Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.

William Eduardo · Novembro 4, 2013 às 12:58

+1 kk é sempre assim, ai ficam enfiando garganta a baixo o que ele usa sendo que ja bolou varias vezes kk

kkk fato

Fefe · Novembro 4, 2013 às 12:59

Pode ser o Sardinha ou quem quer que seja. Não tomo nada do que dizem como verdade absoluta, nem mesmo vou na onda só pq a pessoa apresenta shape de qualidade ou por ser campeão/ã. Aliás, eu vejo muita coisa que não concordo e é simples; não utilizo para mim.

O negócio é ter critério e saber avaliar o contexto. Saber o que é bom para vc, independente até de não ser o que é top para a maioria.

nunca gostei do sardinha apesar de o idolatrarem ..... o unico cara que confio de verdade e waldemar guimarães

:ohno01: :ohno02: tsc tsc tsc.....

Idolatrar outra pessoa? Eu idolatro a mim mesma. Já está muito bom.

Stein · Novembro 4, 2013 às 13:16

o sardinha é féra.

mais não é porque ele fala alguma coisa que tem que virar regra..

acho que é mais interpretação mesmo..

pra ele, pra condição dele, pode ser melhor mesmo..

mais pra mim não..

nen por isso ele deixa de ser um ótimo mestre...

mesmo caso do waldemar.

o cara é muito inteligente e passa muita coisa boa a seus atletas e até a quem acompanha seus vídeos.

mais tem muita coisa que não serve pra mim..

então é só aproveitar a parte boa, e deletar o que não serve..

não tem porque polemizar ...

essa é a minha opinião..

sdmnogueira123 · Novembro 4, 2013 às 13:25

Não vou muito com a cara do sardinha naum kkkk mas algumas coisas que ele passa são interessantes

Novembro 4, 2013 às 14:33

Eu até agora espero o vídeo em que ele falou isso. Mas, já vi eles dando muita atenção ao peck deck em treinos de peito , e, de todas as asneiras dele, a que mais passou perto de ser verdade, foi essa.

Eu também não acho o supino o senhor dos exercícios de peito, acho melhor para tríceps(e antes que me xinguem, tem algumas discussões no fórum que abordam opiniões semelhantes). Considero o crucifixo um pouco superior nesse sentido e, com ele, outros flys.

Stein · Novembro 4, 2013 às 15:29

Eu também não acho o supino o senhor dos exercícios de peito, acho melhor para tríceps(e antes que me xinguem, tem algumas discussões no fórum que abordam opiniões semelhantes). Considero o crucifixo um pouco superior nesse sentido e, com ele, outros flys.

[2]

ShaqSteal · Novembro 4, 2013 às 15:41

Eu até agora espero o vídeo em que ele falou isso. Mas, já vi eles dando muita atenção ao peck deck em treinos de peito , e, de todas as asneiras dele, a que mais passou perto de ser verdade, foi essa.

Eu também não acho o supino o senhor dos exercícios de peito, acho melhor para tríceps(e antes que me xinguem, tem algumas discussões no fórum que abordam opiniões semelhantes). Considero o crucifixo um pouco superior nesse sentido e, com ele, outros flys.

Até concordo que crucifixo seja um dos melhores exercícios pra peito, mais pra mim, em questão de construção de massa geral não tenho porque até hoje não ser fiel ao supino, se você tiver algum artigo embasando isso que vc disse gostaria muito de ver cara.

falange- · Novembro 4, 2013 às 15:51

Eu gosto do supino pela praticidade na progressão de cargas e pelo conjunto peito e triceps, mas pra estética eu fico com o cross over. Quem quer apenas força, fique com o supino mesmo.

ShaqSteal · Novembro 4, 2013 às 16:01

Eu gosto do supino pela praticidade na progressão de cargas e pelo conjunto peito e triceps, mas pra estética eu fico com o cross over. Quem quer apenas força, fique com o supino mesmo.

achei um pouco equivocado seu comentario, supino não é só pra força

Stein · Novembro 4, 2013 às 16:24

achei um pouco equivocado seu comentario, supino não é só pra força

com certeza não.

mais se vc tiver a intenção de atingir o peito ao máximo, eu vejo bem mais vantagem no crucifixo por eliminar (ou quase) o tríceps do movimento.

eu adoro exercícios compóstos, são sem nenhuma dúvida a base do meu treino, mais não troco o crucifixo fly ou cross por supino na barra.

