Erro no supino.

Acho que por não abduzir a escápula eu fudi meu ombro esquerdo por umas semanas.

Acho que foi por isso.

Meu erro foi parecido, tava supinando na linha do ombro fiquei um mes com ombro mal, mas não parei de treinar e ele se acomodou, mas corrigi o erro de execução.

Claro que cada um tem sua opinião, e não escolhemos nossa genética, mas se eu pudesse escolher entre os famosos três tipos de estrutura corporal, escolheria ectomorfo sem pensar duas vezes... Pra mim é o que fica com o shape mais legal (treinado)

Fica até legal pra quem gosta do visual definido, definição pra mim é facil, cutting de um mês com cafeina e já fico com bf baixo mas eu queria ter mais volume, só quero pelo menos chegar nos 100kg natural, só falta 12 mas com bf em 16% haha

caraca quando criei o tópico não pensei que ia ter tanto relato de erros, pra gente ver o quanto agente falha mé! e o quanto é importante os novatos entrarem aqui,

Se vcs permitirem queria que se possível pra quem já está mais experiente e sabendo o que fazer, quando colocarem seus erros do passado, deixxem conselhos pra que outros não errem, ou melhor ainda linquem tópicos de auxilio tipo aquele que se vc tivesse lido antes não teria errado tão feio!

O intuito aqui é ajudar a galera a não errar e ainda pra quem ainda anda errando vê que pode mudar seu caminho!

agente so aprendi com os erros , por isso quando vejo um novato falando merda na academia eu tenho paciencia , pq ja tive no lugar dele um dia

Pensar que creatina e bomba quem nunca ?

kkkkk

Pensar que creatina e bomba quem nunca ?

kkkkk

KKKK minha cara quando comecei.

Meu maior erro foi não focar nas minhas assimetrias ... resultado elas acabaram ficando ainda maiores... Por isso minha dica aos iniciantes que tem um braço mais forte que o outro ( assim como eu ) ou qualquer outra assimetria é que tentem corrigir isto antes de qualquer coisa.

medo de ficar com pedra no rim por causa da creatina , qualquer coisa que sente na barriga ja dá medo .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a creatina é o terror das academias!

Não seguir dieta no começo, treinar igual fisiculturista.

Apesar a dieta certinha, não conseguir parar de comer balas, doces...

Priorizar carga e não a execução e priorizar mais suplementos do que alimentação

meu erro foi ver 2 videos do lander