pivorock 0 Postado Setembro 18, 2010 às 16:50 Compartilhar Postado Setembro 18, 2010 às 16:50 Duvidas... eu toh com o mesmo problema q esse rpz... porem o meu caso é um pouco diferente; Eu faço jiu-jitsu de segunda a quinta (20:00 as 22:00) E malho de segunda a sexta e sabado as vezes (peito e triceps - segunda e quinta - , biceps e costa - terça e sexta - , ombro - quarta e sabado - ) obs: as vezes ñ malho dia de sabado. As vezes eu chego do trabalho e vou logo pra academia e malho das 17:00 as 18:30 volto pra ksa, tomo cafe e volto pra academia para o jiu-jistu. Em ontros casos... eu vou pra academia 19:00 e malho ate as 20:00 e daew levo direto para o jiu-jitsu... Quero saber qual dois 2 é melhor para eu fazer todos os dias .. e na sexta não tenho jiu-jitsu... O que devo tomar? dextrose+ creatina ?? antes, durante, no intervalo ou depois do treino ja pra durmi... E a alimentação?? o que deveria evitar?? o que deveria comer?? Qual o tipo de treino na malhação q eu devo usar? leve, pesado?? serie de 3 ou 4??? Desde ja.. obrigado pela ajuda!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Setembro 18, 2010 às 19:21 Compartilhar Postado Setembro 18, 2010 às 19:21 COmplicado, entendo a situação de fazer outra atividade como luta, eu faço Kung Fu, o problema é o desgaste do corpo, tem vezes que você fica todo dolorido, sei lá, é muito complicado, mas o certo é fazer alternando os dias =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivorock 0 Postado Setembro 20, 2010 às 00:45 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 00:45 Aew que esta o problema! quero fazer os dois! deve ter alguma forma de combinação de ambos!!! AJUDAS, PLISS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Setembro 20, 2010 às 00:48 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 00:48 (editado) Pivorock, faça um topico com a sua dúvida, que ficara mais fácil de o pessoal te ajudar. Editado Setembro 20, 2010 às 02:29 por Ðannarøk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivorock 0 Postado Setembro 21, 2010 às 01:34 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 01:34 Pivorock, faça um topico com a sua dúvida, que ficara mais fácil de o pessoal te ajudar. FEITO.. ajudas!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Setembro 21, 2010 às 16:44 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 16:44 Eu além do que falaram colocaria uma gltamina, pra uma recuperação melhor, e dar uma segurada a mais na massa, principalmente pelo jiu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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