Fala ae galera, blz?

Eu malho a dois anos e tenho uma duvida, desde que comecei a treinar, minha disponibilidade é segunda, quarta e sexta, a minha serie sempre foi uma só, a qual incluia todos os grupos musculares sendo treinado nos três dias, eu so tenho uma serie que repito nos 3 dias, atraves de pesquisas e informações colhidas aqui mesmo no forum, me surgiu uma duvida, qual o melhor treino para mim (meu objetivo é hipertrofia)?

Serie A e B:

segunda - A

quarta - B

sexta - A

segunda - B

... e assim por diante

ou

Serie A,B e C:

segunda - A

Quarta- B

Sexta - C

ou alguma outra da opinião de vcs!

Qual dessas seria a melhor pra hipertrofia?

agradeço desde ja,

abraço

o melhor seria vc fazer FB3x ou stronglift..

FB..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

SL5x5

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

eu prefiro o SL, mais da uma lida e ve oq vc acha melhor..

abraços..