E ai galera, vou começar a relatar hoje a minha suplementação com a nova fórmula do 1.M.R (versão sem o 1,3 dma). Treino a um tempo já, porém sempre parando e voltando da academia por causa da faculdade, esse ano estou treinando já a 8 meses sem parar. Minhas medidas são 1.75 de altura, bf em torno de 6% e pesando 68.5kg. Vou fazer uma avaliação das minhas medidas daqui a alguns dias e postarei aqui.

Ps: Meu irmão utilizou esse novo 1.m.r a um tempo atras e ele também achou um pouco fraco, nada comparado ao antigo 1.m.r

Meu treino é ABC e treino de 4 a 6 vezes por semana com objetivo em hipertrofia,desejando atingir 71-72kg até o final de dezembro.

A- Peito/Tríceps/Abdômen/antebraço

B- Costas/Bíceps/Trapézio

C- Pernas/Ombros/Abdomen/Paravertebral

Até hoje o único pré-treino que eu utilizei foi o C4 Extreme da Cellucor o qual funcionou muito bem comigo e eu de fato adorei ele, talvez por esse motivo eu ache o 1.M.R fraco, mas veremos.

Utilizo outros suplementos, são eles:

Whey Optimum Gold + Dextrose no pós treino e 1 tablete de multivitaminico Optimen a noite ou pela manha.

Relato do 1º DIA – Treino A

Bom, vamos ao relato: Comprei o 1.M.R da nova formula sabor limão lima. Fiz minha ultima refeição antes de tomar ele as 15:30 da tarde e pelas 18 horas tomei 1 scoop praticamente cheio do produto com água bem gelada. O gosto não é dos melhores mas aceitável, logo após tomar ele senti uma coceira bem de leve nos meus lábios e orelhas mas nada demais além de uma taquicardia fraca. Em 10 minutos eu estava na academia e sem sentir grandes efeitos do pré-treino, fui direto para o supino reto e antes de começar ele começou me dar uma euforia e um pouco de tonteira também, mas nada demais, consegui aumentar 1kg em cada lado no supino subindo para 33kg em cada lado + barra.

Minha vasodilatação naturalmente é grande e não suo muito.

Pump: Um pouco aumentado, esse aumento se deu principalmente no peitoral.

Foco: Bom (Achei muito bom que eu consegui me concentrar bem no exercício e no movimento, mesmo aumentando a carga dos aparelhos consegui executar eles bem)

Recuperação: Boa

Vasodilatação: Normal

Força: Levemente aumentada.

Resistência: Boa, destruí meu tríceps hoje no treino, no ultimo exercício tive de diminuir a carga porque eu não estava aguentando a carga, estava já sem força no tríceps.

Colaterais: Senti um pouco de tontura, ansiedade e taquicardia.

Como dito anteriormente, talvez por eu ter tomado outro pré treino que funcionou muito bem eu achei o 1.M.R meio fraquinho nesse primeiro dia, esperava mais dele. Veremos no segundo dia como ele vai se comportar. Valeu pessoal!

Editado 16/10/2013 às 23:21 10/16, 2013 por Guihs

Fazem 5 minutos que tomei o pré treino em jejum e já estou perdendo todo o sono que eu tinha, estou indo treinar, mais tarde avaliarei como foi o treino

Cheguei agora da academia. Treino B, treino 2

Hoje senti menos efeitos do pré treino do que ontem, de inicio pensei que seria bem mais, porém foi fraco.

Pump: Bom, de fato o pump hoje me surpreendeu, foi muito bom

Foco: Bom

Recuperação: Normal

Vasodilatação: Fraca

Força: Normal

Resistência: Fraca

Colaterais: Azia meio hora após tomar o pré treino, talvez seja devido ao meu almoço, mas dúvido muito, mais provável que tenha sido o pré treino.

Ps: Noite passada dormi mal, deitei na cama e fiquei uns 15 minutos tentando dormir, normalmente eu deito e apago.

Ps2: Amanha vou fazer meu terceiro treino com o produto, se continuar fazendo pouco efeito vou aumentar a dose para 1 scoop e meio.

Dia 3 - Treino B

Dormi bem na noite passada, passei o dia com dos nos braços e costas do treino anterior. Me alimentei pela ultima vez as 15 horas e as 17:10 tomei 1 scoop e meio do 1.M.R. Em 10 minutos estava sentindo já uma leve taquicardia seguida de euforia.

Fui pro treino e comecei ele com uns 25 minutos após ingerir o produto, como hoje era dia de perna comecei com a extensora, aumentei a carga e fiquei com um foco muito bom e resistencia boa, aumentei o peso de 40kg para 43kg em cada perna.

Uma coisa que eu gostei foi que hoje consegui aumentar o peso no leg press para 230kg com ótima execução, mas me surpreendi mesmo foi na panturrilha no leg press, aumentei a carga para 350kg. Sai mancando do aparelho de tão ardidas que ficaram as pernas.

Fiz todo o meu treino normal, aumentando as cargas, porém quando cheguei na parte dos ombros eu não sei se foi porque eu peguei muito pesado nas pernas mas eu estava moido e malemal conseguia fazer os exercicios, mantive as cargas normais e quase que não fiz elevação frontal de tão cansado que estava.

Pump: Normal

Foco: Ótimo

Recuperação: Boa

Vasodilatação: Fraca, menos do que normalmente

Força: Um pouco aumentada

Resistência: Boa

Colaterais: Fiquei tonto em alguns momentos com muita ansiedade. Fiquei com muito cansaço também no final do treino, não sei se é um efeito rebote do 1.M.R ou se foi porque eu peguei pesado demais.

Cheguei em casa, me alimentei e agora estou aqui escrevendo isso totalmente moído com as pernas ardendo um pouco ainda.

