isso sim foi um supino, bah lindo, parabens cara, mudo totalmente, aquele lance da respiração sumiu, cabeça no banco, corpo firme, bah outra coisa

isso sim foi um supino, bah lindo, parabens cara, mudo totalmente, aquele lance da respiração sumiu, cabeça no banco, corpo firme, bah outra coisa

Ebaa eu num sou mais burrooo eeeeeeeeeeeeeeeeee,, graças a o maestro Débio.

Se ta ligado q quem ta me criando na gym é vc né, vc que abriu minha mente em varios bag ta mee corrigindo porra q foda.

muito melhor, só achei estranho as pernas mas acho que não tem problema .. agora sim, não tá mais parecendo um ganso .. boa garoto kk

Paraf4l, o Retorno

Ebaa eu num sou mais burrooo eeeeeeeeeeeeeeeeee,, graças a o maestro Débio.

Se ta ligado q quem ta me criando na gym é vc né, vc que abriu minha mente em varios bag ta mee corrigindo porra q foda.

to ti criando nada, tu ta fazendo isso sozinho, o maximo q eu to fazendo é TENTANDO dar uma luz em alguns pontos ^^

muito melhor, só achei estranho as pernas mas acho que não tem problema .. agora sim, não tá mais parecendo um ganso .. boa garoto kk

é normal a posição das pernas laaa atraz, no brasileiro teve um loko q cacete se eu faço aquilo com as pernas eu acho que quebro no meio ahsuhauhasu ele coloco Muito atraz as pernas pra supina

Hj o treino foi tri como diz o Débio

Upper

Bench press 5x60 3x70

5x76

5x86

AMAP 9x100 MSM REP Q O TREINO DA SEMANA PASSADA COM ESSA CARGA EEEEBA

Militar

5x 38 5x 46 5x 52

Pendlay row's

3X10 80KG

Paralelas

1x10 bw

1x10 bw+20kg

1x10 bw+26kg

Chin ups

3x10 bw+ 5 kg

Hj passei a fita no braço depois q terminei paralela tava com pouco pump bateu meus 39,5 EEE fiquei tão feliz.

filmei supino jaja posto.

triceps meio q falhando oo' num sei pq, hj eu só abri um pouco mais mminha pegada acho q por isso fico assim a execução de hj

https://www.youtube.com/watch?v=p3hYUZRSzyk&feature=youtu.be

aa e me desculpa Débio T,T esqueci de quarda a barra na postura T.T.

ta pegando pesado no supino heim Ganso, mas não entendi o peso , tem 50 de cada lado de anilha? vc não esta contando o peso da barra?

Editado 29/05/2014 às 13:32 05/29, 2014 por Nando32SA

ta pegando pesado no supino heim Ganso, mas não entendi o peso , tem 50 de cada lado de anilha? vc não esta contando o peso da barra?

40 de cada lado Nando, e eu n sou mais ganso.

to ti criando nada, tu ta fazendo isso sozinho, o maximo q eu to fazendo é TENTANDO dar uma luz em alguns pontos ^^

é normal a posição das pernas laaa atraz, no brasileiro teve um loko q cacete se eu faço aquilo com as pernas eu acho que quebro no meio ahsuhauhasu ele coloco Muito atraz as pernas pra supina

obrigado por ser tão genial.

Paraf4l, o Retorno

kkkkkkkkkkkkkk porra nenhuma manow, é que seila tavo meio aviadado esses dias mais desanimo mais o kralho a quatro a me abalei pra kralho.

Lower

Sumo DL warm-up 5x60 3x70

5x80

5x96

AMAP 10x106

Pause squat 3x5 5x66 5x78 5x90

Good Morning 3x10 50kg

HLR 2x10 1x8

tavo muito cansado meus treinos ta sendo muito cansativo pqp mais ta tudo blz galera ontem fiz a remada perfeita sem jogar lomgar nem nada, mais da uma presão grande na lombar e hj minha lombar tava com uma dorzinha pos treino.

40 de cada lado Nando, e eu n sou mais ganso.

obrigado por ser tão genial.

kkkkkkkkkkkkkk porra nenhuma manow, é que seila tavo meio aviadado esses dias mais desanimo mais o kralho a quatro a me abalei pra kralho.

Ganso pro resto da vida, ja era, se tem 40 de cada lado é 92 total, ou deposi vc aumentou o peso e bateu 100 kg?

Faaala ex-ganso gostei do supino foi pintoso!!!

Para de fala merda, eu trabalho o dia todo de pé caminhando,correndo com peso das madeiras isso me arrebenta mas nem por isso parei to ate hj assim e agr ta pior ainda porq n to conseguindo passar em matematica...

É so querer, é foda eu variiaaas vezes errei na dieta falhei na progressão pulei treinos por causa do dia... Teve dias q n dava pra treinar porq tava destruido mas no outro dia eu tava treinando dnv.

Algum dia vou me orgulhar disso tem dias q eu durmo 3 hrs da madruga fazendo trabalhos pro colegio e no outro dia tenho q trabalha estuda e treina to cansado mas foda-se, essa guerra é eu contra eu, saia da zona de conforto vai valer !!

Faaala ex-ganso gostei do supino foi pintoso!!!

Para de fala merda, eu trabalho o dia todo de pé caminhando,correndo com peso das madeiras isso me arrebenta mas nem por isso parei to ate hj assim e agr ta pior ainda porq n to conseguindo passar em matematica...

É so querer, é foda eu variiaaas vezes errei na dieta falhei na progressão pulei treinos por causa do dia... Teve dias q n dava pra treinar porq tava destruido mas no outro dia eu tava treinando dnv.

