Bom galera, venho treinando a 1 ano e uns 4 meses, consegui desenvolver bem meu corpo, porém, meu peito e panturrilha não cresce, já tentei de tudo pra esses dois musculos, de tudo mesmo, só que eles não desenvolvem mesmo, nem quando estou em bulk...

Atualmente treino abc2x focando na progressão de cargas, mas nem isso está me trazendo resultados.

Minha duvida é o seguinte:

Li um artigo, que dizia que certas pessoas tem respostas insufiecientes em certos grupamentos musculares, mas que isso pode ser corrigido ao aumentar atenção dos mesmo em treinos no periodo em que voce está hormonizado, e como ainda não pretendo ciclar, acho que vou ficar com as canela e o peito desproporcional por mais um tempo... ;x

Mas gostaria de saber na pratica mesmo, das pessoas que viveram por experiencia própia, esses grupamentos que não respondem aos treinos enquanto voce está naturallo, realmente melhora no periodo em que voce está hormonizado?

fella meu peitoral era bem fraco, sempre treinando abc, resolvi testar abcde , irmao meu peitoral mudou da agua pro vinho...e estou sem bolar no momento...tenta treinar peito uma vez por semana 4 exercicios e detona...so uma dica esquece isso de mudar de exercicios isso é bobeira..foca em 4 exercicios e nao muda .o segredo eh confundir o musculo...panturrilha eu treino dia sim dia nao....vai por min...bons treinos

fella meu peitoral era bem fraco, sempre treinando abc, resolvi testar abcde , irmao meu peitoral mudou da agua pro vinho...e estou sem bolar no momento...tenta treinar peito uma vez por semana 4 exercicios e detona...so uma dica esquece isso de mudar de exercicios isso é bobeira..foca em 4 exercicios e nao muda .o segredo eh confundir o musculo...panturrilha eu treino dia sim dia nao....vai por min...bons treinos

Valeo pela atenção ai Mano.

E Melhoro depois dos ciclo ou nem?

Panturrilha vc precisa treinar de 2 a 3 vezes por semana, com alto volume (+cargas +reps), musculozinho chato (semelhante aos músculos abdominais). Quanto ao peitoral, as vezes vc precisa desenvolver músculos sinergistas (tríceps, deltoides) para conseguir evoluir o peitoral.

No mais é paciência mesmo...

Panturrilha vc precisa treinar de 2 a 3 vezes por semana, com alto volume (+cargas +reps), musculozinho chato (semelhante aos músculos abdominais). Quanto ao peitoral, as vezes vc precisa desenvolver músculos sinergistas (tríceps, deltoides) para conseguir evoluir o peitoral.

No mais é paciência mesmo...

Entao no caso da panturrilha já fiz isso! Foi o q melhor deu resultados..

E no de peito, o ombro e o triceps desenvolvem bem, muito bem mesmo.. Já o peito nada. O pior é que pego no maximo 70 no supino, faço o movimento correto, do enfase na negativa, descanso 1minuto e meio, e tem gente que faz tudo errado, pega bem menas carga que eu e desenvolve o peito Isso e foda :/

começa usar super serie é top hem

quais os exercicios que vc faz pra peito?

Velho, cada um tem sua genética, tem cara que tem o peito muito bom, e tem caras como eu que já não tem peito tão bom assim. A panturrilha também é mais genética.. mais não significa que você não pode crescer esses músculos.. qual seu treino de peito ? quais exercícios você usa? será que teu treino não ta muito volumoso e ta descansando pouco? posta treino ae.

Editado 4/03/2014 às 00:05 03/4, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

começa usar super serie é top hem

quais os exercicios que vc faz pra peito?

Eu treino peito ombro triceps, onde faço supino reto, inclinado, cruxifixio, pararela, militar,elevação lateral e as vezes quando sinto necessidade algum isolador de triceps

Rapaz, sem querer ser chato, mas assimetria não se mede por comparativo que deveria ser equivalente?

Eu compreendo onde você quis chegar, e te digo que sofro do mesmo problema com panturrilhas, mas acho que pelo menos 85% também sofrem ou já sofreram. A dica dada anteriormente é a valida, insista, volume, 3, 4 x na semana e destrua elas.

Velho, cada um tem sua genética, tem cara que tem o peito muito bom, e tem caras como eu que já não tem peito tão bom assim. A panturrilha também é mais genética.. mais não significa que você não pode crescer esses músculos.. qual seu treino de peito ? quais exercícios você usa? será que teu treino não ta muito volumoso e ta descansando pouco? posta treino ae.

Eu treino peito ombro triceps, onde faço supino reto, inclinado, cruxifixio, pararela, militar,elevação lateral e as vezes quando sinto necessidade algum isolador de triceps. Tem me dado bons resultados, mas pros ombros, e triceps uahuahuahua :/

Velho, cada um tem sua genética, tem cara que tem o peito muito bom, e tem caras como eu que já não tem peito tão bom assim. A panturrilha também é mais genética.. mais não significa que você não pode crescer esses músculos.. qual seu treino de peito ? quais exercícios você usa? será que teu treino não ta muito volumoso e ta descansando pouco? posta treino ae.

Eu treino peito ombro triceps, onde faço supino reto, inclinado, cruxifixio, pararela, militar,elevação lateral e as vezes quando sinto necessidade algum isolador de triceps. Tem me dado bons resultados, mas pros ombros, e triceps uahuahuahua :/

Eu treino peito ombro triceps, onde faço supino reto, inclinado, cruxifixio, pararela, militar,elevação lateral e as vezes quando sinto necessidade algum isolador de triceps

divisão meio catabolica hem...supino reto inclinado declinado ta otimo...nao vejo necessidade em cruscifixo , e paralela fica bom pra quem ja tem um volume legal no peito....tenta faze um peito e tricpes ou entao um musculo por dia

Tu tem que ver como anda a qualidade do seu treino. Os exercícios não estão ruins, mas como anda sua execução? Desce a barra até o peito? tem uma execução onde realmente se estressa o músculo? Como é esse crucifixo que você faz? É o crucifixo de verdade ou supino com halter?