Ps: Marquei uma avaliação para sexta feira que vem, quero ver quais vão ser minhas medidas (Não, não quero ver se ganhei algo com o pré treino, apenas faz mais de 4 meses desde a minha ultima avaliação detalhada).

Dia 4 - Treino A -> Peito/triceps/abs

Passei o dia caindo de sono, dormi mal e pouco na noite anterior porque eu tinha uma prova muito importante hoje. Me alimentei pela ultima vez pelas 4:30 e as 6:15 tomei 1 scoop e meio do 1.M.R, em alguns minutos estava eufórico e um pouco tonto como sempre.

Fui para o treino e consegui fazer todos os exercícios com carga próximo do máximo que eu suportava.

Pump: Baixo

Foco: Bom

Recuperação: Boa

Vasodilatação: Boa, de todos os dias hoje foi o melhor desde que comecei a tomar ele.

Força: Aumentada

Resistência: Boa

Colaterais: como sempre fiquei tonto, com ansiedade e me atacou um pouco o refluxo.

Tirei algumas fotos para mostrar a minha vasodilatação e mesmo que pequeno dar uma ideia + - do meu shape para vocês.

Editado 20/10/2013 às 16:45 10/20, 2013 por Guihs

Mais alone que eu nesse relato ta difícil

Po até fiquei com pena de ninguém ter acompanhado aqui...

Acompanhando e boa sorte irmão!

Acompanhando tbm hahaha

O ruim dessas fórmulas é que tem tanta, mas tanta coisa que fica complicado saber o que tá fazendo efeito e quanto que tem... mas, bons treinos ai pra você!

To acompanhando em off!

acompanhando aki irmão , nao gostei da formula mas ...

Po até fiquei com pena de ninguém ter acompanhado aqui...

Acompanhando e boa sorte irmão!

Que dó OHUASUOHSAOSHA

Acompanhando tbm hahaha

Valeu parceiro

O ruim dessas fórmulas é que tem tanta, mas tanta coisa que fica complicado saber o que tá fazendo efeito e quanto que tem... mas, bons treinos ai pra você!

To acompanhando em off!

Valeu cara, pois é outros pré treinos que eu vi o pote dizia ao menos a quantia de creatina/beta alanina que tinha em cada scoop, esse ai não diz nada.

acompanhando aki irmão , nao gostei da formula mas ...

Valeu ^^, pois é, também não curti a fórmula. Achei ela "meio" fraquinha.

Que dó OHUASUOHSAOSHA

Valeu parceiro

Valeu cara, pois é outros pré treinos que eu vi o pote dizia ao menos a quantia de creatina/beta alanina que tinha em cada scoop, esse ai não diz nada.

Valeu ^^, pois é, também não curti a fórmula. Achei ela "meio" fraquinha.

cara uma parada q começarei usar e dizem ser muito bom , usar beta alanina com citrulina e bcaa (pq a citrulina desregula os bcaas segundo alguns caras ) por um mes depois continuar usando beta alanina por mais um mes mas junto com creatina,.....

dois meses no total e boom kk ...

Editado 20/10/2013 às 18:42 10/20, 2013 por mufa

cara uma parada q começarei usar e dizem ser muito bom , usar beta alanina com citrulina e bcaa (pq a citrulina desregula os bcaas segundo alguns caras ) por um mes depois continuar usando beta alanina por mais um mes mas junto com creatina,.....

dois meses no total e boom kk ...

Cara, e se eu te contar que to com um pote de 400g de beta alanina + 1 pote com 120cps de acido alfa lipoico e creatina me esperando pra quando eu terminar esse pré treino? HUOASUOHSASOA, fiquei na duvida se usava o pré treino ou a beta alanina primeiro.

Vou dar uma pesquisada na citrulina e ver se é caro e tudo mais.

Acabei de tomar o pré treino, 1 scoop e meio com 2 horas e meia de jejum. Faz 1 minuto e meio que tomei e já estou com uma coceira danada, hoje o treino vai ser bom!

Edit: Ou quem sabe vai ser um treino ridículo visto que começou me dar dor de barriga :/

Editado 21/10/2013 às 21:12 10/21, 2013 por Guihs

Dia 5 - Treino B -> Biceps, Costas, Abs

O treino em si foi bom, nunca vi meu antebraço tão inchado quanto nesse treino, ele estava giga demais.

Pump: Muito Bom

Foco: bom

Recuperação: Aumentada

Vasodilatação: Fraca

Força: Um pouco aumentada

Resistência: Aumentada

Colaterais: após tomar o pré treino em questão de 2-4 minutos me deu uma dor de barriga forte, não daquelas que o cara precisa ir no banheiro, algo comparado as cólicas femininas

Dia 6 - Treino C -> Pernas, Ombros, Trapézio

Dormi pouco no dia, portanto estava um tanto cansado. Após tomar o 1 scoop e meio do pré treino logo me animei e fiquei em um pique grande porém novamente me deu uma dor de barriga forte, fiquei contraído no sofá esperando passar enquanto minha namorada meio que ria de mim :/

O treino em si não foi ruim porém demorei demais nele, mas em compensação meu ombro esta moido.

Pump: Normal

Foco: Fraco

Recuperação: Boa

Vasodilatação: Fraca

Força: Um pouco aumentada

Resistência: Normal

Colaterais: Novamente dor de barriga e durante o treino eu fiquei tonto varias vezes e em uma delas eu pensei que iria pro chão. Em outros momentos era como se estivesse vendo as coisas em câmera lenta.

Para quem tem curiosidade em como é o produto tirei uma foto do meu copo com 1 scoop e meio de produto. Ps: o sabor é de limão lima e realmente não é muito agradável.