Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 15:30 Postado Agosto 22, 2014 às 15:30 Debew, é bem provável que você vá precisar estudar os Russos, essas cargas estão subindo, e daqui um tempo "só" eles pra te ajudar bater os 400 wilks. Malditos Russos HAHAHAHAHAHAHAHAHAA Sério agora, acho que seria bem interessante voltar ao 5/3/1 e ver como seu corpo vai reagir a isso Cara posso estar sendo muito confiante mas acho que vai da pra chega nas 400wilks até metade de 2016 no máximo assim, pelo que tenho visto no desenvolvimento das cargas mas eu tenho em mente assim que eu bater os 600kg de tentar um sheiko, vamos ver até la
Crespo1978 Postado Agosto 22, 2014 às 15:36 Postado Agosto 22, 2014 às 15:36 Cara posso estar sendo muito confiante mas acho que vai da pra chega nas 400wilks até metade de 2016 no máximo assim, pelo que tenho visto no desenvolvimento das cargas mas eu tenho em mente assim que eu bater os 600kg de tentar um sheiko, vamos ver até la Sei em 2016, do jeito que esta indo acho que jul/2015
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 15:38 Postado Agosto 22, 2014 às 15:38 Sei em 2016, do jeito que esta indo acho que jul/2015 nah, com meu peso atual eu preciso de 668kg no minimo pra fecha os 400wilks, esse ano eu fecho com no maximo 550kg creio eu, ano que vem acho que no maximo bato os 600kg
Mklek Postado Agosto 22, 2014 às 16:05 Postado Agosto 22, 2014 às 16:05 Cara posso estar sendo muito confiante mas acho que vai da pra chega nas 400wilks até metade de 2016 no máximo assim, pelo que tenho visto no desenvolvimento das cargas mas eu tenho em mente assim que eu bater os 600kg de tentar um sheiko, vamos ver até la debew, eu penso que assim que você der umas 2 estagnadas com este seu esquema já valeria apena mandar um sheiko ou um outro treino com aumento de volume, maior frequencia e zona de treinamento 80-90% de intensidade.. O efeito de algo assim pode proporcionar uma nova base, quebrando um platô para seguir com uma nova progressão de forma fluída. Eu diria para você não se prender as cargas, mas a velocidade de progressão. Mas, todavia acho que você manja mais do que eu e vai saber fazer um planejamento melhor para seus os blocos de periodização. Abraços.
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 16:09 Postado Agosto 22, 2014 às 16:09 debew, eu penso que assim que você der umas 2 estagnadas com este seu esquema já valeria apena mandar um sheiko ou um outro treino com aumento de volume, maior frequencia e zona de treinamento 80-90% de intensidade.. O efeito de algo assim pode proporcionar uma nova base, quebrando um platô para seguir com uma nova progressão de forma fluída. Eu diria para você não se prender as cargas, mas a velocidade de progressão. Mas, todavia acho que você manja mais do que eu e vai saber fazer um planejamento melhor para seus os blocos de periodização. Abraços. ahsuhas tu só ACHA mesmo, tu manja muito mais q eu ahsuhaush nao sei de onde vcs tiram q eu sei alguma coisa de boa ahsuhaush na verdade é exatamente a velocidade de progressão q eu to me atendo, nessa ultima periodização foi um pulo muito gritante de cargas - ao meu ver - acho que isso nao vai se repetir de novo
Mklek Postado Agosto 22, 2014 às 16:25 Postado Agosto 22, 2014 às 16:25 Esta tua progressão aee foi bem fooda debew. Todavia, acho que vai rolar bem ainda. Dá para esperar muita coisa sim. Pensando só em ganho neural você está só no começo da curva. Em termos muscular o teu caminho também demora até chegar em um platô de desenvolvimento. Abraços e segura firme que teu futuro promete!!!