Rapaz, sem querer ser chato, mas assimetria não se mede por comparativo que deveria ser equivalente?

Eu compreendo onde você quis chegar, e te digo que sofro do mesmo problema com panturrilhas, mas acho que pelo menos 85% também sofrem ou já sofreram. A dica dada anteriormente é a valida, insista, volume, 3, 4 x na semana e destrua elas.

perai entendi errado ne treinar peito 4 vezes na semana?

perai entendi errado ne treinar peito 4 vezes na semana?

Panturrilha, zé ruela.

Panturrilha, zé ruela.

3 vezes ja é o suficiente

Respondendo sua pergunta,

É claro que nun ambiente hormonoal favoravel mesmo os musculos que voce tem dificuldade de hipertrofiar vão crescer muito melhor

Caso voce foque o seu periodo hormonizado em almentar seu peitoral,ele vai melhorar em relação ao resto, e depois de crescido, pronto

Vai ficar muito mais facil voce trabalhar nele

divisão meio catabolica hem...supino reto inclinado declinado ta otimo...nao vejo necessidade em cruscifixo , e paralela fica bom pra quem ja tem um volume legal no peito....tenta faze um peito e tricpes ou entao um musculo por dia

Depende se é série Ab, abc, etc.

O tempo de treino dele já é o suficiente pra ele entender a resposta do corpo, e pelo que estamos vendo, é pouca. Eu atualmente treino supino reto + crucifixo em série AB 6x na semana e meu corpo NUNCA respondeu tão bem em 6 anos de treino.

Acho que vale a pena você reduzir o treino, mas dentro da sua escala, AB, abc, sei lá.

E sobre a discussão dos dois ai, voces parecem ter a mente muito fechada, não é um erro treinar o mesmo musculo todo dia, inclusive é um metodo de treino muito utilizado pelos PL

3 vezes ja é o suficiente

Tu ao menos leu o que eu tinha dito antes? 3 a 4 vezes na semana. Novamente vai depender do treino dele.

E sobre a discussão dos dois ai, voces parecem ter a mente muito fechada, não é um erro treinar o mesmo musculo todo dia, inclusive é um metodo de treino muito utilizado pelos PL

Cabeça fechada nada, rapá. Como disse, isso vai muito de como o corpo dele responde. Como também disse o meu respondeu melhor em um tipo de treino que muitos julgariam totalmente catabólico.

Editado 4/03/2014 às 00:15 03/4, 2014 por dieysonmendes (veja o histórico de edições)

cara, o treino ta bom.. tem que analisar a intensidade desse teu treino de peito ae..

tu ta com esse mesmo treino des do começo? já tentou mudar o treino?

Editado 4/03/2014 às 00:20 03/4, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Tu tem que ver como anda a qualidade do seu treino. Os exercícios não estão ruins, mas como anda sua execução? Desce a barra até o peito? tem uma execução onde realmente se estressa o músculo? Como é esse crucifixo que você faz? É o crucifixo de verdade ou supino com halter?

Valeo mano, e no termo assimetria acho que me equivoquei um pouco. Então, a execução tá perfeita, sinto o peito no treino, mas nao um pump tenebroso (e nem busco isso) e o crucifixio é o crucifixio mesmo mano, nada de sup c halter

divisão meio catabolica hem...supino reto inclinado declinado ta otimo...nao vejo necessidade em cruscifixo , e paralela fica bom pra quem ja tem um volume legal no peito....tenta faze um peito e tricpes ou entao um musculo por dia

essa divisão ta me trazeno bons results, menos pro peito; uahuahauuaa :/ mas valeo mano

Respondendo sua pergunta,

É claro que nun ambiente hormonoal favoravel mesmo os musculos que voce tem dificuldade de hipertrofiar vão crescer muito melhor

Caso voce foque o seu periodo hormonizado em almentar seu peitoral,ele vai melhorar em relação ao resto, e depois de crescido, pronto

Vai ficar muito mais facil voce trabalhar nele

tomara, uhauahuaua, mas ainda vai demorar um tempinho pra mim ciclar. Ainda nao tenho o conhecimento necessario. Ja tenho tudo em mãos, dinhero, contatos, tudo.. Só me falta saber 100% sobre o uso das drogas que pretendo usar.

cara, o treino ta bom.. tem que analisar a intensidade desse teu treino de peito ae..

tu ta com esse mesmo treino des do começo? já tentou mudar o treino?

vixe, já fiz muitas coisas nesses anos de treino ( com pouco conhecimento ) ja treinei o peito 1x na semana com muito volume, já treinei 2x na semana tambem com um alto volume, e hoje treino 2x na semana com volume baixo, meu corpo respondeu bem a esse treino, menos o peitoral. A panturrilha já ta me vencendo, tanto sacrificio, e nada de resultado.

Eu treino peito ombro triceps, onde faço supino reto, inclinado, cruxifixio, pararela, militar,elevação lateral e as vezes quando sinto necessidade algum isolador de triceps. Tem me dado bons resultados, mas pros ombros, e triceps uahuahuahua :/

Já pensou em fazer cross over, supino c/ halter e/ou flexão?

Já pensou em fazer cross over, supino c/ halter e/ou flexão?

O cross e o supino com halter eu uso, pelo menos a cada 2 semana, flexão seria uma boa, nunca usei com sobrecarga e intensidade... Vou testar, valeo pela dica mano