apenas minha opinião..

nightly squat · Novembro 4, 2013 às 16:26

com certeza não.

mais se vc tiver a intenção de atingir o peito ao máximo, eu vejo bem mais vantagem no crucifixo por eliminar (ou quase) o tríceps do movimento.

eu adoro exercícios compóstos, são sem nenhuma dúvida a base do meu treino, mais não troco o crucifixo fly ou cross por supino na barra.

apenas minha opinião..

eu tbm nao deixo de fazer fly eu gosto muito , mas nao consigo nao fazer supino reto barra é bom demais kkkkk principalmente baixas repetiçoes hahaha

Editado Novembro 4, 2013 às 16:28 por nightly squat

Stein · Novembro 4, 2013 às 16:34

eu tbm nao deixo de fazer fly eu gosto muito , mas nao consigo nao fazer supino reto barra é bom demais kkkkk principalmente baixas repetiçoes hahaha

aí é que está o meu problema, "altas cargas mesmo com baixas reps"

já peguei até personal pra acompanhar, e meu manguito não aguenta o tranco.

mesmo fazendo movimento certinho, ele dá uma dorzinha na direita em cada repetição..

aí me quebra o treino né.!!!

uashuashuas

quando faço o supino faço com alteres, daí com 42 Kg cada e amplitude total não dói nada...

meu problema observo que está em manter sempre a mesma largura de pegada.

o que é bom em uma posição, acaba ficando desconfortável em outra.

Editado Novembro 4, 2013 às 16:35 por jonas rocha

nightly squat · Novembro 4, 2013 às 16:41

aí é que está o meu problema, "altas cargas mesmo com baixas reps"

já peguei até personal pra acompanhar, e meu manguito não aguenta o tranco.

mesmo fazendo movimento certinho, ele dá uma dorzinha na direita em cada repetição..

aí me quebra o treino né.!!!

uashuashuas

quando faço o supino faço com alteres, daí com 42 Kg cada e amplitude total não dói nada...

meu problema observo que está em manter sempre a mesma largura de pegada.

o que é bom em uma posição, acaba ficando desconfortável em outra.

tbm sentia dores mas quando apliquei essa tecninca melhorou bastante

https://www.youtube.com/watch?v=yM0fxcN291w Editado Novembro 4, 2013 às 16:44 por nightly squat

Stein · Novembro 4, 2013 às 16:56

valeu por tentar ajudar :thumbsup_anim:

mais já tentei de tudo.

nunca quebrei osso nenhum, (geralmente quem quebra tende a ter problemas no supino) mais mesmo assim não vai...

kkkk

Zanon ! · Novembro 4, 2013 às 17:09

Eu tambem não me dou muito bem com o supino reto com barra, prefiro fazer com halteres, sinto muito mais o peitoral e amplitude maxima. No com barra eu sinto muito meu ombro e não consigo treinar direito devido ao ligamento parcial que tenho rompido no ombro.

~~Danilo Z~~ · Novembro 4, 2013 às 19:05

Peck deck, assim como outros flys, é um exercício importante.

É como alguém falou esses dias por aqui: se só supino pesado construísse tão bem peitorais, os amigos do PL teriam os maiores chests do mundo.

O problema ali foi comparar com o treino de um fisiculturista hormonizado por incontáveis anos.

hahaha, eles tem peitorais grandes pelas drogas q usam , e não pelos exercícios q fazem, eu rio de ouvir isso...q fulanos tem X músculos enormes porque faz Y exercício q é ótimo .

Antigamente...até a década de 70 pessoal treinava praticamente como powerlifter e tinham peitorais fantásticos...maioria muito melhor do q o do Sardinha por exemplo q disse essa asneira.

não conheço nenhum fisiculturista no brasil que seja confiavel para naturais... falam sempre só do que dá certo em hormonizados, sendo que a imensa maioria do publico deles é natural

Tá aí o ponto chave...pra quem se entope de hormônios esses exercícios isoladores ( e rotinas de BB) fazem diferença até...mas pra quem não toma não faz diferença NENHUMA na maioria das vezes.

Melhor exercício pra desenvolver peitorais é supino...paralelas...depois viria os exercícios q simulam voo como crucifixo e tal.

Façam o teste façam só peck deck...depois façam só supino e veram a diferença.

