Quando Se Cicla Tem Que Fazer Aerobico?

[Bruno Cesar Falcão]

Galera minha duvida é a seguinte pesquisei bastante e achei um pouco sobre a respeito do titulo independente do seu objetivo ON ou OFF quando se cicla tem que fazer aerobico para nao deixar sobrecarregar o coração ou algo do tipo,pesquisei sobre isso e a fundamentos nisso mesmo gostaria de saber a opnião sobre voces se isso é verdade ou mais historia que ronda o mundo do Bodybuilnding

[ritchien]

Cara, não entendo muito de ciclo não.

Mas acho que isso é opcional ..

E não sei o que influenciaria no coração. Mas é sempre bom fazer esse tipo de atividade, eu acredito.

[planeta]

pra mim vc deve fazer bastante aerobicos antes de ciclar...

e depois acho que o certo nao exagerar nos aerobicos duante ciclo porque vai que hipertrofia o coração ... sei lá

[Bruno Cesar Falcão]

Eu pensei nisso pelo fato do coração ser um musculo tambem e como vou ciclar pensei que o coração tambem cresce durante o ciclo ai pesquisei um pouco e descobri que fisiculturista morrem de ataque cardiaco pelo fato do coração crescer tambem mas nao aguenta bombear sangue pro corpo uma coisa assim

Editado Dezembro 15, 2013 às 16:10 por Bruno Cesar Falcão

[gaspar]

Freqüência cardíaca também aumenta com treino resistido, (a menos que treino sem intensidade nenhuma)

É sempre com algum tipo de condicionamento, eu não curto LISS então faço HIIT.

[cassioramos.cr]

Freqüência cardíaca também aumenta com treino resistido, (a menos que treino sem intensidade nenhuma)

É sempre com algum tipo de condicionamento, eu não curto LISS então faço HIIT.

Compartilho da mesma opinião

[Bruno Cesar Falcão]

Pelo oq eu entendi então não a necessidade de se fazer aerobico só o falto deu treinar HARD ja deixa meu coração mais resistente a hipertrofia e aumenta a circulação de sangue? Ou tem que fazer necessariamente um treino de HIT ?

[gaspar]

Pelo oq eu entendi então não a necessidade de se fazer aerobico só o falto deu treinar HARD ja deixa meu coração mais resistente a hipertrofia e aumenta a circulação de sangue? Ou tem que fazer necessariamente um treino de HIT ?

Acho que não expliquei direito:

Está com medo de fazer aeróbico porque pode causar hipertrofia cardíaca, mas o treino resistido também aumenta a frequência cardíaca então não teria o mesmo efeito de hipertrofia?

E hipertrofia cardíaca não é comprovada, BB morrem do coração por elevação da PA e colesterol alto, ou seja, o mesmo quadro que mata pessoas sedentárias no longo prazo.

E eu acho que deve fazer qualquer forma de condicionamento somado ao treino com pesos, além dos benefício a saúde você não fica sendo um 'mortão' igual a maioria dos malhadores de academia que não aguentam correr 100 metros.

[luanferri]

Acho que não expliquei direito:

Está com medo de fazer aeróbico porque pode causar hipertrofia cardíaca, mas o treino resistido também aumenta a frequência cardíaca então não teria o mesmo efeito de hipertrofia?

E hipertrofia cardíaca não é comprovada, BB morrem do coração por elevação da PA e colesterol alto, ou seja, o mesmo quadro que mata pessoas sedentárias no longo prazo.

E eu acho que deve fazer qualquer forma de condicionamento somado ao treino com pesos, além dos benefício a saúde você não fica sendo um 'mortão' igual a maioria dos malhadores de academia que não aguentam correr 100 metros.

ediit

Editado Dezembro 16, 2013 às 00:39 por luanferri

[Arandur]

ou ou ou, calma ai Gaspar concordo com a maioria das coisas que tu fala e como que fica as pessoas que sofrem com asma? eu por exemplo sofro com asma e é bem ruin pra eu correr, tem que ser muito moderado pra eu correr 100metros...

