Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:01 Postado Maio 16, 2014 às 15:01 kkkkkk da impressão de subir fácil pq a galera que eu vejo fzd com 80 kg que e bem mais elve do q ta ai fica a quase um palmo do peito e quase que não sobe kkk.. eu gostei do tempo, acho que fiquei 1,5seg. mais ou menos com ela no peito antes de joga pra cima e mesmo assim subiu
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 15:26 Postado Maio 16, 2014 às 15:26 (editado) Treino fodastico, em Débio paresce q vc usa pouco as pernas no supino esqueci o nome q se da pqp, depois q comecei a usar bem as pernas no supino sem tirar a bunda do banco claro meus supino ta subindo bem bem bem bem mais facil, talvez eu q vi coisa tb. eu to supinando iqual vc postura e tal, só minha pegada q é um pouco mais fechada e paresce q eu uso um pouco mais as pernas. Editado Maio 16, 2014 às 15:23 por ParaF4L
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:27 Postado Maio 16, 2014 às 15:27 Treino fodastico, em Débio paresce q vc usa pouco as pernas no supino esqueci o nome q se da pqp, depois q comecei a usar bem as pernas no supino sem tirar a bunda do banco claro meus supino ta subindo bem bem bem bem mais facil, talvez eu q vi coisa tb. leg drive o nome, nao uso muito mesmo, nesse tiro nem usei se bem me lembro
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 15:32 Postado Maio 16, 2014 às 15:32 leg drive o nome, nao uso muito mesmo, nesse tiro nem usei se bem me lembro se vc reparar vc usou sim bem de leve mais usou, como eu quero é q o peso suba msm eu meto Leg drive em quase todas rep, só as vez q n ta tão pesado eu meio q esqueço kkk ae quando começa apertar q eu vo lembrar. mais seu supino ta otimo, todos seus lifts tão com uma tecnica muito foda
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:33 Postado Maio 16, 2014 às 15:33 se vc reparar vc usou sim bem de leve mais usou, como eu quero é q o peso suba msm eu meto Leg drive em quase todas rep, só as vez q n ta tão pesado eu meio q esqueço kkk ae quando começa apertar q eu vo lembrar. mais seu supino ta otimo, todos seus lifts tão com uma tecnica muito foda é bem assim q eu faço as vezes tbm, vo normal ae quando o peso faz que vai trava meto o leg drive pra dar o ultimo up, mas o jeito que eu fico no banco nao favorece muito a usar tbm
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 15:34 Postado Maio 16, 2014 às 15:34 aa ta e como vc vai fazer os Dips msm? quantos set's e reps? é bem assim q eu faço as vezes tbm, vo normal ae quando o peso faz que vai trava meto o leg drive pra dar o ultimo up, mas o jeito que eu fico no banco nao favorece muito a usar tbm paresce q esse banco seu tb n é tão alto em kk
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:40 Postado Maio 16, 2014 às 15:40 aa ta e como vc vai fazer os Dips msm? quantos set's e reps? paresce q esse banco seu tb n é tão alto em kk os Dips eu vo deixa com 4 sets, primeiro BW aquecimento, e os outros 3sets ainda to vendo como vou programar a progressão, mas depois desse ultimo treino o objetivo é 1,5BW no minimo pros Dips pra 3x8, no chin up vou ver como vou deixar ainda
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 15:43 Postado Maio 16, 2014 às 15:43 os Dips eu vo deixa com 4 sets, primeiro BW aquecimento, e os outros 3sets ainda to vendo como vou programar a progressão, mas depois desse ultimo treino o objetivo é 1,5BW no minimo pros Dips pra 3x8, no chin up vou ver como vou deixar ainda aa sim tendi.
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:44 Postado Maio 16, 2014 às 15:44 aa sim tendi. acho que fica bom por que, se eu levanta 150kg no dips e meu supino nao evoluir eu tenho problema ahsuhaushau
Eduardo90 Postado Maio 16, 2014 às 15:45 Postado Maio 16, 2014 às 15:45 nunca pensei nisso '-' até me deu uma moral agora xD hausuasha o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra Mas é uma moral mesmo po, ta levantando peso pra caralho sem prejudicar o movimento... Bom de mais
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:46 Postado Maio 16, 2014 às 15:46 Mas é uma moral mesmo po, ta levantando peso pra caralho sem prejudicar o movimento... Bom de mais bom vamos ver hoje que é dia de agacha, esse na tecnica ta sendo meu pior lift - a o meu ver -, nao encaixei ainda minha melhor postura nele e isso ta prejudicando muito minha progressão, vamos ver como vai ser
Eduardo90 Postado Maio 16, 2014 às 15:47 Postado Maio 16, 2014 às 15:47 bom vamos ver hoje que é dia de agacha, esse na tecnica ta sendo meu pior lift - a o meu ver -, nao encaixei ainda minha melhor postura nele e isso ta prejudicando muito minha progressão, vamos ver como vai ser Vai gravar também ?