Isso de q Peck deck é fundamental pra mim soou como se alguém dissesse q extensora é essencial pra ter coxas gigantes, é a mesma coisa.

Já fiz muuuito peck deck antes de começar a estudar sobre treino ...só melhorei o peitoral de verdade ( e tríceps também) fazendo supino e paralelas, o resto é resto.

Pessoal gosta de complicar demais...quer pernas? agache.

Quer glúteos/posterior/lombar/ e por aí vai:? Fala levantamento terra

Quer peitoral/tríceps/ombros? Faça supino e desenvolvimento

Quer costas/bíceps/antebraços ? faça remadas pesadas...

O básico SEMPRE funciona e são os melhores sempre.

Pro mano aí q diz q sente dores ao supinar...vc deve estar supinando sem aduzir escápulas...batendo a barra muito acima da linha do mamilo...deve estar alinhando o cotovelo com o ombro...estou certo???

Editado Novembro 4, 2013 às 19:11 por Danilo Z

Luís Guilherme.m · Novembro 4, 2013 às 19:15

Danilo Z

Assino embaixo!

Stein · Novembro 4, 2013 às 19:17

Pro mano aí q diz q sente dores ao supinar...vc deve estar supinando sem aduzir escápulas...batendo a barra muito acima da linha do mamilo...deve estar alinhando o cotovelo com o ombro...estou certo???

eu faço adução de escapulas sempre, en todos os exercícios para peito.

e desço praticamente na linha do mamilo.

no começo realmente mantinha o cotovelo na linha do ombro, mais depois mudei a execução.

as dores continuaram..

mais vlw pelo tok danilo...

~~Danilo Z~~ · Novembro 4, 2013 às 19:19

eu faço adução de escapulas sempre, en todos os exercícios para peito.

e desço praticamente na linha do mamilo.

no começo realmente mantinha o cotovelo na linha do ombro, mais depois mudei a execução.

as dores continuaram..

mais vlw pelo tok danilo...

hummm

Bem, sendo assim não sei avaliar realmente o q é, eu se fosse vc diminuiria a carga e ia aumentando beeem devagar ( Kg a Kg) pra ver se melhorava essa dor, TALVEZ isso pode ser algum desequilíbrio de força ou algo parecido hehe.

Stein · Novembro 4, 2013 às 19:27

eu nunca rendi no supino reto, sinto muito mais conforto nas articulações fazendo o 45° do que o reto. (isso com a mesma carga).

não é bem uma dor, acho que me expressei mal, se trata mais de um desconforto mesmo.

o estranho é ser sempre do mesmo lado, visto que nunca lesionei,

DanielJP · Novembro 4, 2013 às 19:34

Eu tenho o mesmo problema do Jonas, mesmo fazendo as correções a dor no lado direito está sempre ali, oq me ajudou bastante foi executar a tecnica da ponte, qd faço praticamente não sinto dor na porcaria do ombro.Porém, sempre tem um belo de um porém né, quando faço ponte sinto pegar menos o peito, acredito que seja pela amplitude reduzida.Oq eu faço é revezar, seg e sexta faço com menos peso e mais reps e de quarta faço treino de força utilizando a ponte.

miguelnramos · Novembro 4, 2013 às 19:39

hahaha, eles tem peitorais grandes pelas drogas q usam , e não pelos exercícios q fazem, eu rio de ouvir isso...q fulanos tem X músculos enormes porque faz Y exercício q é ótimo .

Antigamente...até a década de 70 pessoal treinava praticamente como powerlifter e tinham peitorais fantásticos...maioria muito melhor do q o do Sardinha por exemplo q disse essa asneira.

Drogas os dois usam, não distorça o que eu falei.

ShaqSteal · Novembro 4, 2013 às 19:51

hahaha, eles tem peitorais grandes pelas drogas q usam , e não pelos exercícios q fazem, eu rio de ouvir isso...q fulanos tem X músculos enormes porque faz Y exercício q é ótimo .

Antigamente...até a década de 70 pessoal treinava praticamente como powerlifter e tinham peitorais fantásticos...maioria muito melhor do q o do Sardinha por exemplo q disse essa asneira.

Tá aí o ponto chave...pra quem se entope de hormônios esses exercícios isoladores ( e rotinas de BB) fazem diferença até...mas pra quem não toma não faz diferença NENHUMA na maioria das vezes.

Melhor exercício pra desenvolver peitorais é supino...paralelas...depois viria os exercícios q simulam voo como crucifixo e tal.

