,você aumenta o peso e diminui as reps e vai ate chegar no 10 de novo,sacou mais ou menos?

aah entendi,entao vou fazer com 2kgs até conseguir fazer 3x10,ai dps eu posso aumentar o peso? que legal nao sabia disso asuihjaushaush

valeu !!

aah entendi,entao vou fazer com 2kgs até conseguir fazer 3x10,ai dps eu posso aumentar o peso? que legal nao sabia disso asuihjaushaush

valeu !!

3x5 não 3x10

3x5 não 3x10

beleza !!

Seu squat está com carga surreal para mim e seu bench press esta com uma carga razoavelmente superior a minha,ja no barbel rows daqui a pouco estou chegando em vc e nas dips estou um pouqinho na frente com BW+13 kg kkkk

Isso ae cara,continue progedindo,que um dia agente chega a 400kg no squat hehe.

Oi Catatau.

Fdp coloca os nomes em inglês só pra falar que entende de treino ahueahusuhas

Oi Catatau.

Fdp coloca os nomes em inglês só pra falar que entende de treino ahueahusuhas

pensei o mesmo kkkkkkkkkk

Seu squat está com carga surreal para mim e seu bench press esta com uma carga razoavelmente superior a minha,ja no barbel rows daqui a pouco estou chegando em vc e nas dips estou um pouqinho na frente com BW+13 kg kkkk

Isso ae cara,continue progedindo,que um dia agente chega a 400kg no squat hehe.

uashuashuashuashasuh ainda ta leve,quero ver qdo chegar nos 90kg no squat,ai eu to fudido UAHSUASHUSAH

oia só,se eu fizer com +13kg as dips acho que nao da mto certo ;/ uashuashaush

vamo que vamo \o/

Oi Catatau.

Fdp coloca os nomes em inglês só pra falar que entende de treino ahueahusuhas

pensei o mesmo kkkkkkkkkk

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHUASH mas gente,qdo vc coloca em ingles fica mais legalllll,parece que a pessoa é mais inteligente UAHSUAHSUAHSAUHSUAHSUAHSUAH

Acompanhando aqui.

Esse seu conhecido sem informação é a grande maioria, INFELIZMENTE FAABS.

To acompanhando.

*To sentindo dor no colateral do joelho direito durante subida do agacho !! Passo por isso??

deve ser falta de costume nesse tipo de treino... enfim... vai q vai.

Abc.

Acompanhando aqui.

Esse seu conhecido sem informação é a grande maioria, INFELIZMENTE FAABS.

To acompanhando.

*To sentindo dor no colateral do joelho direito durante subida do agacho !! Passo por isso??

deve ser falta de costume nesse tipo de treino... enfim... vai q vai.

Abc.

Essa dor no joelho é foda mano, você passa de 90 graus na hora da descida ?? se não passa começa a passar, alguns instrutores falam que não pode passar e coisa e tal mas é bem melhor, você ganha bastante em amplitude de movimento, tenta ai...

#esmagaquecresce #partiuacademea

zoaaaaa, kkkkk lol

Editado 23/04/2014 às 11:48 04/23, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Essa dor no joelho é foda mano, você passa de 90 graus na hora da descida ?? se não passa começa a passar, alguns instrutores falam que não pode passar e coisa e tal mas é bem melhor, você ganha bastante em amplitude de movimento, tenta ai...

Fla Mr. Freak.

Eu passo sim, faço movimento completo. Na subida da carga que sinto essa pegada colateral, pode ser meu menisco também que não esta preparado pra esse tipo de treino (em período de adaptação), mesmo estando com cargas baixas.

Abc.

Fla Mr. Freak.

Eu passo sim, faço movimento completo. Na subida da carga que sinto essa pegada colateral, pode ser meu menisco também que não esta preparado pra esse tipo de treino (em período de adaptação), mesmo estando com cargas baixas.

Abc.

Se esta em período de adaptação é só esperar um pouco que já melhora, eu treino a uns 2 anos e pouco (quase 3) e ainda sofro no dia seguinte ao treino de perna com o joelho e com a lombar

Obs: Faço terra no dia de perna também, sinto bem mais o posterior da coxa.

Se esta em período de adaptação é só esperar um pouco que já melhora, eu treino a uns 2 anos e pouco (quase 3) e ainda sofro no dia seguinte ao treino de perna com o joelho e com a lombar

Obs: Faço terra no dia de perna também, sinto bem mais o posterior da coxa.

Po é verdade.. eu treino há 7 anos e as vezes me inflamam as articulações kkkk... Coisa de véio rsrs

Vamo esperar o Faabs pra ele relatar o sofrimento dele rsrs...

ABC

KD o treino de ontem?