Debew

[Visitante]

ta certo cara, nao me pergunta o q aconteceu em uma semana pq tbm nao sei '-'

no meu caderno ta anotado aqui 6 com 98kg mas tem que conta que esses 6 com 98kg foi depois do tiro com 110kg, derrepente eu nao descansei tanto ou sei la

[ParaF4L]

Malz mestre, entendi kk eu q to meio perdido nessa rotina ainda.

[Visitante]

Malz mestre, entendi kk eu q to meio perdido nessa rotina ainda.

nao cara pior q eu nao tinha percebido isso, quando tu falo fui pega o caderno e era isso mesmo ahsuahsua

achei até estranho pq porra 6reps com 98kg e agora 10 com 95kg o.O

mas tbm o tiro com 110 pode ter sido o diferencial

[Saamuca]

enquanto uns cicla trembo/gh/testo/diana/npp/oxan/insulina e tudo mais, o piterodactilo aqui só cicla o 5/3/1 e ta mais forte que esses porra tudo AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA mlk se ta mt monstro vei... incrivel!

[Visitante]

enquanto uns cicla trembo/gh/testo/diana/npp/oxan/insulina e tudo mais, o piterodactilo aqui só cicla o 5/3/1 e ta mais forte que esses porra tudo AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA mlk se ta mt monstro vei... incrivel!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pensei nisso ontem quando tava escrevendo aqui: porra a gente ta falando ciclo, ciclo, quem entra aqui vai acha q eu to ciclando alguma coisa mesmo.

por isso que antes eu falava onda em vez de ciclo

[ParaF4L]

por isso estranhei.

[Everard des Barres]

Auheuhauhe ciclo.. Também já pensei nisso kk

To sentindo que hoje eu e o debew vamos aumentar os pesos fácil kkkkkkkkkkk

[R.Billa]

Brow vim aqui acompanhar, ver se eu aprendo mais.... valeu pelas dicas la...

[Visitante]

Auheuhauhe ciclo.. Também já pensei nisso kk

To sentindo que hoje eu e o debew vamos aumentar os pesos fácil kkkkkkkkkkk

eu tbm to sentindo isso, só acho ashuahsau o/

Brow vim aqui acompanhar, ver se eu aprendo mais.... valeu pelas dicas la...

opa estamos ae pra aprender, ajudar e evoluir, bora la mano o/

[Visitante]

Squat Day (low bar)

warm-up: 3x 60kg

3x 73kg

workingset: 5x 92kg

5x 98kg

5x 104kg

AMAP:98kgx 9reps

Pause Squat: 5x 92kg

sumo deadlift: 5x 91kg

5x 108kg

5x 125kg

HLR: 3x10

ons.:

baita treino, pensa num judeu que nao consegui dobra as pernas de dor nos quads ahushauhusa

o squat low bar ainda tenho que melhora, hoje a postura acho que nao fico das melhores mas foi de boa

o pause squat continua com seus 3seg. na parte baixa, é incrivel como respira direito da resposta no exercicio

o sumo simplesmente me arregaço PQP ahsuha que bagulho sofrido, o ultimo set TODAS as reps foram sofridas ahsuahusha a ultima entao vixi, primeira vez que tremi pra subir a barra foi tenso

pra finalizar um HLR bem pegado, com akeles 3seg. com as pernas pra cima no final de cada set, levei isso como uma progressão

[Silva B]

Hahahhahahaha esse é o meu guri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk karalho mano puta treino parabéns quero ver vc mo final do ano like a Dan Green

[Visitante]

Hahahhahahaha esse é o meu guri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk karalho mano puta treino parabéns quero ver vc mo final do ano like a Dan Green

eu quero a base dele no sumo deadlift haushau o bagulho lindo xD

[Silva B]

Debew oq tu faz alem do sucesso???

Husueueuehueuehueueueuejueuejehueueueueue

[Visitante]

Debew oq tu faz alem do sucesso???

