batataaao 51 Postado Março 30, 2014 às 04:40 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 04:40 O que seria 60% FCM? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 30, 2014 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 12:40 High-intensity interval training, Video: https://www.youtube.com/watch?v=AV9wMosi1X0#t=104 http://definicaototal.com.br/treinos/hiit-o-metodo-mais-eficaz-para-queimar-gordura/ Fiz hoje, gostei pra caramba, vou fazer de 3 em 3 dias! Abraços! Ahhh sim,meu treino aeróbico normalmente é assim ahahahahahah, não sabia dessa sigla! Porém não executo ele em Jejum não! O que seria 60% FCM? 60% de sua frequencia máxima cardiaca. " (220 - IDADE)x0.65 " É nessa faixa que vc deve manter seus batimentos durante o AEJ. Aproveito para deixar só como comentário. Não parei de fazer exercicio no FDS. Ontem fiz AEJ e hoje participei de uma competição de corrida de 5km. Estou ficando contente com os resultados, fui em um anviersario de um amigo ontem e todo mundo sem exceção ficou impressionado com o quão magro ja estou ( de queda ainda peguei um bronzeado correndo de manhã sem camisa ehehehehe ). Vamo que vamo que o foco ta grande!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Abril 1, 2014 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 20:20 Não vou postar mais a dieta nem o dia pq acho que não tem mais ninguem acompanhando. Flwwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R7Rodrigues 0 Postado Abril 2, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 13:09 Posta ai cara! É bom até mesmo pra vc ter registro e histórico do que vc vem fazendo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafitaz 0 Postado Abril 4, 2014 às 02:56 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 02:56 Estou acompanhando cara! Comecei a fazer AEJ hoje! Fiz 20 Min. Trote com FCM 70/75%. Acordei, tomei 500 ml de água junto com 3g de bcaa. e Fui pro treino, voltei tomei meio Scoop de Hydro Whey e após uns 40 min tomei café da manhã: Biscoito Nesfit Integral ( 6 unidade e uma colher e meia de requijão light) Semana que vem estou pensando em passar a tomar uns 200ml de café antes do treino e manter as 3 g de bcaa antes e o meio scoop de hydro whey depois... e depois de 40 o café da manhã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Abril 4, 2014 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 14:05 Estou acompanhando cara! Comecei a fazer AEJ hoje! Fiz 20 Min. Trote com FCM 70/75%. Acordei, tomei 500 ml de água junto com 3g de bcaa. e Fui pro treino, voltei tomei meio Scoop de Hydro Whey e após uns 40 min tomei café da manhã: Biscoito Nesfit Integral ( 6 unidade e uma colher e meia de requijão light) Semana que vem estou pensando em passar a tomar uns 200ml de café antes do treino e manter as 3 g de bcaa antes e o meio scoop de hydro whey depois... e depois de 40 o café da manhã Biscoito Nesfit de café da manhã ? ahhahahhaha da pra melhor isso ai amigo, valor nutricional disso deve ser mediocre. Em relação ao AEJ, pelo menos 30 minutos pra poder fazer "efeito". Foco e força, vai com tudo garoto. Adicionei as fotos da terceira semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafitaz 0 Postado Abril 4, 2014 às 19:52 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 19:52 Pois é! Tbm tava achando muito fraco! Vou passar a mandar no café da manhã 2 fatias de pão integral + uma colher de requijao light + umas 100g de peito de frango, tomate e alface! E sobre o AEJ vou passar a fazer 30 min nessa mesma intensidade! Vamo que vamo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano Trindade 0 Postado Abril 14, 2014 às 02:46 Compartilhar Postado Abril 14, 2014 às 02:46 Boa noite, Quer uma dica de um bom termogênico? Redline da Vpx, meus resultados foram mais surpreendentes com esse termogenico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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