Façam o teste façam só peck deck...depois façam só supino e veram a diferença.

Isso de q Peck deck é fundamental pra mim soou como se alguém dissesse q extensora é essencial pra ter coxas gigantes, é a mesma coisa.

Já fiz muuuito peck deck antes de começar a estudar sobre treino ...só melhorei o peitoral de verdade ( e tríceps também) fazendo supino e paralelas, o resto é resto.

Pessoal gosta de complicar demais...quer pernas? agache.

Quer glúteos/posterior/lombar/ e por aí vai:? Fala levantamento terra

Quer peitoral/tríceps/ombros? Faça supino e desenvolvimento

Quer costas/bíceps/antebraços ? faça remadas pesadas...

O básico SEMPRE funciona e são os melhores sempre.

Pro mano aí q diz q sente dores ao supinar...vc deve estar supinando sem aduzir escápulas...batendo a barra muito acima da linha do mamilo...deve estar alinhando o cotovelo com o ombro...estou certo???

Danilo Z

Assino embaixo!

enfim alguem que pensa como eu kkk

Novembro 4, 2013 às 20:25

Sem defender nenhum tipo de treino, mas dizer que PL nao tem peitoral desenvolvido...

A maioria pode ser cheio de banha em cima da carcaça, mas pegue a foto de qualquer 1 deles que seja definido e volte aqui para comentar

falange- · Novembro 4, 2013 às 20:30

Com 20 anos de treino, supurando com a carga que eles supinam é bem difícil não desenvolver, lol.

Agora quem aqui nesse forum supina com a carga parecida com eles? Quem aqui tem 10 anos de treino?

VítinhUuu · Novembro 4, 2013 às 20:31

Com 20 anos de treino, supurando com a carga que eles supinam é bem difícil não desenvolver, lol.

Agora quem aqui nesse forum supina com a carga parecida com eles? Quem aqui tem 10 anos de treino?

eu tenho 10 anos de treino

ShaqSteal · Novembro 4, 2013 às 20:41

Com 20 anos de treino, supurando com a carga que eles supinam é bem difícil não desenvolver, lol.

Agora quem aqui nesse forum supina com a carga parecida com eles? Quem aqui tem 10 anos de treino?

nossa nada a ver seu comentario, se fosse assim ninguem faria nada porque todo profissional bem desenvolvido treina a mais de 20 anos

kiwi007 · Novembro 4, 2013 às 20:42

eu nunca rendi no supino reto, sinto muito mais conforto nas articulações fazendo o 45° do que o reto. (isso com a mesma carga).

não é bem uma dor, acho que me expressei mal, se trata mais de um desconforto mesmo.

o estranho é ser sempre do mesmo lado, visto que nunca lesionei,

eu tenho esse mesmo problema, mas no meu caso eu lesionei o ombro pq fazia o supino do jeito q os instrutores ensinaram, tinha 15 anos e hj com 19 nao consigo coloca o mesmo peso q pegava com 15

me fudi

Rafael Duarte · Novembro 4, 2013 às 20:52

eu nunca rendi no supino reto, sinto muito mais conforto nas articulações fazendo o 45° do que o reto. (isso com a mesma carga).

não é bem uma dor, acho que me expressei mal, se trata mais de um desconforto mesmo.

o estranho é ser sempre do mesmo lado, visto que nunca lesionei,

Eu tenho o mesmo problema do Jonas, mesmo fazendo as correções a dor no lado direito está sempre ali, oq me ajudou bastante foi executar a tecnica da ponte, qd faço praticamente não sinto dor na porcaria do ombro.Porém, sempre tem um belo de um porém né, quando faço ponte sinto pegar menos o peito, acredito que seja pela amplitude reduzida.Oq eu faço é revezar, seg e sexta faço com menos peso e mais reps e de quarta faço treino de força utilizando a ponte.

Eu também não consigo render,aumentar carga fazer o movimento correto . E também senti bastante dores ao realizar o supino reto com halter .

Para mim foi muito mais eficiente e pratico(rendo bem mais ) fazendo supino com halter e fly e suas variações

nightly squat · Novembro 4, 2013 às 20:55

eu curti os resultados de um supino reto com progressao , cada um sabe do seu resultado eu to curtindo, mas eu uso fly no treino tbm como variaçâo

Editado Novembro 4, 2013 às 20:56 por nightly squat

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