pedrolopes665 9 Postado Outubro 10, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 21:47 Só tomar whey com leite ao acordar e whey com agua no pos treino... Na minha opiniao isso soh esta certo pq o índice glicemico do leite nao é tao alto quanto da malto. Entao, tomar malto + whey + leite vai dar um pico de insulina menor doq malto + whey + agua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Outubro 15, 2011 às 22:06 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 22:06 (editado) Soh um detalhe: O IG do leite nao é tao alto qto o IG do malto. Se tomarmos os dois juntos, o resultado será quase uma "media ponderada" dos dois. No final das contas; IG menor, pico de insulina menor. abrcs!! Pico de glicemia não é pico de insulina. Índice glicêmico não é índice insulinêmico. Certos aminoácidos insulinogênicos do leite (triptofano, leucina, isoleucina e glutamina) combinados com a lactose promovem um alto pico de insulina (índice insulinêmico do leite varia entre 89 e 115). http://journals.camb...38b329bcd41b762 Editado Outubro 15, 2011 às 22:09 por Taels Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolopes665 9 Postado Outubro 18, 2011 às 16:03 Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 16:03 (editado) Taels, obrigado pela explicação! E vc poderia por favor nos mostrar agora o pico de insulina causado por agua + malto? Editado Outubro 18, 2011 às 16:03 por pedrolopes665 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Outubro 19, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 23:49 Taels, obrigado pela explicação! E vc poderia por favor nos mostrar agora o pico de insulina causado por agua + malto? O pico de insulina de água + dextrose (glicose) é a linha de pontos pretos no segundo gráfico. Malto não deve ser muito diferente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolopes665 9 Postado Outubro 24, 2011 às 17:24 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 17:24 (editado) entao o pico glicemico da dextrose eh bem superior ao do leite, enquanto o pico de insulina deste eh um pouco maior; entendi bem? E qual indice eh o mais importante pra realizar o objetivo principal dos praticantes de exercicio de força, ou seja, repor um pouco o glicogenio e, principalmente, direcionar corretamente os aminoacidos para dentro das celulas musculares? O I.G ou, o que parece ser mais logico, I.Insulemico? _________________ Edit: Essa sim eh a melhor informação desse topico. O texto original nao me convenceu: "Após uma sessão de levantamento de peso e 12 semanas de treinamento, o consumo de leite aumentou a construção de músculos e o ganho total de músculos mais do que outras bebidas. " Claro. As outras bebidas tinham proteina? Comparar leite com isotonico no quesito construcao de musculos chega a ser incoerente. Mas o leite faz melhor o transporte doq agua com dextrose?! Eu to bobo aqui com a descoberta! Tem como vc mandar essa pesquisa na integra? O site fonte que vc postou ai nao ta abrindo; deve precisar de login e senha. abrcs Editado Outubro 25, 2011 às 13:02 por pedrolopes665 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iury_moreira_01 0 Postado Novembro 18, 2011 às 13:00 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 13:00 A questão eh o seguinte__o artigo eh muito bom #! eu sou novo aki_e queria uma respostas para as perguntas que virão_ Maas se não for o caso...por favor me falem onde vou conseguir diretamente as respostas para a combinação dos meu suplementos ! Tenho : MALTO, MASSA 15000, WHEY PROTEIN e CREATINA. Queria saber se tenho que tomar algum desses junto ? Se imediatamente depois do treino ou qnt tempo depois ? Com agua ou leite ? toma Tudo junto depois do treino ? CREATINA tomar separada 1 hr depois do WHEY PROTEIN ? De qualquer forma eu agraceço "! se não aki outro lugar que pessoas possam me responder !! OBG ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolopes665 9 Postado Novembro 18, 2011 às 14:53 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 14:53 Leia: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=5&t=106461 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3212-suplementos-saiba-a-para-que-servem-cada-um/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ Tem trocentos topicos fixos respodendo todas as suas perguntas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Dezembro 5, 2011 às 02:08 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 02:08 Sempre tomei com agua pq meu estomago fica girando se eu tomo com leite :/... vou ver se tomando de outra marca rola novas experiencias = mais inteligencia = melhor vlws e abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Dezembro 5, 2011 às 12:28 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 12:28 Boa, muio obrigado pela tradução. De fato, eu tomo albumina com leite na ceia, e acho que não tem nada melhor para essa refeição específica. No pós treino eu fico com a água mesmo pois já me acostumei, mas não vejo problema em tomar com leite! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Pereira 3 Postado Dezembro 11, 2011 às 22:21 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 22:21 Muito bom o tópico. Sempre tomei com água pois criei esse hábito desde o início. Na época me falaram que o leite atrapalha na absorção, que seria desperdício não tomar com água. Mas tenho conhecidos que usam leite e que não estão muito diferentes. Vai saber! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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