Achei ofensivo, não curti -1 ( )

É sério que tu criou uma resposta só pra falar de uma generalização que ele falou? É óbvio que tem gente que tem asma e derivados de problemas respiratórios cara.

[Bruno Cesar Falcão]

Entendi Gaspar no seu modo de ver é sempre bom fazer um aerobico independente de estar em off ou nao

concordo com vc !

[Sandro-Louzada]

Aproveitar o topico para nao criar outro!! Estou pra começar ciclo de dura e stano e minha duvida é quanto aos aerobicos, quero perder o maximo de gordura e ganhar o maximo de massa magra, pensei em fazer Aej na SEGUNDA, 30 min de aerobico apos o treino na TERCA, AEJ na QUARTA, 30 min de aero dps do treino na QUINTA e assim segue, AEJ 1 dia, no outro 30 min apos o treino, o que me dizem?

[HULQUI]

Gaspar... eu estou pra fazer meu primeiro ciclo... ainda daqui uns 6 meses pois quero estudar MUITO antes de fazer, além de que quero fazer com exames e tudo mais bem certinho.

Essa era uma dúvida minha... pois eu faço musculação 6x por semana... muay-thai 3x por semana... jiu-jitsu 2x por semana... ou seja, todo dia musculação e uma luta.

Concordo que o treino de musculação deixe os batimentos bem acelerados, da pra sentir que bate forte mesmo e está acelerado. No entanto, tem alguns treinos de "gás" que meu professor da no muay-thai, que você vai com seu corpo ao limite do limite do limite mesmo, ou seja você vai no vermelho total. É uma intensidade tão forte e alta que depois do exercício você precisa ficar andando pelo tatame antes de parar se não você passa mal.

Nestes casos... durante um ciclo (estou estudando em talvez mandar dura e stano ou oxa)... existe um perigo? É melhor não extrapolar assim nos aeróbicos no intra ciclo?

[Nuk3d]

concordo com o gaspar.

e gostaria de acrescentar ja que ninguem falou. o coraçao de fato é um musculo, so que as fibras dele sao diferentes.

entao nao tem muito sentido isso de correr vai hipertrofiar o coração.

e como o gaspar falou por causa do HDL e LDL

fisiculturistas sempre ou quase sempre estao com o HDL no chao e o LDL alto, devido ao abuso de sinteticos.

é muito dificil deixar o HDL aceitavel mandando 1g de testo por semana , isso em off.

Editado Janeiro 14, 2014 às 20:05 por Nuk3d

[gaspar]

Aproveitar o topico para nao criar outro!! Estou pra começar ciclo de dura e stano e minha duvida é quanto aos aerobicos, quero perder o maximo de gordura e ganhar o maximo de massa magra, pensei em fazer Aej na SEGUNDA, 30 min de aerobico apos o treino na TERCA, AEJ na QUARTA, 30 min de aero dps do treino na QUINTA e assim segue, AEJ 1 dia, no outro 30 min apos o treino, o que me dizem?

Escolha um objetivo e siga ele, esse negócio de 'eu quero perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo só acontece com iniciantes.

Esse é o principal motivo da grande maioria ter resultados medíocres e nunca chegarem no corpo que desejam mesmo depois de vários ciclos.

Sempre faça algum condicionamento, mas porque é saudável e não porque vai te fazer perder gordura. Isso será sua dieta quem ira ditar.

Gaspar... eu estou pra fazer meu primeiro ciclo... ainda daqui uns 6 meses pois quero estudar MUITO antes de fazer, além de que quero fazer com exames e tudo mais bem certinho.

Essa era uma dúvida minha... pois eu faço musculação 6x por semana... muay-thai 3x por semana... jiu-jitsu 2x por semana... ou seja, todo dia musculação e uma luta.