Algum dia vou me orgulhar disso tem dias q eu durmo 3 hrs da madruga fazendo trabalhos pro colegio e no outro dia tenho q trabalha estuda e treina to cansado mas foda-se, essa guerra é eu contra eu, saia da zona de conforto vai valer !!

ta certo manow eu q tavo meio aviadado msm.

Ganso pro resto da vida, ja era, se tem 40 de cada lado é 92 total, ou deposi vc aumentou o peso e bateu 100 kg?

92 daonde? 40 + 40 80 + 20 100 OO'

acompanhando

Sua barra não e olímpica pow.. Dai 92

tu ja peso tua barra mano? '-'

ta certo manow eu q tavo meio aviadado msm.

92 daonde? 40 + 40 80 + 20 100 OO'

barra eh 12 kg

Peguei mais que o parafal no squat ?????? Ele fazia 3x6 com 102 kg .. E eu 5x5 com 108 *-* quase chorando de alegria kk

barra eh 12 kg

daonde vc tiro isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc só viu pelo video e ja deduzio porra . na verdade ela tem 20,40 kg

Peguei mais que o parafal no squat ?????? Ele fazia 3x6 com 102 kg .. E eu 5x5 com 108 *-* quase chorando de alegria kk

n manow

ta doido num fazia com essa carga n.

essa barra n é olimpica mais ela é grande pa krai e grosa é a maior barra q eu ja vi e maior da academia.

acompanhando

vlw manow, é noix

daonde vc tiro isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc só viu pelo video e ja deduzio porra . na verdade ela tem 20,40 kg

n manow

ta doido num fazia com essa carga n.

vc pesou? todo mundo fala que as barras comuns de academia tem 12 kg, e eh isso que eu calculo quando faço supino e ralatava, acho dificil a sua ser olimpica

tu ja peso tua barra mano? '-'

já.

vc pesou? todo mundo fala que as barras comuns de academia tem 12 kg, e eh isso que eu calculo quando faço supino e ralatava, acho dificil a sua ser olimpica

mais ela n é comum n manow, ela é grosa pa krai e é grande pa krai, ela é uns 40 a 50 cm maior q as barra comuns da gym.

nunca vi uma barra assim tão pesada.

já.

mais ela n é comum n manow, ela é grosa pa krai e é grande pa krai, ela é uns 40 a 50 cm maior q as barra comuns da gym.

nunca vi uma barra assim tão pesada.

ficou esquisito isso ai kkk mas blz

pra vcs ter uma noção aqle ponto la onde é os limite das anilhas na barra, onde vc coloca as anilhas até encosta na barca la é groso pa krai, nunca vi uma barra daqla na vida.

ficou esquisito isso ai kkk mas blz

manow vo tentar filmar ela no proximo treino pra vcs ve como ela é. ela n é uma barra comum n namoral, olha meu video q eu faço agache ou sumo DL de costas q vcs vai ter uma noção

vi ak agora ak os videos meu de costa e não da pra ver a barra direito n, só da pra perceber q ela é bem grande.

vcs acha q eu ia ter coragem de enventar peso q eu n pego pra vcs bixo kkkkkkkkkkkk porra tnc em,

ficou esquisito pq tu bosta de uma barra grande e grossa

ficou esquisito pq tu bosta de uma barra grande e grossa

2

Vei não parece ser olímpica não .. Ne sua academia tem balança?

krai maluco a porra da barra pesa 20.40 kg, ela num é olimpica msm n, mais quem falo pra vcs q só barra olimpica q pesa 20 kg?

tem um video do CT FLETC q ele fala q a bara dele pesa 3 kg a mais q a olimpica só pra vcs ter uma noção.

Gente vou ter q acorda mais cedo e durmi mais cedo meu horario mudo meia hora mais ta filé ainda, em galera deixa eu explica um negocio, eu vo tira foto de 2 barra um cromada normal e a q eu uso pra vcs ter uma noção, e endenpendente de peso de barra'' q é 20 kg'' a ideia dos relatos é mostra a progreção q ta sendo muito legal a minha, mais msm assim é 20 kg kkk'

krai maluco a porra da barra pesa 20.40 kg, ela num é olimpica msm n, mais quem falo pra vcs q só barra olimpica q pesa 20 kg?

tem um video do CT FLETC q ele fala q a bara dele pesa 3 kg a mais q a olimpica só pra vcs ter uma noção.

deixe de stress kkk, vc e paia não deixa eu ter meu momento de alegria -.- ... kkk de td jeito so cuidado com isso kk mas vc não pensa em competir ne ? então não tem problema. .

manow acho q nem se eu quizer eu n consigo cargas pra competir manow, não agora

talvez quando eu casar q vai ser ainda esse ano

é que fica dificil acredita no peso da barra mano, por que 95% das barras nao chegam a esse peso, no máximo do máximo 15kg, na minha antiga gym a maior barra e mais grossa nao chegava a 20kg - era de 15kg - e olha que era grossa bagaray, em todas pesquisas que eu fiz procurando uma barra que nao fosse olimpica e que pesasse 20kg, nao encontrei nenhuma

é que fica dificil acredita no peso da barra mano, por que 95% das barras nao chegam a esse peso, no máximo do máximo 15kg, na minha antiga gym a maior barra e mais grossa nao chegava a 20kg - era de 15kg - e olha que era grossa bagaray, em todas pesquisas que eu fiz procurando uma barra que nao fosse olimpica e que pesasse 20kg, nao encontrei nenhuma

pois é débio foi oq eu disse eu nunca vi uma barra daqla tão pesada assim.

Acompanhando mano! Bons treinos! Acompanhem o meu diario também? valeeu!