Postado 8/11/2013 às 13:12 11/8, 2013 Autor 40--40 é o dobro do que vc ta pegando.. eu não aumentaria tanto assim pra não correr risco de alguma lesão.. a ideia do SL, é ir fortalecendo toda a musculatura aos poucos até msm pra prevenir lesoes.. se vc aumentar tanto corre um risco né, então eu não arriscaria.. abraços.. Vlw Math Vo fik no maximo com 30---30 entao!
Postado 8/11/2013 às 15:34 11/8, 2013 Eae jovem, Só uma duvida, to com preguiça de procurar kkk, Você faz o agacho livre? Cargas ta bem monstra heim UUAHUSHUAHSUHASZ, SL ta rendendo bastante!
Postado 8/11/2013 às 15:41 11/8, 2013 SL esta começando dar seus frutos . 250KG no legpress , é um viado mesmo me passou :'( ASUUSAUHSAUHSA
Postado 8/11/2013 às 16:36 11/8, 2013 Autor Eae jovem, Só uma duvida, to com preguiça de procurar kkk, Você faz o agacho livre? Cargas ta bem monstra heim UUAHUSHUAHSUHASZ, SL ta rendendo bastante! Faço sim, hoje vo agacha 29---29 facil facil, o ruim é só pra levanta dpois sahUSHAUshaUshaU SL esta começando dar seus frutos . 250KG no legpress , é um viado mesmo me passou :'( ASUUSAUHSAUHSA Isso q da fazer treino d "Panicat" perna todo dia shuSAHusahuAS Mandou bem no treino Insanity, siga firme abçs Vlw Nego abç
Postado 9/11/2013 às 12:17 11/9, 2013 variação interessante essa que tu fez no SL, se ta dando results é uma tri, o meu SL me ajudo muito tanto em aumento de cargas como em execução dos exercicios bases, boa sorte. osb.: nao tem problema algum em treina perna todo dia u.u eu comecei a testa uma rotina assim e até melhoro o desempenho ;D hqashauhsuahs
Postado 10/11/2013 às 13:05 11/10, 2013 Autor UHAUSHUAHUSHAUHSUH, treino de panicat kkk Cade o relato? Relato sai agr fiquei sem tempo na sexta pra relata. variação interessante essa que tu fez no SL, se ta dando results é uma tri, o meu SL me ajudo muito tanto em aumento de cargas como em execução dos exercicios bases, boa sorte. osb.: nao tem problema algum em treina perna todo dia u.u eu comecei a testa uma rotina assim e até melhoro o desempenho ;D hqashauhsuahs Vlw debew! Treino de Sexta Agachamento 5x5 29---29 Remada Curvada 5x5 16---16 Terra 3x5 21---21 1x5 30---30 Chin Ups 1x12 2x10 Rosca Direta 2x10 12---12 Treino foi pesado, no agacho to sentindo d + a parte interna da coxa ai o instrutor falou q foi pq eu tava com os pés assim \ /, e da proxima vez pra tentar deichar eles mais reto assim l l , dpois q eu termineio agacho ja tava mancando kkkk. Remada foi d boa. Terra as primeiras foi d boa mais a ultima kkkk, minha lombar cedeu na ultima repetiçao. Chin Ups d boa Rosca Direta só fiz duas series q ja tava cansadao
Postado 10/11/2013 às 14:45 11/10, 2013 um pouco assim \ / ou assim l l os pés é praticamente a mesma coisa, derrepente tu sentiu mais a parte interna por joga os joelhos mais pra fora do q tu tava fazendo
Postado 10/11/2013 às 15:29 11/10, 2013 Aew Insanity.. Vc ta.progredindo no agachamento.. Talvez vc tenha sentido mais a parte interna por ter deixado as pernas mais abertas do que o habitual e nao por causa da posiçao dos pes.. Abracos..
