Estou em cutting ja fazem 1 mes e 2 semanas, comecei com 92,5kg e estou achando estranho apesar de ja ter visto resultados

estou comendo nos macros da dieta e tals com termogenico de cafeina , Faço aerobico em jejum ,academia e pedalo pela cidade

Proteina: 2,4g/kg

Carboidratos: 1,7g/kg

Gordura Boa: 1g/kg

Minha perda de peso foi assim

Começo = 92,5 kg

1 semana de dieta = 91 kg

2 semanas de dieta = 90 kg

3 semana de dieta = 89,5 kg (fiz dia do lixo e praticamente mantive o peso )

4 semana de dieta = 89,4 kg

5 semana de dieta = 88,7 kg

6 semana de dieta = 88,1 kg

depois entre dia 24 e 29 fiz errado um pouco todo dia, muito carbo devido a viajem, hotel etc.. )

agora estou com 88,9 kg ganhei peso provavelmente mais em retenção hidrica devido a voltar a comer muito carbo derrepente.

ta meio estranho pro tanto de gordura que eu tenho deveria perder mais (porem estou presando minha massa muscular)

vou começar um E.C.A e ver no que vai dar, oque me dizem? esta perda de peso ta relativamente boa? o eca vai acelerar bastante a perda de peso?

Não use ECA, você nem sabe treinar ainda.

Como assim nao sei treinar?

Não vou entrar em detalhes, mas 0,1% do fórum sabe treinar corretamente.

E é seu primeiro cutting cara... Você está perdendo peso, pra que usar ECA agora? Tenta diminuir as calorias mais ainda... Come na TMB um tempo...

Editado 31/12/2013 às 19:05 12/31, 2013 por Kaio Amaral

Tá bem lenta na minha opinião.

Mas quando vê nem é ruim.

Mas a perda de peso ta baixa, e por uma bobeira de 5 dias que nem foram tão fora da dieta , no caso comi muito carbo mas de calorias praticamente na tbm ja ganhei 800g ou sera que nada disso foi gordura apenas retenção hidrica?

Se quer perder peso mais rápido, diminua as calorias.

E não diminua muito, muito déficit = muita perda de massa magra. Infelizmente os resultados são lentos.

Mas a perda de peso ta baixa, e por uma bobeira de 5 dias que nem foram tão fora da dieta , no caso comi muito carbo mas de calorias praticamente na tbm ja ganhei 800g ou sera que nada disso foi gordura apenas retenção hidrica?

Provavelmente, a maior parte foi retenção. Se comeu acima do gasto calórico, ganhou gordura... pouca, mas ganhou.

Meu unico receio de mandar um eca agora é que comecei ja com muita pressao e estagnei muito rapido, ja estava usando 420mg de cafeina por dia ,deficit de -700kcal então ja comecei em um pique muito alto, quero chegar aos 80kg mas ta foda entendem? queria perder esses 8kg em uns 3 meses se possivel

1. Come na TMB por uma semana para que sue metabolismo volte ao normal.
2. Pense em ECA depois... Você pelo menos já deu uma boa pesquisada sobre as drogas?

O cara idolatra o Zyzz... Então sem mais galera...

Ja pesquisei, sim e sei o suficiente kaio, to pensando em comer esta semana na tbm, depois mandar um deficit, depois fazer 2 semanas de cetogenica e depois mandar um ECA com deficit

vai diminuindo calorias pouco a pouco ué.

é que estou procurando uma forma de fazer algo mais hardcore sem estagnar o metabolismo muito rapido ,sacou?

Quanto mais lento você perder gordura mais você mantem massa muscular.

Mandar EC as vezes é um doce para voltar a ser frango.

Não vá atras de pessoas que perdem 12 kg em 1 mês com massa mascular porque eles tem drogas por trás.

eu sei haha, não to tão apressado assim não, mas quero achar uma forma boa de perder pelomenos 1kg por semana somente em gordura, sem estagnar

Perder somente gordura? Não tem como.

Começo = 92,5 kg

1 semana de dieta = 91 kg

2 semanas de dieta = 90 kg

3 semana de dieta = 89,5 kg (fiz dia do lixo e praticamente mantive o peso )

4 semana de dieta = 89,4 kg

5 semana de dieta = 88,7 kg

6 semana de dieta = 88,1 kg

Em quanto tempo se tornou gordo? 6 semanas? Pra que a pressa? Pro verão? Qual tua altura e idade?

Não ache que ECA será pó mágico se não sabe segurar a gula (dias 24 a 29),quando parar de usar vai ganhar tudo de novo, talvez até mais.

Acredito que está completamente normal. Estou começando meu cutting agora, de 10 semanas, com meta de apenas -500g por semana. Perder gordura é um processo lento, cara. Desencana dessa pressa.

Abraço.