Ta lembrando do refeed?

2 Meses da pra perde ai no seu caso uns 5-8% de bf.

So manter o Foco.

Ta lembrando do refeed?

refeed no caso seria tipo o dia do lixo irmão ?

2 Meses da pra perde ai no seu caso uns 5-8% de bf.

So manter o Foco.

é,uns 8 % de bf já é uma boa coisa pra mim,ir para 12% melhora muito

eu conheço refeed como 1 semana na TMB apos a estagnaçao

Tava ali na praça fazendo umas chin-ups e umas paralelas,haha!

eu conheço refeed como 1 semana na TMB apos a estagnaçao

ah pode crer Ronan,seria tipo a manuntenção que vc me explicou ?

deficit de 500 kcal pra bf 20%?

esquece.... coma apenas 2.000 kcal dia...

com o tanto de ácidos graxos que vc tem na circulação facil vc nao cataboliza não

deficit de 500 kcal pra bf 20%?

esquece.... coma apenas 2.000 kcal dia...

com o tanto de ácidos graxos que vc tem na circulação facil vc nao cataboliza não

é,faz sentido... Vou suplementar com omega 3,vitamina C,leucina,whey e tal... Acho um pouco dificil de catabolizar ! Mais 2.000 nao seria um deficit muito grande ?

up!