Diário Do Smaw: Iifym

[marcelorc]

Acompanhando, tem fotos?

[Visitante Smaw]

Valeu MBD, seja bem vindo

marcelorc seja bem vindo tb, fotos no final do cutt, antes e depois

[marcelorc]

Beleza, estou um pouco por ai nas medidas, ms como minha altura é diferente não sei como esta.

To com o mesmo objetivo, porém não com um bf tão baixo ainda devido a falta de testo.

Mas pretendo alcançar uns 70kg com uns 80 de cintura, atualmente estou com 77,5kg e 86,5 de cintura.

Ver seu relato me ajudara a decidir o futuro quando eu chegar a uns 8% de bf e quiser baixar para 5-6, verei se o ciclo embora leve que vc esta fazendo venha a dar um bom resultado.

A vitamina C, você acredita em quais benefícios dela para cutting?

Já pensou em mandar enantato ao invés propionato?

Editado Janeiro 15, 2014 às 13:32 por marcelorc

[Visitante Smaw]

Oxan segura legal a mm, usei 30mg/tsd no último cutt e segurou legal, só que testo é melhor se puder combinar com Oxan ai a mm fica mais blindada ainda...

Vita C na tentativa de baixar cortisol, um up no imunológico, acredito que só isso mesmo...

O Gaspar tinha indicado usar Enan mesmo, mais já tinha comprado o Prop ai foi com ele mesmo, da próxima vez usarei Depo de farma, ou se não conseguir vou de Enan under

Manter o bf baixo é o objetivo daqui em diante, sei que é muito dificil mais vou tentar...

[marcelorc]

Qual o BF hoje?

[Visitante Smaw]

Olha no olhometro está entre 10~12%, último cutt pela avaliação cheguei em 8,69%, só quero superar essa marca e se cuidar melhor depois e assim não aumentar tanto o bf...

[Nuk3d]

Oxan segura legal a mm, usei 30mg/tsd no último cutt e segurou legal, só que testo é melhor se puder combinar com Oxan ai a mm fica mais blindada ainda...

Vita C na tentativa de baixar cortisol, um up no imunológico, acredito que só isso mesmo...

O Gaspar tinha indicado usar Enan mesmo, mais já tinha comprado o Prop ai foi com ele mesmo, da próxima vez usarei Depo de farma, ou se não conseguir vou de Enan under

Manter o bf baixo é o objetivo daqui em diante, sei que é muito dificil mais vou tentar...

o esquema é tu baixar pra 7% depois bulka com aes ate 10% depois cutt ate 7 outra vez, assim tu ta sempre bem.

[MBD]

Estou em cutt faz tempo também, em breve devo entrar com uma oxan pra ganhar mais densidade e definição, sem testo. Vou relatar.

[Fat2Fitness]

Só completando sobre a Vitamina C: Li algumas vezes que em dosagem altas (+ 8g) pode ajudar na diurese, mas não deve ser tão forte como outros diuréticos, parece ser uma boa testar.

[Visitante Smaw]

Nuk3d, isso é o que pretendo, vou tentar dessa forma...

MBD com dieta ajustada e uma dose baixa de Oxan dá pra manter tranquilo a mm, e com 30mg a libido deu uma caida mais não chegou a ficar no chinelo como da vez que mandei 60mg...

Nossa Fat 8g é muita coisa, no caso a Efedra deve ser mais efetiva não acha? Sem contar que vai um tubo de Vita C por dia.

E onde leu sobre dosagem mostra o tempo que foi administrado?

[Nuk3d]

pra mim a vita c a 1g ja era diuretica usuhausauuasuahsuhaushas.

[Fat2Fitness]

Acredito que não tenha sido por um longo período não, como disse, nunca testei. Fica inviável mesmo, 1 tubo por dia ...

[Visitante Smaw]

Pode ser uma estratégia de finalização ou algo do tipo altas doses de vita C, se encontrar alguma coisa posto aqui pra vcs...

Editado Janeiro 15, 2014 às 14:42 por Smaw

[johndoe_]

eu nao aconselho ninguém a ciclar sem alguma testo...

nem que seja bem espaçada

experiencia propria

[Visitante Smaw]

 

eu nao aconselho ninguém a ciclar sem alguma testo...

nem que seja bem espaçada

experiencia propria

 

[2]

[Visitante Smaw]

11° Dia

TREINO D PERNAS

Agachamento ATG 3x10 - 62 kg

RDL 3x6 - 52 kg

Leg Press 4x20 - 200 kg

Leg Curl 3x10 - 40 kg

Panturrilhas no Leg Press 4x20 - 200 kg

Panturrilhas em Pé no Smith 3x15 - 42 kg

treino foi muito produtivo, as cargas estão se mantendo, intensidade, objetivo manter mm, e os treinos rendendo é um bom sinal =)

O peso já voltou a cair, seg tinha subido 1,2kg devido + carbo no fds, peso sáb 79,1kg na seg. 80,3kg, hoje o peso bateu 78,7kg, vamo q vamo, vou continuar jogando um pouco mais de carbos fds, caso o peso fique estagnado mudo a estratégia...