Postado 11/11/2013 às 10:59 11/11, 2013 Autor Aew Insanity.. Vc ta.progredindo no agachamento.. Talvez vc tenha sentido mais a parte interna por ter deixado as pernas mais abertas do que o habitual e nao por causa da posiçao dos pes.. Abracos.. Vou prestar mais atenção nisso agr q to com dores até agr sHAUshAUshaU
Postado 11/11/2013 às 11:27 11/11, 2013 Boa.. as cargas tão subindo bem, hein? Li a primeira e as ultimas 2 páginas pq to na aula, mais tarde leio o tópico inteiro To começando esse SL agr e meldels, como é chato no inicio (cargas baixas).. Só espero q fique melhor com a progressão Interessante essa rosca direta no final ae.. tava pensando em colocar algum isolador pra biceps/triceps no final dos treinos e depois de ver esse seu ultimo treino acho q vou colocar uma alternada no final Continuarei acompanhando.. Bons treinos o/ Editado 11/11/2013 às 11:27 11/11, 2013 por Flavio Faria Vicente
Postado 11/11/2013 às 17:09 11/11, 2013 se ta doendo é por que rasgou a porra toda.... True story. UAHUSHUAHUHSUHAUHS
Postado 12/11/2013 às 22:35 11/12, 2013 Autor Treino Ontem A Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30 Supino Reto 5x5 20---20 Militar 5x5 14---14 Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k Leg Press 3x8 200k 1x8 220k A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil. Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk supino sem nenhum problema Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito. Proxima vez tenta melhora
Postado 13/11/2013 às 00:49 11/13, 2013 Treino Ontem A Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30 Supino Reto 5x5 20---20 Militar 5x5 14---14 Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k Leg Press 3x8 200k 1x8 220k A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil. Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk supino sem nenhum problema Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito. Proxima vez tenta melhora BOAAAAAAAAAA carai... 220kg leg, que isso em novis?
Postado 13/11/2013 às 01:12 11/13, 2013 e aew insanity.. e essas cargas malandras.. ta ficando daora esse treino hein.. abraços..
Postado 13/11/2013 às 09:01 11/13, 2013 Treino Ontem A Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30 Supino Reto 5x5 20---20 Militar 5x5 14---14 Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k Leg Press 3x8 200k 1x8 220k A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil. Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk supino sem nenhum problema Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito. Proxima vez tenta melhora Que isso, Leg ta monstro, imagina toma um coice dese cara KKKKKKKKKKKKKKK Cara, tu Não sabe oque é calor.. Eu moro em Salvador, aí ja sabe ne? Calor do caralho até no inverno e calor UAHUSHUAHUSH
Postado 13/11/2013 às 10:21 11/13, 2013 Orra, ja já me passa no agacho hauuhahuauh ta ficando monstro o SL mano, bóra entortar essas barra aí
Postado 13/11/2013 às 11:28 11/13, 2013 deve ta doendo ainda pq a musculatura desse região devia ta fraca, EU continuaria fazendo com essa amplitude o exercico exatamente pra fortalece
Postado 13/11/2013 às 11:36 11/13, 2013 Você ta fazendo a progressão na rosca direta também? Ficou engraçado.
Postado 13/11/2013 às 12:29 11/13, 2013 Ficou engraçado. kkkkkk Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca...