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:52 Postado Maio 16, 2014 às 15:52 Vai gravar também ? sim sim, acho que todas as semanas agora que for de 1rep eu vo gravar todas execuções, pelo menos rpa mim ver como estão, mesmo que nao psote aqui
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 15:54 Postado Maio 16, 2014 às 15:54 acho que fica bom por que, se eu levanta 150kg no dips e meu supino nao evoluir eu tenho problema ahsuhaushau PORRA MAIS AE VC SERIA UM DEMONIO, SEGUNDA FEIRA VO LEVANTAR O MAX Q CONSEGUIR NO DIPS NAMORAL CREIO EU Q CONSIGO MAIS DE 50 KG PRA 1 REP
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:56 Postado Maio 16, 2014 às 15:56 PORRA MAIS AE VC SERIA UM DEMONIO, SEGUNDA FEIRA VO LEVANTAR O MAX Q CONSEGUIR NO DIPS NAMORAL CREIO EU Q CONSIGO MAIS DE 50 KG PRA 1 REP pow eu peso 101kg se eu levanta 1,5bw é 150kg, nos Dips nao é muita coisa - eu acho -, é mais facil mete carga nos Dips do que no supino
Eduardo90 Postado Maio 16, 2014 às 15:58 Postado Maio 16, 2014 às 15:58 Então agente avalia, da um toque ai você vai tentando melhorar a execução Meu agacho é com certeza o pior lift também, eu uso calço no calcanhar, porque quando começo a agachar meu calcanhar sai do chão, tenho consciência que é "errado", estou trabalhando muito em alongamento e em mobilidade, esta melhorando mas ainda falta MUITO
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 16:00 Postado Maio 16, 2014 às 16:00 Então agente avalia, da um toque ai você vai tentando melhorar a execução Meu agacho é com certeza o pior lift também, eu uso calço no calcanhar, porque quando começo a agachar meu calcanhar sai do chão, tenho consciência que é "errado", estou trabalhando muito em alongamento e em mobilidade, esta melhorando mas ainda falta MUITO tipo meu ATG eu nao tenho problema nenhum, com calço, sem calço, nao importa vai tranquilo, agora o hibrido e o low bar vixi sai uma porcaria, no hibrido eu dei meio que uma melhorada falta eu me acostuma com a nova postura que eu adotei, vamo ve como vai sair hj
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 17:11 Postado Maio 16, 2014 às 17:11 pow eu peso 101kg se eu levanta 1,5bw é 150kg, nos Dips nao é muita coisa - eu acho -, é mais facil mete carga nos Dips do que no supino KK eu n acho isso mais seila, proximo treino vo colocar uma carga até n levantar mais.
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 17:28 Postado Maio 16, 2014 às 17:28 KK eu n acho isso mais seila, proximo treino vo colocar uma carga até n levantar mais. eu vo procura fazer algo mais controlado e esquematizado, acabei de comprar uma corrente que vo usa pra fazer meu dip bel, só falta o espaguete e o cadeadro
ThePhsyco16 Postado Maio 16, 2014 às 17:31 Postado Maio 16, 2014 às 17:31 n entendo nada desses treinos seus debew kkkkkkk, daqui uns 45 dias cou começar o meu sl hahahhahahaha, de primeira no sl da p eu colocar quanto no agachamento ?
