Boa noite meus caros,

Dei uma boa lida no fórum e vi que 99% dos tópicos falam sobre primeiro iniciar uma dieta balanceada para então começar com suplementação, coisa que eu não tenho a menor vontade de fazer. (Não suporto nenhum tipo de vegetal, frutas até como uma coisa ou outra)

Bem, tenho 23 anos e faço academia a uns 6 anos já, mas com várias paradas no meio pela preguiça... cerca de 4 meses voltei com um empenho bom até, estou indo entre 1 e 3 vezes por semana, faço um treino não muito puxado e com aeróbico bem leve.

Tenho 1,73 de altura e estou com 18% de gordura... não estou buscando músculos grandes ou aquele tanquinho... apenas quero dar um "up" de leve e tentar diminuir a pança de cerveja.

Minha dúvida mesmo é se vale a pena tomar algum suplemento nessas condições, ou se sem mudar minha alimentação não vai ter jeito, só sacrificando o bicho! haha

Obrigado pela atenção.

Sem dieta é jogar dinheiro fora.

a dieta de musculação não tem nada a ver com essa dieta mainstream que falam na TV, principalmente a bobeirada de comer de 3 em 3h

vc tem que saber qto tem que comer de cada macronutriente apenas

proteina

carboidrato

gordura

e cumprir isso...

pode fazer com o alimento que vc quiser...

pode ser até hambuerguer o dia todo

Dieta pra hipertrofia não é essa baboseira de televisão,cara.

Não precisa necessariamente de frutas e vegetais...

Se você não atingir seu limite calórico(sobrepassar na verdade),não irá ganhar músculos.

Abraço

De nada adiantará tomar um whey de alta qualidade, treinar, e aí chegar em casa e comer uma batata frita com uma cerveja. Infelizmente a dieta ainda é 70% do caminho. Não precisa fazer uma dieta super balanceada com frutas, verduras e etc já que não gosta / quer, então basta cortar o excesso de besteiras.

Qualquer coisa, só perguntar.

Abraços,

// Tukith

pra emagrecer tem que cortar calorias

é melhor cortar das calorias vazias, coisas que nao te acrescentam nada

bolachas

refrigerantes

frituras

á é um bom começo

Cara, eu nao sigo nenhuma dieta e to tendo bons resultados ateh..

Oq vc precisa se nao quer seguir uma dieta eh pelo menos ter uma noçao do que vc esta comendo..

Os resultados nao vao ser os msm de que se vc fizesse uma dieta, mas da pra dar um "up"..

Sobre a suplementaçao.. ja que vc nao eh chegado em legumes, etc, compre multivitaminico..

Um whey eh bom pela praticidade, mas tem que tomar cuidado com qual vc vai comprar.. da uma pesquisada antes..

Outro suplemento que na.minha opiniao vale a pena eh a creatina..

Mas sem duvida, uma boa dieta eh melhor do que qq suplementaçao que vc fizer..

Abracos...

Eu queria entender porque as pessoas têm uma dificuldade tão imensa em perceber a importância da alimentação para atingir uma mudança corporal...

Eu queria entender porque as pessoas têm uma dificuldade tão imensa em perceber a importância da alimentação para atingir uma mudança corporal...

É a dificuldade em sair da zona de conforto.

pelo que eu entendi você quer diminuir o bf, me explique como você vai conseguir isso sem mexer na alimentação. Qual suplemento irá fazer esse milagre?

pelo que eu entendi você quer diminuir o bf, me explique como você vai conseguir isso sem mexer na alimentação. Qual suplemento irá fazer esse milagre?

Kkkkk, melhor que essa pra perder peso só a Pílula de Polegarina do Chapolin.

O contrario pode , dieta sem suplemento

se com dieta já é jogar dinheiro fora imagine sem

se com dieta já é jogar dinheiro fora imagine sem

falou tudo...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules