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Iniciante - Objetivo Hipertrofia

Por Daniel Scartezini
Em Off-Topic

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Postado

Olá,

Sou iniciante em academias. Nunca havia praticado nenhum tipo de exercício, exceto a "pelada" dos fins de semana, portanto eu gostaria de contar com o auxílio da turma mais experiente.

Comecei a malhar agora no início de Janeiro, meu objetivo é sair do sedentarismo e claro a hipertrofia, sou muito magro e almejo ter um corpo com peso ideal e definido.

É aconselhável, mesmo sem ter experiência, eu tomar algum tipo de suplementação? Ex: Whey Protein, Creatina etc

Agradeço aos que colaborarem comigo.

Daniel Scartezini - Brasília/DF

Editado por Daniel Scartezini (veja o histórico de edições)

Postado

É uma pesquisa de 20 segundos que você faz e tem sua resposta, cara...

Pelo amor de Deus, larga de ser preguiçoso.

Postado

1. Ingira mais calorias diariamente do que tu gasta (de fontes boas, claro)

2. Ingira entre 1.8 a 2.2g por kilo de proteína (seu peso vezes 2, por exemplo)

3. Monte um treino focado em exercícios compostos.

4. Após uma semana de treino, tire fotos e poste no Instagram.

5. Compartilhe frases motivadores no Facebook.

Editado por Marcos Schroer (veja o histórico de edições)

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

é vei

dica matadora:

LEIA E PESQUISE

Postado

1. Ingira mais calorias diariamente do que tu gasta (de fontes boas, claro)

2. Ingira entre 1.8 a 2.2g por kilo de proteína (seu peso vezes 2, por exemplo)

3. Monte um treino focado em exercícios compostos.

4. Após uma semana de treino, tire fotos e poste no Instagram.

5. Compartilhe frases motivadores no Facebook.

Este é o ponto chave do negócio!

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado

1. Ingira mais calorias diariamente do que tu gasta (de fontes boas, claro)

2. Ingira entre 1.8 a 2.2g por kilo de proteína (seu peso vezes 2, por exemplo)

3. Monte um treino focado em exercícios compostos.

4. Após uma semana de treino, tire fotos e poste no Instagram.

5. Compartilhe frases motivadores no Facebook.

e só vale se tiver as hashtags #partiu#projeto#maromba#fikgranhdeporra#sardinesgym#eatclentrenhard senão vai catabolisar.. hu3

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

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