Eu pretendo começar um novo treino amanhã, estou pesquisando bastante tentando decidir entre FB3x ou SL5x5, até hoje meu treino foi basicamente 1 semana de AB3x e o 1 ano mais ou menos de ABC2x, vai ser a primeira vez que entrarei em um treino 3x na semana apenas, escolhi assim porque treinos todos os dias estao sobrecarregando demais e nao estou conseguindo treinar corretamente, algumas pessoas disseram que SL5x5 não é um treino que visa muito a hipertrofia, pensando nisso estou seriamente pensando em fazer o FB3x pois oque estou realmente querendo é hipertrofia, entao, visando meu objetivo, qual dos dois treinos voces me indicariam?

Obs: se tiverem algum tópico em que alguem ensine a montar treinos desse tipo eu tambem agradeceria.

5/3/1

FB3X sem dúvida alguma, é único dos que citou que traz alguma hipertrofia, digo hipertrofia sarcoplasmática, pode aproveitar e fazer FB3X com médias e altas repetições. Eu faço FB7X tudo é questão de saber dosar intensidade e volume num treino, estou me sentindo muito melhor que antes quando treinava 3x ou 4x por semana.

Editado 13/02/2014 às 22:53 02/13, 2014 por Visigodo

Eu gosto do fb3x,atualmente estou fazendo ele,mesmo treinando só 3 vezes na semana,eu to mais quebrado do que quando eu treinava 5 dias na semana UDHAUDHAUHD

Ae galera, eu criei um tópico montando um treino de FB3x , tem como voces darem uma olhada lá e dar uma ajuda ?

ab2x push/pull, low e high reps, é melhor.

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FB3X sem dúvida alguma, é único dos que citou que traz alguma hipertrofia, digo hipertrofia sarcoplasmática, pode aproveitar e fazer FB3X com médias e altas repetições. Eu faço FB7X tudo é questão de saber dosar intensidade e volume num treino, estou me sentindo muito melhor que antes quando treinava 3x ou 4x por semana.

e ele falo que queria hipertrofia sarco? tsci

@topic

se for a primeira vez que tu faz um FBx3 poderia começa com um SL5x5 só pra ti tira uma base

FB7X .... que po##@ é essa??