Compartilha com a galera essas parada aew, ou se possível me manda MP

Pra mim tbm se ele te mandar

vontade monstra de dar uma fapada mas só de pensar que vou me sentir uma bosta por ter perdido já desanima

vontade monstra de dar uma fapada mas só de pensar que vou me sentir uma bosta por ter perdido já desanima

entao n fapa porra

vontade monstra de dar uma fapada mas só de pensar que vou me sentir uma bosta por ter perdido já desanima

Não falhe brah, a menininha do seu avatar apoia.

Editado 13/12/2013 às 01:21 12/13, 2013 por Kaio Amaral

Não falhe brah, a menininha do seu avatar apoia.

nossa

meldels

Alguém aqui sabe das putaria de kroc rows?

Eu faço só 2x25 ou isso é so aquecimento?

Alguém aqui sabe das putaria de kroc rows?

Eu faço só 2x25 ou isso é so aquecimento?

Aquecimento ??? Se ta loco essa porra destroi as costas e o biceps. Faz 2x25 e deixa ele como finisher.

Aquecimento ??? Se ta loco essa porra destroi as costas e o biceps. Faz 2x25 e deixa ele como finisher.

Isso

Geralmente Kroc-Rows são 2 séries onde?

O Matt deixa bem claro que é apenas 2 séries de aquecimento + top-set. Só.

Quem faz 2 séries não procurou estudar/entender como você.

3 dia completado com sucesso

indo dormir

tenham bons sonhos eroticos

kkkkkkkkkkkk tenso...

Pergunta meio off (tópico já ta zuado mesmo kkk):

Como vcs lidam em períodos de baixa autoestima... falta de altoconfiança... etc?

Abs

Distraia a mente

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

Geralmente Kroc-Rows são 2 séries onde?

O Matt deixa bem claro que é apenas 2 séries de aquecimento + top-set. Só.

Quem faz 2 séries não procurou estudar/entender como você.

Ele que traduziu o tópico.

"Eu normalmente executo de 2 a 3 séries de aquecimento e, em seguida, tento bater meu PR."

Ele que traduziu o tópico.

"Eu normalmente executo de 2 a 3 séries de aquecimento e, em seguida, tento bater meu PR."

eu faço assim tbm so na ultima serie faço 25 é tenso demais pqp kkkkkk eu fazia antes 2x25 mas digamos que eu paguei palls kkk 1x8 1x12 1x25 so

Editado 13/12/2013 às 01:54 12/13, 2013 por nightly squat

Ele que traduziu o tópico.

"Eu normalmente executo de 2 a 3 séries de aquecimento e, em seguida, tento bater meu PR."

Ele deve fazer um aquecimento para o exercico, e não como aquecimento pra começar o treino de costas.

Ele deve fazer um aquecimento para o exercico, e não como aquecimento pra começar o treino de costas.

Então '-'.

Ele faz 2 séries de kroc rows como aquecimento

e depois manda a final, tentando bater o PR.

Vo tentar fazer 2x20 e 1xmax

Então '-'.

Ele faz 2 séries de kroc rows como aquecimento

e depois manda a final, tentando bater o PR.

Vo tentar fazer 2x20 e 1xmax

Faz assim cara 2x30 pra aquece com um peso exemplo 16kg sem fadiga, depois manda 1x25 com o maximo de peso que vc conseguir

Faz assim cara 2x30 pra aquece com um peso exemplo 16kg sem fadiga, depois manda 1x25 com o maximo de peso que vc conseguir

2x30 é muito... Né não?

O cara é hormonizado...

2x30 é muito... Né não?

O cara é hormonizado...

N pow é só pra aquece, más vc que sabe.

N pow é só pra aquece, más vc que sabe.

Tem problema ir até a falha nele não?

Tem problema ir até a falha nele não?

Não, por isso o pessoal deixa ele por ultimo no treino, ele é pra destruir msm suas costas.

Ah ta...

Vou fazer 2x20 pra aquecer, com peso pequeno, e fazer 2x15~25

Fraquejei...

Dia 0.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Fraquejei...

Dia 0.

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Ta me zuando que fraquejou alguns minutos depois da meia-noite né?

Perdeu um dia na contagem cara...

SAuhSAuhsauaHS'

Dia 06

Dia 7, ae nova patente

Ah ta...

Vou fazer 2x20 pra aquecer, com peso pequeno, e fazer 2x15~25

Se for pra aquecer usa 1x10 melhor né?pra que 20?fadigar a toa!lembra que usa ante braço e a pegada pode ficar comprometida

Ta me zuando que fraquejou alguns minutos depois da meia-noite né?

Perdeu um dia na contagem cara...

SAuhSAuhsauaHS'

Dia 06

Eu tava tentando não fraquejar, mas o tempo foi passando e não deu, teve que acontecer...HSUAHSUAHUS

Ah ta...

Vou fazer 2x20 pra aquecer, com peso pequeno, e fazer 2x15~25

Aquecimento com 3x10

Top-set 20~30

Kroc Row não é a remada unilateral que aquele personal trainer ensina na academia, você usa impulso com as pernas e tem que fazer a rotação de tronco.

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36 DIAS , hora de dormir !

Vamo nessa entao...... primeira tentativa. Primeiro dia 13/12