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Dieta Para Bulking Limpo

Por thiagomota15
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,70
Peso: 63
BF: +- 13%
Objetivo da dieta: clean bulking

Tenho 15 anos de idade galera, o objetivo é um bulking limpo, já treino a uns 7 meses +-, gostaria que avaliassem a dieta e dêem qualquer tipo de dicas, e ver se a dieta esta boa.

14gt.jpg

Se não der pra enchergar alguma coisa, só falar ai galera, valeu feras.

Postado
  • Autor

O objetivo é 70kg, já to com 64,5

Tu quer chegar a quantos Kg?

O objetivo é 70kg, no máximo 72, estou tomando hipercalórico, glutamina e creatina no pós ( sem grana pro whey agora, mas ja separei pro cutt )


Acho que deveria aumentar a quantidade de proteína/kg

Aumentar ? Já tá 3g por kg cara ...

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