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E Ai,bora Secar ?! Dieta De Cutting,avaliem Por Favor !

Por MUAY THAI (L)
Em Dieta e suplementação

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Ta lembrando do refeed?

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  • Visitante usuario_excluido22s
    Visitante usuario_excluido22s

    [1] Cutting com quase 2600kcal/dia? Fala sério.

  • Ronan Souza Crisci
    Ronan Souza Crisci

    E ae mam , entao faça isso tira o % de gordura e o resto calcula como MM Opa ja acompanhou mesmo? pena que nao dei continuidade porque odeio cutting muito mesmo , to em um agora a 3 meses ja q

Postado
  • Autor

Ta lembrando do refeed?

refeed no caso seria tipo o dia do lixo irmão ?

2 Meses da pra perde ai no seu caso uns 5-8% de bf.

So manter o Foco.

é,uns 8 % de bf já é uma boa coisa pra mim,ir para 12% melhora muito :D

Postado
  • Autor

Tava ali na praça fazendo umas chin-ups e umas paralelas,haha!


eu conheço refeed como 1 semana na TMB apos a estagnaçao :D

ah pode crer Ronan,seria tipo a manuntenção que vc me explicou ?

Postado

deficit de 500 kcal pra bf 20%?

esquece.... coma apenas 2.000 kcal dia...

com o tanto de ácidos graxos que vc tem na circulação facil vc nao cataboliza não

logo200.png

Postado
  • Autor

deficit de 500 kcal pra bf 20%?

esquece.... coma apenas 2.000 kcal dia...

com o tanto de ácidos graxos que vc tem na circulação facil vc nao cataboliza não

é,faz sentido... Vou suplementar com omega 3,vitamina C,leucina,whey e tal... Acho um pouco dificil de catabolizar ! Mais 2.000 nao seria um deficit muito grande ?

up!

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