Outro colateral que tá pegando são as espinhas, acredito que jogando o anastro ds2dn melhore, vou observar nos próximos dias...

[Fat2Fitness]

Legal que está mantendo as cargas e o peso caindo, segue na pegada.

Espinhas aqui deram uma parada.

[marcelorc]

Por que não começas com panturrilha e deixa o resto para depois?

Qual a dose do anastro? eu usei mas de fato nem lembro, ainda esto uaqui com umas capsulas de 0,5

[Visitante Smaw]

Vou tentar manter até o final essas cargas e intensidade, afinal preciso manter o pouco de mm que tenho...

Espero que as espinhas me deixem logo

Panturrilhas é mais fácil, por isso deixo para o final

atualmente 0,5mg ds2dn

[marcelorc]

Vou tentar manter até o final essas cargas e intensidade, afinal preciso manter o pouco de mm que tenho...

Espero que as espinhas me deixem logo

Panturrilhas é mais fácil, por isso deixo para o final

atualmente 0,5mg ds2dn

Acho que com testo vc vai manter de boa, ta perdendo quanto de peso por semana?

[Visitante Smaw]

Espero que consiga manter, vou entrar com Oxan na 6ªsem ai já dá um up tb e posso jogar mais aeróbicos e diminuir mais as kcal...

Ainda não deu para ter uma média de perda de peso, 1ª sem se foi 2,8kg (grande parte retenção), até agora diminui + 400g (3,2kg total), vamos ver fechando essa 2ª sem

[marcelorc]

Espero que consiga manter, vou entrar com Oxan na 6ªsem ai já dá um up tb e posso jogar mais aeróbicos e diminuir mais as kcal...

Ainda não deu para ter uma média de perda de peso, 1ª sem se foi 2,8kg (grande parte retenção), até agora diminui + 400g (3,2kg total), vamos ver fechando essa 2ª sem

Primeiras semanas sempre perde mais, tipo, retenção, carb e até alimentos em digestão. Mas esta um valor bom 2,8kg.

Já usou oxan pra cutting?

[Visitante Smaw]

É primeira semana o peso cai legal, se manter uma média de 0,7~1,0kg/sem está ótimo =), vamos ver...

Já usei 30mg de Oxan no cutt passado, ajudou legal a segurar a mm, só que to gostando de usar testo em cutt, ainda não tinha usado, se for para escolher no caso entre testo e oxan, fico com testo, se puder combinar as duas melhor ainda

[Leohzera]

Eai Smaw, não deu pra ler tudo, mas ja observou algum diferença no espelho?

abraço

[Visitante Smaw]

Já senti uma diferença legal no espelho, o shape já deu uma boa limpada, cintura aparentemente já diminuiu, rosto afinou, já to me sentindo mais frango ainda...rsrsrsr....mais to me sentindo bem assim, ainda tem muito fat a queimar vamo q vamo...abraço

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12° DIA

TREINO E OMBRO / ABDOMÊN

Militar 3x8 - 32 kg

Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 4x10 - 7 kg

Elevação lateral no Pulley 4x10 - 6 kg

Elevação Frontal com Halteres 4x12 - 7 kg

Abdominal Banco Declinado 4x20

força aumentou, resistencia está a todo vapor, poderia ter treinado mais uns 40min de boa, ontem saiu muitas espinhas no ombro esquerdo, resolvi mandar o anastro 0,5 mg/dsdn, é isso galera to curtindo essa divisão de treinos, bora secar...

Há esqueci de comentar ontem o omeletão a noite ficou assim: 5 ovos + 40g Mussarela + 10g Gorgonzola + 70g Apresuntado + Salada de Pepino Japonês

Ficou ótimo com gorgonzola, incrivel apenas 10g e ficou bem forte =)

Editado Janeiro 17, 2014 às 10:39 por Smaw

[Fat2Fitness]

Próxima vez posta uma foto desse omeletão, hahaha. Adoro ver foto de comida, fico pirando naquele tópico onde o pessoal posta, rs.

[marcelorc]

Como ta o seu treino? A divisão

[Visitante Smaw]

Pode deixar man vou tirar foto de algumas refeições, vc precisa ver o omeletão de bacon e brócolis =)

Então Marcelo treino tá assim:

A - Costas/Bíceps

B - Peito/Tríceps

C - Abdomên/Aeróbico

D - Pernas

E - Ombro/Abdomên

[marcelorc]

Por que não aumenta a frequencia? Acho que seria mais legal para manter MM, seu corpo estara em constante trab

[Visitante Smaw]

estava na divisão AB x2, só que estou bastante cansado pq venho algum tempo jogando essa frequência alta, o corpo chorou, vou dar um tempo agora dando o máximo em cada treino e assim manter a mm, pretendo ficar assim até algumas dores me deixarem, ou mudo só no bulk mesmo...

Ontem por exemplo treinei perna como a muito tempo não treinava em questão de volume, hoje ombro foi a mesma coisa, então acredito que por conta de não estar in natura essa divisão dá pra levar...