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 17:39 Postado Maio 16, 2014 às 17:39 n entendo nada desses treinos seus debew kkkkkkk, daqui uns 45 dias cou começar o meu sl hahahhahahaha, de primeira no sl da p eu colocar quanto no agachamento ? tu que sabe filho '-' o Silva fez como manda o protocolo deixo 20kg totais em tudo mas se tu quiser baixa uns 10 ou 15% do teu peso total e vai progredindo
ThePhsyco16 Postado Maio 16, 2014 às 17:42 Postado Maio 16, 2014 às 17:42 tu que sabe filho '-' o Silva fez como manda o protocolo deixo 20kg totais em tudo mas se tu quiser baixa uns 10 ou 15% do teu peso total e vai progredindo dicupa papai, dicupa ! fica puto n
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 17:44 Postado Maio 16, 2014 às 17:44 dicupa papai, dicupa ! fica puto n kkkkkkkkkkkkkk to de boa ahsuah
ParaF4L Postado Maio 16, 2014 às 20:48 Postado Maio 16, 2014 às 20:48 (editado) dicupa papai, dicupa ! fica puto n ele n é seu pai manow se loco, ele é o meu pai. Editado Maio 16, 2014 às 21:32 por ParaF4L
DouglasOliveira Postado Maio 16, 2014 às 21:26 Postado Maio 16, 2014 às 21:26 Debew e o video do agacho? quero ver sua base como tá ...
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 23:14 Postado Maio 16, 2014 às 23:14 Debew e o video do agacho? quero ver sua base como tá ... acabei de chega em casa, to comendo pra ir treina logo mais eu posto ele n é seu pai manow se loco, ele é o meu pai. kkkkkkkkkkkkkkk <3
Visitante Postado Maio 17, 2014 às 01:57 Postado Maio 17, 2014 às 01:57 (editado) Squat Day warm-up: 74kg x5 87kg x5 workingset: 106kg x5 119kg x3 132kg x1 AMAP: 119kg x6reps Pause Squat: 106kg x5 Sumo DL: 102kg x5 119kg x5 136kg x5 Farmer's Walk: DB 30kg -- 2x 1min. Obs.: hoje o treino foi interessante, ACHO que melhorei um pouco a postura no Squat, nao tenho certeza, na hora da 1reps sem querer desci demais '-' mas mesmo assim foi de boa o sumo ta sugando MUITO depois do squat o FW é um exercicio muito do caralho, quero muito progredir nele graças a uma imagem posta pelo nosso amigo Silva B. no diario do ParaF4L mostrando duas pessoas na posição baixa do sumo DL: um rapaz com as costas totalmente retas e uma moça com o quadril levemente pra cima, hiperextendendo a lombar eu arrumei TODAS as execuções nas quais fazia isso - agacha/terra/sumo - agradeço muito segue videos, Squat e Sumo DL: Squat Sumo DL: Editado Maio 17, 2014 às 02:17 por debew
philip_np Postado Maio 17, 2014 às 02:02 Postado Maio 17, 2014 às 02:02 (editado) Squat Day warm-up: 74kg x5 87kg x5 workingset: 106kg x5 119kg x3 132kg x1 AMAP: 119kg x6reps Pause Squat: 106kg x5 Sumo DL: 102kg x5 119kg x5 136kg x5 Farmer's Walk: DB 30kg -- 2x 1min. Obs.: hoje o treino foi interessante, ACHO que melhorei um pouco a postura no Squat, nao tenho certeza, na hora da 1reps sem querer desci demais '-' mas mesmo assim foi de boa o sumo ta sugando MUITO depois do squat o FW é um exercicio muito do caralho, quero muito progredir nele graças a uma imagem posta pelo nosso amigo Douglasoliveira no diario do ParaF4L mostrando duas pessoas na posição baixa do sumo DL: um rapaz com as costas totalmente retas e uma moça com o quadril levemente pra cima, hiperextendendo a lombar eu arrumei TODAS as execuções nas quais fazia isso - agacha/terra/sumo - agradeço muito segue videos, Squat e Sumo DL: Squat Sumo DL: Treino bom mesmo hein, agacho, terra sumo e farmer's walk, você vai ver o desempenho que vai ganhar fazendo FW. O terra sumô está muito bom e o agacho também, você fez low-bar aí né? Abraços e bons treinos. Editado Maio 17, 2014 às 02:05 por philip_np
ParaF4L Postado Maio 17, 2014 às 02:04 Postado Maio 17, 2014 às 02:04 squat quase um ATG kkk, no sumo acredito q vc num fica mais reto por causa dos pés n estar mais afastados.
Visitante Postado Maio 17, 2014 às 02:06 Postado Maio 17, 2014 às 02:06 squat quase um ATG kkk, no sumo acredito q vc num fica mais reto por causa dos pés n estar mais afastados. o sumo ta foda por que eu tenho que colocar anilhas em baixo e isso diminui a distancia que eu posso ter com os pes
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