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 16:29 Postado Agosto 22, 2014 às 16:29 Esta tua progressão aee foi bem fooda debew. Todavia, acho que vai rolar bem ainda. Dá para esperar muita coisa sim. Pensando só em ganho neural você está só no começo da curva. Em termos muscular o teu caminho também demora até chegar em um platô de desenvolvimento. Abraços e segura firme que teu futuro promete!!! vlw brother \o/
Eduardo90 Postado Agosto 22, 2014 às 16:33 Postado Agosto 22, 2014 às 16:33 Esse é o problema, quanto mais peso você levanta, mais dificil fica adicionar carga Realmente a sua evolução é acima da maioria, mas ta chegando em cargas que dificultam a progressão, mas só vai saber fazendo, então LIFT
Visitante Postado Agosto 23, 2014 às 02:03 Postado Agosto 23, 2014 às 02:03 Week 1 - Squat warm-up: 66kg x8 82kg x8 workingset: 98kg x10 106kg x10 114kg x10 AMRAP:122kg x7reps SLDL: 96kg x10 112kg x8 120kg x8 Front Squat: 65kg x10 76kg x8 82kg x8 Obs.: Bom sem nada pra fala aqui, o treino foi muito bom
ParaF4L Postado Agosto 23, 2014 às 02:10 Postado Agosto 23, 2014 às 02:10 agora q reparei mudou o numero de rep do warm-up
Visitante Postado Agosto 23, 2014 às 02:28 Postado Agosto 23, 2014 às 02:28 agora q reparei mudou o numero de rep do warm-up aham achei mais comodo assim
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:11 Postado Agosto 26, 2014 às 02:11 Week 2 - Bench Press Spoto press warm-up:56kg x8 70kg x8 workingset:80kg x10 86kg x10 92kg x10 AMRAP: 100kg x6reps OHP: 56kg x8 62kg x8 66kg x6 Pendlay row:66kg x8 72kg x8 78kg x6 Chin up: 25Reps BW Obs.: treino muito bom, sai desgastado afu e ultimamente tem me dando um pump meio alto no treino sei la por que hoje acho que bati no AMRAP as reps da semana passada no spoto press, depois vou ver isso nas paginas atraz ta tipo sei la, fiz 1rep a menos mas coloquei 2kg a mais '-' - vai saber o por que - ahgsayhsuah
ParaF4L Postado Agosto 26, 2014 às 02:18 Postado Agosto 26, 2014 às 02:18 como foi as 25 rep no chins?
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:23 Postado Agosto 26, 2014 às 02:23 como foi as 25 rep no chins? 10/10/5
ParaF4L Postado Agosto 26, 2014 às 02:36 Postado Agosto 26, 2014 às 02:36 ata vai tirar medidas no fim desse period?
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:47 Postado Agosto 26, 2014 às 02:47 ata vai tirar medidas no fim desse period? provavelmente
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 14:24 Postado Agosto 26, 2014 às 14:24 high reps mano ? o.O tu nao tinha visto ainda? '-' as duas primeiras semanas da minha periodização sao high reps mano
Saamuca Postado Agosto 26, 2014 às 14:46 Postado Agosto 26, 2014 às 14:46 tu nao tinha visto ainda? '-' as duas primeiras semanas da minha periodização sao high reps mano tniha nao mano kkkk pra falar a verdade, eu nem entendo mt oq "periodização" quer dizer kkkk
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 14:51 Postado Agosto 26, 2014 às 14:51 tniha nao mano kkkk pra falar a verdade, eu nem entendo mt oq "periodização" quer dizer kkkk olha na primeira pagina que de repente clareie pra ti como ta meu treino
DouglasOliveira Postado Agosto 26, 2014 às 15:29 Postado Agosto 26, 2014 às 15:29 Debew.. O supino ta fazendo pausado ou sem pausa? Ah deixa. Kkkk vi bench encima nem reparei que tinha spoto em baixo
Saamuca Postado Agosto 26, 2014 às 15:49 Postado Agosto 26, 2014 às 15:49 tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/ tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 16:04 Postado Agosto 26, 2014 às 16:04 tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/ tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/ \o/ Debew.. O supino ta fazendo pausado ou sem pausa? Ah deixa. Kkkk vi bench encima nem reparei que tinha spoto em baixo nao faço nada touch and go no treino praticamente
Mklek Postado Agosto 26, 2014 às 16:25 Postado Agosto 26, 2014 às 16:25 tniha nao mano kkkk pra falar a verdade, eu nem entendo mt oq "periodização" quer dizer kkkk https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/ @debew acompanhando mais na leitura aqui. Meu novo trampo esta puxado. Abraços. Saamuca reagiu a isso 1
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 16:43 Postado Agosto 26, 2014 às 16:43 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/ @debew acompanhando mais na leitura aqui. Meu novo trampo esta puxado. Abraços. to ligado vi la no teu tu falando que trocou de setor e talz, mas o improtante é: nao largou os treinos \o/
Visitante Postado Agosto 27, 2014 às 02:09 Postado Agosto 27, 2014 às 02:09 Week 2 - Sumo Deadlift warm-up: 82kg x5 102kg x5 workingset:122kg x10 132kg x10 142kg x10 AMRAP:152kg x7reps Pause Squat: 106kg x8 114kg x8 122kg x6 Deadlift:120kg x8 128kg x8 - Fail - 6 136kg x6 Obs.: cara ta muito o treino de lower, tanto o DL como o SQ estão muito foda, o treino de BP é praticamente um descanso comparado a eles ahushauhs quase falhei no pause squat, no ultimo set da ultima rep. quase nao subiu foi muito tenso e no DL do final do treino foi muito fraco, só saiu 6 reps com 128kg, corpo cansado afu, mas fazer o q neh
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