Husueueuehueuehueueueuejueuejehueueueueue

WTF?? ahsuhuahuahush

[Silva B]

Huehuehuwhueuuehuehuehuehheuehuehueuhuehhehue sei la quasw me mijei de rir hj fiz uma proba de biologia no colegio e passei dai meu colega me falou Bruno oq q tu faz alem do sucesso? Tchê chorei de rir huehhuehueueueueueue

Aff q raiva esse teclado de celular

[Visitante]

Huehuehuwhueuuehuehuehuehheuehuehueuhuehhehue sei la quasw me mijei de rir hj fiz uma proba de biologia no colegio e passei dai meu colega me falou Bruno oq q tu faz alem do sucesso? Tchê chorei de rir huehhuehueueueueueue

Aff q raiva esse teclado de celular

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa dae foi tri ahsuha

[ParaF4L]

vc tem mais força no terra sumo ou no normal msm?

[Visitante]

vc tem mais força no terra sumo ou no normal msm?

no normal, meu sumo é muito mais baixo

[ParaF4L]

ée eu tb acho isso, mais vou começar praticar bem o sumo, Dan green pqp muito foda.

[Visitante]

ée eu tb acho isso, mais vou começar praticar bem o sumo, Dan green pqp muito foda.

meu homem ele ahsuhua

[ParaF4L]

meu homem ele ahsuhua

kkkkkkk

em Débio, me mata uma duvida aktavo vendo uns videos de SUMO DL paresce q os cara levanta o peso com a quadril mais baixo, com as o corpo mais reto doque no DL, é isso msm ?

até um video do dan green msm.

Editado Abril 12, 2014 às 02:40 por ParaF4L

[Visitante]

kkkkkkk

em Débio, me mata uma duvida aktavo vendo uns videos de SUMO DL paresce q os cara levanta o peso com a quadril mais baixo, com as o corpo mais reto doque no DL, é isso msm ?

até um video do dan green msm.

sim sim é isso mesmo, eu ainda nao consigo fica tao reto mas to evoluindo

felicidade batendo a porta, um cara de uma academia de PL ta me chamando pra ir treina la, vou ver direitinho questão de mensalidade e tudo mais, se pa a vida vai muda galera \o/

[Silva B]

sim sim é isso mesmo, eu ainda nao consigo fica tao reto mas to evoluindo

felicidade batendo a porta, um cara de uma academia de PL ta me chamando pra ir treina la, vou ver direitinho questão de mensalidade e tudo mais, se pa a vida vai muda galera \o/

karalho maluco se deu bem em

Boa soorte monstro, tomara que de tudo certo pra ti

[Visitante]

karalho maluco se deu bem em

Boa soorte monstro, tomara que de tudo certo pra ti

vlw, to vendo ainda com ele se vai rola

[ParaF4L]

krai agora sim em Débio porra meu sonho isso bixo.

[proxy]

boa man

so pra reforçar que continuo seguindo

abraço!

[Everard des Barres]

Ee, debew tu é judeu?

Pô cara, maneiro isso do PL.. Mas explica direito isso, o cara te viu treinando e convidou pra academia?

Essa tua gym atual não e for free ? Auheuha

[Visitante]

Ee, debew tu é judeu?

Pô cara, maneiro isso do PL.. Mas explica direito isso, o cara te viu treinando e convidou pra academia?

Essa tua gym atual não e for free ? Auheuha

nao so judeu nao ahsuausha é q eu uns parça falamos isso, é como se fosse tipo: pensa em um abobado ahsuhau xD

nada contra quem é judeu xD

a minha ja é for free, esse cara é de outra, falei com ele sobre o campeonato de supino q ia te na minha e q eu estava treinando pra começar a competir ano q vem, falei minhas cargas meus pesos e ele me chamo pra ir fazer um treino na gym dele

[DouglasOliveira]

Acompanhando aqui brother ..

[Everard des Barres]

Uauheuhauhe, entendi..

Academia de PL dve ser uma utopia entre academias, gaiolas, racks, barras + anilhas olímpicas, sem frangos, pó de magnésio..

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk