Hoje gostaria de saber a opinião da maioria, pois a tempo ouço muita discussão sobre como dividir o treino dos grupos musculares mais populares, e até o dia de hoje não ouvih, vih e nem lih nada construtivo.

A minha dúvida e minha opinião são as seguintes.

Oque é melhor de se treinar?

PEITO/TRÍCEPS, COSTAS/BÍCEPS ou PEITO/BÍCEPS, COSTAS/TRÍCEPS.

As vantagens e desvantagens que vejo e que ouço.

Treinar peito e triceps ou peito e biceps no mesmo dia, quem defende diz ser melhor pelo fato de que ao trabalhar o peito, você esta trabalhando em conjunto o triceps na maioria dos exercicios, e o musculo jah vai estar aqecido para o proximo exercicio, inclusive ele se obrigará a crescer se adaptando ao esforço extremo, o mesmo para costasxbíceps, porém dizem q também, ao treinar peito, o tríceps jah vai estar cansado e nao poderá dar o maximo, podendo até mesmo se sobrecarregar e entrar em overtraining, deixando o crescimento mais lento.

Já quando se fala de treinar PeitoXbíceps e CostasXtríceps, quem defende, diz ser melhor pelo fato de nao se usa os biceps em treino de peito, portanto ele vai estar mais descansado para seu treino especifico, o mesmo vale para o treino de costasXtríceps. Porém as desvantagens q me falam, é q o musculo nao descansa o suficiente de um dia pro outro, e vai estar constantemente sobre estresse, ralentando ainda mais o crescimento. Sendo q num treino de peito, o tríceps eh utilizado na maioria da execução, e no dia seguinte qndo se vai treina-lo, ele ainda nao se recuperou o suficiente.

Eu atualmente Treino PeitoXtriceps CostasXbíceps, Mas alterno a cada 3 meses, e para mim, este parece se mostrar mais eficiente.

Eai, uq acham?

Nemli tudo mas se for abc2x, qualquer divisão que não seja essa está errada.

peito/ombro/triceps

pernas

costas/biceps

O math aqui de cima ta certo.

ABC2x so "existe" se for aquela divisao.

Se vc nao da descanço pro musculo ele nao cresce. Por isso a grande maioria ou todos aqui do forum defendem peito/ombro/triceps, num abc2x.

eu sempre treinei

ABCDE

A = Peito/triceps

B = Costas/Bíceps

C = Ombros/Pernas

D = Bíceps/Triceps

E = Costas/Peito ( com carga extra )

Tah muito errado?

eu sempre treinei

ABCDE

A = Peito/triceps

B = Costas/Bíceps

C = Ombros/Pernas

D = Bíceps/Triceps

E = Costas/Peito ( com carga extra )

Tah muito errado?

sim

eu sempre treinei

ABCDE

A = Peito/triceps

B = Costas/Bíceps

C = Ombros/Pernas

D = Bíceps/Triceps

E = Costas/Peito ( com carga extra )

Tah muito errado?

Errado e bizarro!

Entendi perfeitamente o que você quis dizer manin, mais se liga! tu treinando peito já pega tríceps certo? então tu tem que terminar de foder o tríceps mano! pq se tu não terminar de treinar ele, ele mesmo assim ja vai estar levemente fadigado pro dia seguinte, que seria costa/tríceps, entendeu?

Agora se tu treina Peito/Tríceps, os exercícios de peito vão pegar o tríceps, que já vai fadigar um pouco , ai tu termina de "fuder" ele, entendeu?

Essa é MINHA opinião, espero ter ajudado, abraços.

eu sempre treinei

ABCDE

A = Peito/triceps

B = Costas/Bíceps

C = Ombros/Pernas

D = Bíceps/Triceps

E = Costas/Peito ( com carga extra )

Tah muito errado?

desculpa a sinceridade, mais ta ridiculo esse treino

eu tenho experiencia ja utilizei esses dois tipos de treino, costas/biceps peito/triceps eh melhor.. porém.. num abc2x.. eu estou treinando

peito/ombro/triceps

pernas/abdominais

costas/biceps

que se sai muito melhor... ate mesmo que essa divisão de treino sua...

faço quase igual porem

costas/biceps

peito/triceps

pernas e ombros

MAN MELHOR DIVISÃO É AQUELA PROPICIA PRO SEU CORPO, OU SEJA, VOLTADA PARA SEUS PONTOS FRACOS, ATUALMENTE EU ESTOU EM UMA ABCDE

PEITO E COSTAS

POSTERIOR E PANTURRILHA

BICEPS TRICEPS E OMBROS

QUADRICEPS E PANTURRILHA

PEITO COSTAS BICEPS E TRICEPS

ISSO VOLTADO PARA O MEU TIPO DE CORPO ENTENDEU E JA VEJO BONS RESULTADOS, OBS.: TREINO A 3 ANOS E TENHO UM COACH.

Em 17/02/2014 at 20:05, Silvio Machado disse:

Oque é melhor de se treinar?

PEITO/TRÍCEPS, COSTAS/BÍCEPS

resposta simples, sinergismo....

5 horas atrás, Neemias Taylor disse:

faço quase igual porem

costas/biceps

peito/triceps

pernas e ombros

nunca se treina perna com ombro..

não em um ABC

@edit

Editado 10/06/2016 às 11:26 06/10, 2016 por Stein