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Isolar Braço

Por Sneez
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Tenho o antebraço muito forte se comparado com o braço (triceps/biceps), por isso estou tendo dificuldade em isolar o braço nos exercícios, e ele não está crescendo como deveria.

Me salvem.

Postado

Chin up - Rosca Direta (como o santista falou)

Militar, paralelas - Testa

Se te ajudei, curta aqui ! :)

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Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

Se você deseja ISOLAR o braço deveria recorrer as máquinas, o que não acho legal. Da pra fazer o que os dois users falaram, é melhor.

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado
  • Autor

Primeiro obrigado pelas respostas.

Talvez o termo correto para o que eu quero não seja isolar o braço, mas minha intenção é dar uma aliviada no antebraço nos exercícios que ele atua como sinergista, justamente para trabalhar mais o bíceps,triceps.

Atualmente estou fazendo

Supino reto com halteres

Supino declinado

Crucifixo

Paralela

Triceps na polia

Triceps corda

Triceps coice unilateral

Bíceps faço rosca direta, scott e concentrada.

Todos 4x8.

Qualquer dica na estruturação do treino, ou execução dos exercícios será bem vinda.

Postado

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Topic: seu antebraço é grande mais seu bíceps não? mto estranho isso.

Bíceps se constroi na barra e nas roscas!

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado
  • Autor

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

Cara,não tenho fotos mas meu antebraço mede 31 cm e meu braço 33, sendo que desde o inicio dos treinos ganhei 3cm de braço e quase 5 de antebraço. Pequeno, eu sei, mas comparando com os resultados/medidas das outras pessoas que treinam comigo e esteticamente me parece desproporcional.

De qualquer jeito, utilizar straps pode gerar algum resultado positivo em relação a isso?

Postado

Cara,comece a fazer chin up,rosca direta e ja era.Tira o dedão quando for fazer costas para aliviar o antebraço.

"Você nunca sabe a força que tem,até que sua única alternativa é ser forte"

Johnny Depp

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