Concordo que o treino de musculação deixe os batimentos bem acelerados, da pra sentir que bate forte mesmo e está acelerado. No entanto, tem alguns treinos de "gás" que meu professor da no muay-thai, que você vai com seu corpo ao limite do limite do limite mesmo, ou seja você vai no vermelho total. É uma intensidade tão forte e alta que depois do exercício você precisa ficar andando pelo tatame antes de parar se não você passa mal.

Nestes casos... durante um ciclo (estou estudando em talvez mandar dura e stano ou oxa)... existe um perigo? É melhor não extrapolar assim nos aeróbicos no intra ciclo?

Claro que existe perigo.

SEMPRE meça sua PA durante o ciclo, assim você sabe se pode ou não treinar pesado.

[HULQUI]

Obrigado Gaspar. A pressão arterial ja tava nos planos medir com frequência.

[Sandro-Louzada]

Certo Gaspar..entao no caso seria ganho de massa magra SECOS sem aumentar 1% de BF, parceiro meu deu ideia de jogar clemb ou EC junto e mandar AEJ umas 3~4x na semana. Sera que vai influenciar nos ganhos?

[HULQUI]

Certo Gaspar..entao no caso seria ganho de massa magra SECOS sem aumentar 1% de BF, parceiro meu deu ideia de jogar clemb ou EC junto e mandar AEJ umas 3~4x na semana. Sera que vai influenciar nos ganhos?

Pra que se arriscar assim?

Se você calcular sua TMB e depois fazer uma dieta com umas 300~500kcal a menos que sua TMB, já terá ganhos secos.

O que vai mandar será a dieta.

[Sandro-Louzada]

Certo! e a ideia de que com hormonios é possivel ganhar massa e queimar gordura? Comecei um ciclo de dura e stano, estou indo pra segunda semana, nao consigo fazer AEJ(acordo cedo) e tava pensando em fazer 30 min de aero pos treino, mas nao tenho certeza se isso ira atrapalhar meus ganhos

[gaspar]

Certo! e a ideia de que com hormonios é possivel ganhar massa e queimar gordura? Comecei um ciclo de dura e stano, estou indo pra segunda semana, nao consigo fazer AEJ(acordo cedo) e tava pensando em fazer 30 min de aero pos treino, mas nao tenho certeza se isso ira atrapalhar meus ganhos

ESCOLHA UM OBJETIVO!

Faça aeróbicos ou outro tipo de condicionamento pelos benéficos a sua saúde e não apenas pela estética.

[twistbart]

Em 24/1/2014 at 16:56, gaspar disse:

 

ESCOLHA UM OBJETIVO!

 

Faça aeróbicos ou outro tipo de condicionamento pelos benéficos a sua saúde e não apenas pela estética.

 

Porra, sou maluco com catabolismo...

Se eu fizer aérobicos durante meus ciclos, não estarei deixando de crescer ao maximo que o hormonio pode me favorecer?

 

Catabolizar acredito que não, pois mais que anabólico, hormônios são extremamentes anti-catabólicos...

A não ser que o aérobico seja muito intenso, sei la caralho. kkkkk

 

Mas e aí?? Fazer os aérobico em jejum durante os ciclo não vao atrapalhar meus ganhos de maneira alguma?

[Glasgow 15]

Aeróbicos são importantíssimos, ciclando ou não.

A hipertrofia cardíaca proporcionada por exercícios aeróbicos difere da hipertrofia causada por anaeróbicos em alguns fatores (guyton - fisiologia), sendo portanto mais benéfica.

Além de efeitos comprovados na redução do colesterol, redução da pressão arterial, tem seus efeitos no SNC.

No ciclo então, é mais importante ainda, visto que os anabólicos interferem em todos os fatores citados acima.

 

Como via de regra o ministério da saude recomenda 30 minutos 5 vezes por semana para atingir estes benefícios, ou 3x 1 hora. Eu não sou tão extremista, mas mesmo em ciclo, faria caminhadas/corridas ao menos umas 2 vezes por semana por manutenção da saúde.

Editado Fevereiro 2, 2016 às 11:03 por Glasgow 15