Postado 13/11/2013 às 13:32 11/13, 2013 kkkkkk Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca... AUHAHUHUAHUAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAHUA themaldadeneverstopedi
Postado 14/11/2013 às 12:31 11/14, 2013 Autor Boa.. as cargas tão subindo bem, hein? Li a primeira e as ultimas 2 páginas pq to na aula, mais tarde leio o tópico inteiro To começando esse SL agr e meldels, como é chato no inicio (cargas baixas).. Só espero q fique melhor com a progressão Interessante essa rosca direta no final ae.. tava pensando em colocar algum isolador pra biceps/triceps no final dos treinos e depois de ver esse seu ultimo treino acho q vou colocar uma alternada no final Continuarei acompanhando.. Bons treinos o/ N to fazendo progressao na rosca n saHUSah sinistro esse comentario, fique a vontade pra comentar! BOAAAAAAAAAA carai... 220kg leg, que isso em novis? Ai eu acabo de vir do diario do maluco q ta pre onfire e vejo q ele ta levantando 280kg e vem m pergunta o que é 220kg! eu q te pergunto, "280kg leg, que isso em novis? AShUsahUSahU Que isso, Leg ta monstro, imagina toma um coice dese cara KKKKKKKKKKKKKKK Cara, tu Não sabe oque é calor.. Eu moro em Salvador, aí ja sabe ne? Calor do caralho até no inverno e calor UAHUSHUAHUSH Mais ai se ja acostumo aki a média pe uns 20~25 no max, ai vc acorda ta 17ºC chega meio dia vai pra 35ºC a tarde cai pra 25º e chove todas as estações em um dia. Welcome To São Paulo. ASHuAshua Orra, ja já me passa no agacho hauuhahuauh ta ficando monstro o SL mano, bóra entortar essas barra aí Vai ser dificil ein parte interna da coxa m matando mais vamo q vamo. Você ta fazendo a progressão na rosca direta também? Faço isso n gente shausha deve ta doendo ainda pq a musculatura desse região devia ta fraca, EU continuaria fazendo com essa amplitude o exercico exatamente pra fortalece Eu até continuaria fazendo assim mais teria q abaixar pelo menos uns 10k de cada lado pq ontem quase fui embora a dor ta ficando insuportavel, hoje n to conseguindo anda direito tenho q dar passos bem curtos se dou um passo largo da aquela fisgada do kpeta .na virilha ai é só sentar e chora d dor shauSHAUS Ficou engraçado. kkkkkk Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca... AUHAHUHUAHUAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAHUA themaldadeneverstopedi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado 14/11/2013 às 12:45 11/14, 2013 tem que ve isso, tomara Deus q nao seja uma lesão, só uma dor muscular mesmo
Postado 14/11/2013 às 12:47 11/14, 2013 Normal, é realmente uma lesão leve... Forçou de mais... Relaxa que isso melhora
Postado 14/11/2013 às 12:51 11/14, 2013 Autor Treino De Ontem B Agachamento 31---31 Remada Curvada 17---17 Terra 23---23 Chin Ups 1x12 2x10 Bw Rosca Direta 3x10 10---10 A parte interna da coxa ta m matando a dor é mto forte após fazer o agachamento n consigo ficar de pé doi d+ msm, n é akela dor q vc sente quando sofreu alguma lesão, é akela dor de quando vc ta fazendo drop set só q ta mto forte. Remada foi dificil manter a postura pq a parte interna da coxa tava doendo d+. Terra igualmente dificil por causa da parte interna da coxa pqp fudeu o treino todo. Chin ups e rosca direta, eu tava tao estressado que nem fiz as 4 reps. Vou ver se o corpo consegue se recupera nesses 4 dias sem treino! Se na segunda tiver doendo ainda acho q vou tira uma semana de folga dos treinos ou parar com o SL e colocar outro treino sei la! Normal, é realmente uma lesão leve... Forçou de mais... Relaxa que isso melhora tem que ve isso, tomara Deus q nao seja uma lesão, só uma dor muscular mesmo Kra ta foda mais acho q n é lesao, pois fim de semana fico d boa ai faço a primeira serie de agacho sinto a dorzinha normal na segunda serie ja ta mais aguda na ter,quar,quinta da vontade de ir embora q é quase insuportavel da mta raiva!
Postado 14/11/2013 às 12:57 11/14, 2013 Eu só comentei sobre o exercício isolador que vc colocou final do treino.. Que achei interessante pra dar um estímulo à + pro biceps.. A maldade veio do Guilherme1405.. Hahahahahahaha Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Postado 14/11/2013 às 12:59 11/14, 2013 e aew Insanity.. ta progredindo legal ai no SL.. sobre essa dor ai, se não melhorar nesses 4 dias, procura um medico.. antes do treino, faça um aquecimento na cadeira abdutora.. abraços..
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