Mudança No Treino

[talita102]

Olá a todos,

faço academia há 1 ano e 7 meses e meu objetivo é ganho de massa muscular e sempre fiz 3 series de 10,8 ou 12, só que a minha personal mudou o meu treino pra 3×15, sendo que é mais para definir, isso vai retardar meus ganhos?

[{..mAthEUs..}]

não existe isso de 3x15 definir ... isso é td besteira..

posta seu treino que a gente te ajuda a montar um treino legal..

[talita102]

Mas eu ganharia mais massa se usasse menos reps certo?

Depois eu posto pois nao lembro de todos os exercicios kk

muito obrigada!

[Fefe]

Músculos se obtém através de estímulos constantes.

Definição se obtém diminuindo a gordura corporal, deixando aparente a musculatura (quando ela existe)

Portanto, definição é decorrente de dieta restritiva de calorias.

Pense nisso e pesquise para entender mais.

Fefe