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Qual Alongamento Deve Ser Feito Para Acabar Com O Arredondamento Da Lombar No Agachamento?

Por Peso galo/pena
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Quais seriam os dois melhores alongamentos pra reduzir que a parte inferior das costas se curve na parte baixa do agachamento?

Tem uns topicos a com uns mas com dezenas de tipos de alongamentos, precisa de tudo isso?

Pessoas boas são as que entendem realmente o que é a maldade. Pessoas boas são as pessoas que tiveram a coragem de enfrentar a maldade, passar por ela, ir contra ela, apenas com sua visão. Essas pessoas realmente conhecem a maldade e isso fez delas fortes.

Pessoas más são fracas porque não conhecem nem um pouco da maldade, nunca a enfrentaram, apenas cederam a algo que nem conhecem. È por isso que são fracas.

Postado

Não manjo muito de MOBS mas esse tópico aqui tem um texto e umas imagens pra te ajudar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado

O arredondamento pode ser causado por vários fatores, mas o mais comum é encurtamento posterior do corpo que inclui principalmente:

  • Isquios
  • Panturrilha
  • Quadril

Episódio 11, episódio 3, episódio 2 (na ordem)

Pode fazer este antes de agachar, sempre faço e ajuda bastante

https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY

Mais uma coisa.

As vezes o arredondamento se deve a falta de força/estabilização do core.

Procure sobre manobra de vassalva.

Abraço

11876016_910951915666520_962271617_o.jpg

Full Power Lifters

DIÁRIO

Instagram Youtube

    •
    Postado

    Uma dica: antes de pensar em se alongar, pense em não se encurtar.

    Postado

    Não vai ser o alongamento que vai te ajudar.

    Fortaleça o core e aprenda a fazer o movimento correto.

    Dicordo em partes Fefe.

    Se o musculo encurtado não deixa ele ter amplitude para o movimento correto, como ele vai ficar em uma boa posição?

    Concordo com a parte que o core é extremamente importante, mas pra quem fica o dia todo sentado em uma cadeira de escritório ou semelhante, vai ficar encurtado sim, e necessita de alongamentos.

    11876016_910951915666520_962271617_o.jpg

    Full Power Lifters

    DIÁRIO

    Instagram Youtube

    Postado

    Dicordo em partes Fefe.

    Se o musculo encurtado não deixa ele ter amplitude para o movimento correto, como ele vai ficar em uma boa posição?

    Concordo com a parte que o core é extremamente importante, mas pra quem fica o dia todo sentado em uma cadeira de escritório ou semelhante, vai ficar encurtado sim, e necessita de alongamentos.

    2

    Senti muuuita diferença depois q comecei e investir pesado em alongamentos e algumas mobilizações, ajuda e muito (recomendo fazer longe do treino com pesos)

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

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