Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[necronomicons]

Ótimo texto....

[Ennio]

Então Eu POsso Tomar aquele belo café da manha com CAFé rsrs?

[krebz]

Então Eu POsso Tomar aquele belo café da manha com CAFé rsrs?

Pode, não é quantidade baixa de cafeina que vai atrapalhar em alguma coisa.

(só quantidades altas e uso continuo dela, segundo o site da creapure)

[pedrolopes665]

Chegou minha dicreatine malate do purebulk! Vamos ver se consigo observar um resultado superior a mono.

alguem com feedback sobre ela?

abrcs

[Ennio]

Pode, não é quantidade baixa de cafeina que vai atrapalhar em alguma coisa.

(só quantidades altas e uso continuo dela, segundo o site da creapure)

VALewww Krebz!!

Responde Outra, pelo q eu Li, POsso Usar creatina direta sem ciclos( usar 2 ou 3 meses e parar 2 ou 3 meses?) POde-se usar direto????

[krebz]

VALewww Krebz!!

Responde Outra, pelo q eu Li, POsso Usar creatina direta sem ciclos( usar 2 ou 3 meses e parar 2 ou 3 meses?) POde-se usar direto????

Poder pode sim (meu caso, to a mais de 2 anos tomando direto) mas é indicado dai poder fazer exames as vezes só pra ver se está tudo bem (apesar de que tem pesquisas em cima dela de uso prolongado e é bem seguro se a pessoa for saudavel, sem doenças renais nem nada).

Tem gente que não indica tomar direto pois supostamente o efeito dela diminui, mas isso não foi notado nas pesquisas (e nem por mim hehehe). Fica de cada um em tomar ou não direto ou experimentar um ou outro pra fazer comparação

Editado Outubro 6, 2011 às 20:13 por krebz

[LucaS`GauchO]

Excelente, encontrei tudo que eu queria saber sobre creatina..

trabalho em um laboratório que fabrica, então pego a preço de custo hehehe 15 pilinha 300gr, já comprei

e começarei essa semana..

mas antes vou passar os artigos pro meu chefe dar uma olhada também..

mas de novo, parabéns pelo tópico!

[Headway]

Estou tomando creatina da universal 200g

ja está na metade o pote

não senti nenhuma boa retenção até agora,não to sentindo bons resultados

da primeira vez q tomei,senti otimos resultados,e a creatina era da integral médica

sinto um pump maior,quando tomo creatina antes do treino,ai por isso varios,as vezes tomo antes do treino,as vezes dpois

outra coisa,não estou tomando malto dextrin,ou dextrose,pq,2 pessoas experientes,me disserão que não tem importancia,tomar dextrose com creatina,que se eu não tomar,não iria interfir nos meus resultados,ai não comprei.

[krebz]

Estou tomando creatina da universal 200g

ja está na metade o pote

não senti nenhuma boa retenção até agora,não to sentindo bons resultados

da primeira vez q tomei,senti otimos resultados,e a creatina era da integral médica

sinto um pump maior,quando tomo creatina antes do treino,ai por isso varios,as vezes tomo antes do treino,as vezes dpois

outra coisa,não estou tomando malto dextrin,ou dextrose,pq,2 pessoas experientes,me disserão que não tem importancia,tomar dextrose com creatina,que se eu não tomar,não iria interfir nos meus resultados,ai não comprei.

wtf

O que seria "pessoas experientes"? Tem um monte de pesquisa relatando o beneficio de tomar creatina com carbo, pois ajuda na absorção, creio que essas pessoas precisam ler mais e aprender ingles (ja que as pesquisas são gringas). E maior pump por creatina, não é comum já que o efeito dela não é imediato, então não da pra considerar que é efeito dela em si.

Sobre não ter resultados com a da universal, é estranho pois com certeza é superior a da integral (pelo simples fato da universal ser da creapure), mas não se esqueça que o efeito da creatina é em força (desempenho) e não aumentar kilos no final do mês (de retenção)

[andreseg]

excelente topico, nao tinha visto ele ainda

sobre esse white flood, é realmente bom?

[Spyrito]

excelente topico, nao tinha visto ele ainda

sobre esse white flood, é realmente bom?

se nao se preocupa muito com força e talz, eh sim, geralmente ele é bom pra mulher que vive reclamando de retencao e tudo mais, creatina é top, ela nao tendo creatina acho q poderia sr mais barato porem, faça o uso isolado q eh melhor ainda

[Stockton]

Tópico ótimo, estou começando a usar creatina e tinha medo de tentando acertar as 3g (da Growth), terminar usando menos do que isso e ser ineficaz (em outros tópicos só se fala em 5g, 5g, 5g), porém o artigo é claro que qualquer quantidade extra leva a vantagens (ainda que demoradas) e em torno de 2g pra quem tem 90kg pode ser suficiente (tô com 79kg), então vou continuar tentando acertar as 3g na colherzinha, mas sem medo de errar pra baixo!

[Karina Mell]

Tks

[JajaBatista]

Eu tomava 3g no passado. Fui para 5g recentemente. Mas vou baixar para 3g novamente.

São vários os estudos que provam que em fase de manutenção, não é necessário jogar mais de 3g. Então para que perder dinheiro na urina ?

[krebz]

Eu tomava 3g no passado. Fui para 5g recentemente. Mas vou baixar para 3g novamente.

São vários os estudos que provam que em fase de manutenção, não é necessário jogar mais de 3g. Então para que perder dinheiro na urina ?

É um problema de tradução e interpretação na verdade.

O estudo em questão comparou uma unica dose com mais de 10g de creatina e outra com menos de 7 se nao me engano e viu que a maioria saia pela urina na dose maior, mas existem outros estudos comparando saturacao (20g divididas durante o dia) e apenas 5g.

Saturacao com 20g ainda satura mais rapidamente comparada com 5g apenas, mas vc gasta um monte de creatina nisso.