Silvio Machado 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:05 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:05 Hoje gostaria de saber a opinião da maioria, pois a tempo ouço muita discussão sobre como dividir o treino dos grupos musculares mais populares, e até o dia de hoje não ouvih, vih e nem lih nada construtivo. A minha dúvida e minha opinião são as seguintes. Oque é melhor de se treinar? PEITO/TRÍCEPS, COSTAS/BÍCEPS ou PEITO/BÍCEPS, COSTAS/TRÍCEPS. As vantagens e desvantagens que vejo e que ouço. Treinar peito e triceps ou peito e biceps no mesmo dia, quem defende diz ser melhor pelo fato de que ao trabalhar o peito, você esta trabalhando em conjunto o triceps na maioria dos exercicios, e o musculo jah vai estar aqecido para o proximo exercicio, inclusive ele se obrigará a crescer se adaptando ao esforço extremo, o mesmo para costasxbíceps, porém dizem q também, ao treinar peito, o tríceps jah vai estar cansado e nao poderá dar o maximo, podendo até mesmo se sobrecarregar e entrar em overtraining, deixando o crescimento mais lento. Já quando se fala de treinar PeitoXbíceps e CostasXtríceps, quem defende, diz ser melhor pelo fato de nao se usa os biceps em treino de peito, portanto ele vai estar mais descansado para seu treino especifico, o mesmo vale para o treino de costasXtríceps. Porém as desvantagens q me falam, é q o musculo nao descansa o suficiente de um dia pro outro, e vai estar constantemente sobre estresse, ralentando ainda mais o crescimento. Sendo q num treino de peito, o tríceps eh utilizado na maioria da execução, e no dia seguinte qndo se vai treina-lo, ele ainda nao se recuperou o suficiente. Eu atualmente Treino PeitoXtriceps CostasXbíceps, Mas alterno a cada 3 meses, e para mim, este parece se mostrar mais eficiente. Eai, uq acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:06 Nemli tudo mas se for abc2x, qualquer divisão que não seja essa está errada. peito/ombro/triceps pernas costas/biceps daniell7 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruMaromba 17 Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:11 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:11 O math aqui de cima ta certo. ABC2x so "existe" se for aquela divisao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Fevereiro 18, 2014 às 00:04 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 00:04 Se vc nao da descanço pro musculo ele nao cresce. Por isso a grande maioria ou todos aqui do forum defendem peito/ombro/triceps, num abc2x. daniell7 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silvio Machado 0 Postado Fevereiro 18, 2014 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 00:12 eu sempre treinei ABCDE A = Peito/triceps B = Costas/Bíceps C = Ombros/Pernas D = Bíceps/Triceps E = Costas/Peito ( com carga extra ) Tah muito errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Fevereiro 18, 2014 às 00:36 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 00:36 eu sempre treinei ABCDE A = Peito/triceps B = Costas/Bíceps C = Ombros/Pernas D = Bíceps/Triceps E = Costas/Peito ( com carga extra ) Tah muito errado? sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Fevereiro 18, 2014 às 04:07 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 04:07 eu sempre treinei ABCDE A = Peito/triceps B = Costas/Bíceps C = Ombros/Pernas D = Bíceps/Triceps E = Costas/Peito ( com carga extra ) Tah muito errado? Errado e bizarro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Fevereiro 18, 2014 às 04:15 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 04:15 Entendi perfeitamente o que você quis dizer manin, mais se liga! tu treinando peito já pega tríceps certo? então tu tem que terminar de foder o tríceps mano! pq se tu não terminar de treinar ele, ele mesmo assim ja vai estar levemente fadigado pro dia seguinte, que seria costa/tríceps, entendeu? Agora se tu treina Peito/Tríceps, os exercícios de peito vão pegar o tríceps, que já vai fadigar um pouco , ai tu termina de "fuder" ele, entendeu? Essa é MINHA opinião, espero ter ajudado, abraços. eu sempre treinei ABCDE A = Peito/triceps B = Costas/Bíceps C = Ombros/Pernas D = Bíceps/Triceps E = Costas/Peito ( com carga extra ) Tah muito errado? desculpa a sinceridade, mais ta ridiculo esse treino Silvio Machado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniell7 1 Postado Fevereiro 18, 2014 às 04:58 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 04:58 eu tenho experiencia ja utilizei esses dois tipos de treino, costas/biceps peito/triceps eh melhor.. porém.. num abc2x.. eu estou treinando peito/ombro/triceps pernas/abdominais costas/biceps que se sai muito melhor... ate mesmo que essa divisão de treino sua... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neemias Taylor 2 Postado Junho 10, 2016 às 05:48 Compartilhar Postado Junho 10, 2016 às 05:48 faço quase igual porem costas/biceps peito/triceps pernas e ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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