Dar Descanso Ao Músculo

[Pedro_jane]

Descanso de 48 horas, 72 horas...será que isso é realmente necessário?

Praticamente todos os tópicos sobre avaliação de treino tem esse "erro", mas será que é mesmo um erro?

Ginastas (estou falando de pessoas naturais)

vi um grupo de cerca de 15 homens e 5 mulheres, que praticavam ginastica olímpica todos os dias de segunda a segunda e treinavam musculação de segunda a sexta. Todos obtiveram ótimos resultados, principalmente nos músculos mais exigidos. Sabemos que basicamente todo os treinos na musculação usam o ombro de forma direta ou indireta, e que todos os movimentos da ginásticas exigem muito dos ombros, e foi exatamente nesse músculo que vi a principal melhora estética e funcional.

Eu mais 3 amigos iniciamos uma "competição", quem levantaria mais peso no levantamento terra em 2 meses. Eu e mais 1 amigo treinamos costas e pernas(quads e posterior) todos os dias (no início, 2 primeiras semanas a dor era absurda nesses músculos, no dia a dia enquanto estávamos frios era difícil até de se mecher), e os outros 2 montaram um treino voltado para o objetivo, mas tomando devido cuidado para respeitar o tempo de descanso de 48horas.

Resultado: eu e meu amigo desenvolvemos esteticamente melhor (maior hipertrofia), e levantamos mais pesos, comparado com quem respeito o período de descanso.

Essas experiencias me fizeram começar a duvidar do tão sagrado período de descanso, gostaria que que contassem experiências e/ou escrevem seus pontos de vistas (por favor usem uma argumentação, pode ser empírica, ou mesmo artigos e estudos)

[luiseduardo21]

O descanso esta diretamente relacionado a intensidade do treino..

[Aroma]

Na minha opinião o descanso deveria muito mais visar o SNC do que os músculos propriamente.

[Lucas suplt]

Primeiro que não se compara "voce e seu amigo" com os outros 2 por que descanso é 1 fator.. dieta,treino e todo o resto voce esqueceu né?

Cara descanso é essencial pro músculo crescer, tem inumeros estudos provando isso é só voce pesquisar um pouco..

[Pedro_jane]

Ta bom, dieta e descanso estavam sendo respeitadas (mas vamos esquecer o exemplo de 4 pessoas apenas) mas oq dizer de 20 pessoas que tiveram um desenvolvimento superior a TODAS as pessoas que treinam respeitando o tempo minimo de descanso (isso vai incluir pessoas que respeitam dieta, descanso)

[pablitoscs]

cara... na segunda eu conssigo pegar uma carga muito maior que eu pego na sexta e no sabado por exemplo... axo q isso se deve ao descansso do fim de semana...

[Lucas suplt]

Ta bom, dieta e descanso estavam sendo respeitadas (mas vamos esquecer o exemplo de 4 pessoas apenas) mas oq dizer de 20 pessoas que tiveram um desenvolvimento superior a TODAS as pessoas que treinam respeitando o tempo minimo de descanso (isso vai incluir pessoas que respeitam dieta, descanso)

isso simplesmente não acontece, descanso é essencial e ponto

Treinar um musculo varios dias seguidos vai te dar resistencia, e talvez um pouco de hipertrofia se for iniciante. To falando de naturais aqui.

Editado Abril 6, 2014 às 11:59 por Lucas suplt

[TsuG]

Ta bom, dieta e descanso estavam sendo respeitadas (mas vamos esquecer o exemplo de 4 pessoas apenas) mas oq dizer de 20 pessoas que tiveram um desenvolvimento superior a TODAS as pessoas que treinam respeitando o tempo minimo de descanso (isso vai incluir pessoas que respeitam dieta, descanso)

Como não temos acesso a todos os dados, tudo sera suposição.

Nesse caso especifico dos 20 ginastas que você diz ter acompanhado e afirma que são naturais, o que da pra supor é que eram iniciantes. Logo obtiveram um bom desenvolvimento.

Na minha opinião o descanso deveria muito mais visar o SNC do que os músculos propriamente.

Também acho. Duvido muito que esses ginastas do exemplo consigam ao menos manter o desempenho por um período de 2~3 meses.

O corpo e o Snc não aguentam tanto volume. Irão acabar perdendo desempenho e ficando esgotados.

[mydra]

Aí mano, não discuti com os ballonie do hipertrofia não

se tú viu resultado treinando o mesmo musculo todo dia continua treinando ué

[Lucas suplt]

Aí mano, não discuti com os ballonie do hipertrofia não

se tú viu resultado treinando o mesmo musculo todo dia continua treinando ué

Pra iniciante tem resultado qualquer bosta de treino, só saindo do comodismo pra uma dieta e um treino seja qual for os resultados iram aparecer.

O cara pediu ajuda e é o que estou tentando fazer, usando o que os estudos provam. Se vc acha que descanso não serve pra nada por que deu resultado pra "fulano" que pena .. Isso não acontece de modo geral

[Terry bang ~]

Bom , vou contar a minha quando eu já estava com 5 meses de treino eu parei de treinar perna e comecei a treinar só peito/biceps

costar/triceps , e meus resultados foram muito melhores;

segunda era peito e biceps

terça costas e triceps/trapezio

quarta peitoe biceps

quinta costas e triceps ,trapezio

sexta peito e biceps

[MonsterFreak]

Descanso de 48 horas, 72 horas...será que isso é realmente necessário?

Praticamente todos os tópicos sobre avaliação de treino tem esse "erro", mas será que é mesmo um erro?

Ginastas (estou falando de pessoas naturais)

vi um grupo de cerca de 15 homens e 5 mulheres, que praticavam ginastica olímpica todos os dias de segunda a segunda e treinavam musculação de segunda a sexta. Todos obtiveram ótimos resultados, principalmente nos músculos mais exigidos. Sabemos que basicamente todo os treinos na musculação usam o ombro de forma direta ou indireta, e que todos os movimentos da ginásticas exigem muito dos ombros, e foi exatamente nesse músculo que vi a principal melhora estética e funcional.

Eu mais 3 amigos iniciamos uma "competição", quem levantaria mais peso no levantamento terra em 2 meses. Eu e mais 1 amigo treinamos costas e pernas(quads e posterior) todos os dias (no início, 2 primeiras semanas a dor era absurda nesses músculos, no dia a dia enquanto estávamos frios era difícil até de se mecher), e os outros 2 montaram um treino voltado para o objetivo, mas tomando devido cuidado para respeitar o tempo de descanso de 48horas.

Resultado: eu e meu amigo desenvolvemos esteticamente melhor (maior hipertrofia), e levantamos mais pesos, comparado com quem respeito o período de descanso.

Essas experiencias me fizeram começar a duvidar do tão sagrado período de descanso, gostaria que que contassem experiências e/ou escrevem seus pontos de vistas (por favor usem uma argumentação, pode ser empírica, ou mesmo artigos e estudos)

um treino intenso de musculação nao daria tempo de recuperar em 24h

[Terry bang ~]

esotu pensando em voltar a fazer o mesmo não sei .....

[mydra]

Não disse ?

[MonsterFreak]

Bom , vou contar a minha quando eu já estava com 5 meses de treino eu parei de treinar perna e comecei a treinar só peito/biceps

costar/triceps , e meus resultados foram muito melhores;

segunda era peito e biceps

terça costas e triceps/trapezio

quarta peitoe biceps

quinta costas e triceps ,trapezio

sexta peito e biceps

e pernas filhote ?

[vhsarmento]

Bom , vou contar a minha quando eu já estava com 5 meses de treino eu parei de treinar perna e comecei a treinar só peito/biceps

costar/triceps , e meus resultados foram muito melhores;

segunda era peito e biceps

terça costas e triceps/trapezio

quarta peitoe biceps

quinta costas e triceps ,trapezio

sexta peito e biceps

[TheKingGamerBr]

Olha, eu treino 5x Por semana a bastante tempo, é ta tranquilo, fica longe da falha, deixa 1~3reps sobrando.

[renato897]

Antes de eu começar a fazer academia eu treinava alguns exercicios bw em casa isso com 13 anos fazia flexões abdominais pull ups chin ups e rosca direta improvisada com latas de tinta cheias de concreto, treinava os mesmos exercicios todos os dias resultados.

Um ganho ótimo em força na barra fixa, flexões, e consegui uma otima resistencia no abdomen.

Em ganhos de massa tive pouco pois tambem não treinei isso por muito tempo.

[Lucas suplt]

e pernas filhote ?

Pra que treinar perna? KKKKKKKKKKKK