Taaarde Sr. indecisão!! rsrsrs...

Mas é bom começar dessa forma, porque assim consegue ver a progressão bem claramente.

Parabéns pelo treino. E só uma dúvida, os pesos ali é a soma das anilhas ou de cada lado??

Grande abraço.

NUNCA vou chegar nisso cada lado, esquece... ashusahasuhasuhsauhasuhasuhas

é a soma das anilhas.

pensa, um cara de 162 de altura com 53kg pega isso cada lado tá difícil, sendo que o máximo que quero chegar de peso é 65kg... sahusahasuhsauhsauhsa

é que é muito pouco tempo Tião, eu saio daqui da empresa 11:45, e volto a trabalhar 13:00, dai tem que chegar na academia, trocar de roupa, e treinar e esquentar a comida, pq dai eu como durante o horario de trabalho...

é foda.. muito pouco tempo. =/

Caraca, é quase o mesmo tempo que eu tenho pra treinar, comer, tomar banho, vestir uma roupa e ir pra faculdade. Sei muito bem como é tenso...

Caraca, é quase o mesmo tempo que eu tenho pra treinar, comer, tomar banho, vestir uma roupa e ir pra faculdade. Sei muito bem como é tenso...

é muito pouco tempo, saudades de quando eu tinha quase 2 horas pra treinar, sem stress.. ashusahsau chegava na academia 17:40 e a aula começava só 19:40, isso que eu sempre chego atrasado, sempre perto das 20:00

Esqueci de portar o treino de hj antes...

Pesei a barra, e então vou começar a botar o peso completo...

Treino A:

Agachamento 5x5 21-------21 = 52kg Total

Supino 5x5 20-------20 = 50kg total

Remada 5x5 13---------13 = 36kg total

para 2 meses de treino, não está muito ruim as cargas.

to com dor em todo o corpo, joguei futebol ontem,e hoje agacho, ferrou minhas pernas.

Claaro que não está ruim, gostei das cargas, ainda mais para o seu peso e tempo parado.

Parabéns, e tem que fude as pernas mesmo Hahaha.

Grande abraço.

Claaro que não está ruim, gostei das cargas, ainda mais para o seu peso e tempo parado.

Parabéns, e tem que fude as pernas mesmo Hahaha.

Grande abraço.

Tião, um dia chego a 50% das suas cargas, dai vou ser grandão....

obrigado caipira.

abraço

Esqueci de portar o treino de hj antes...

Pesei a barra, e então vou começar a botar o peso completo...

Treino A:

Agachamento 5x5 21-------21 = 52kg Total

Supino 5x5 20-------20 = 50kg total

Remada 5x5 13---------13 = 36kg total

para 2 meses de treino, não está muito ruim as cargas.

to com dor em todo o corpo, joguei futebol ontem,e hoje agacho, ferrou minhas pernas.

Ta show as cargas !!

Tava meio sumido mais voltei ahusaHSUAhs

Ta show as cargas !!

Tava meio sumido mais voltei ahusaHSUAhs

tava bem sumido mesmo, não tinha te visto mais por ai...

tem muita coisa pra melhorar ainda...

to com dor em todo o corpo, joguei futebol ontem,e hoje agacho, ferrou minhas pernas.

Eu não jogo futebol mas imagino a dor que vc tá, hauhauhahua... hoje é dia do meu treino de pernas = dores até quinta

tipo, até sou meio acostumado, mas jogo futsal, ou futebol 7, e domingo eu joguei futebol de campo, 11, e tava chovendo, campo pesado, nossa, foi pra moer as pernas.... realmente jogar na chuva é um baita treino de pernas...

tipo, até sou meio acostumado, mas jogo futsal, ou futebol 7, e domingo eu joguei futebol de campo, 11, e tava chovendo, campo pesado, nossa, foi pra moer as pernas.... realmente jogar na chuva é um baita treino de pernas...

Ah, pq o gramado fica pesado, né?

Imagino que acabe com as coxas, hahuahua

gramado pesado, chuteira pesava 1kg ou mais, tinha uma possa de água dentro da minha chuteira.. ashusahasuhsaus... bola pesada também, campo escorregando e dai tem que ficar cuidando pra se equilibrar, então sempre tinha que manter a musculatura contraída.. muito tenso... ashusahuashasuhasuhasu

gramado pesado, chuteira pesava 1kg ou mais, tinha uma possa de água dentro da minha chuteira.. ashusahasuhsaus... bola pesada também, campo escorregando e dai tem que ficar cuidando pra se equilibrar, então sempre tinha que manter a musculatura contraída.. muito tenso... ashusahuashasuhasuhasu

Novo método de treino de pernas by Carbonera!

Fechou!

Patente + grana! Hahahaha!

ashusahuashusahasusa.... agora entendo porque muitas vezes os boleiros não querem treinar pernas.. mas mesmo assim fiz o agacho ontem, e hoje tá doendo MUITO... ashusahusahusahusa

Aquela remada ali foi a curvada, carbo?

Se sim, acho que dá pra aumentar um tiquin a carga. Ou acha que vai prejudicar a execução?

Também voltei de uma lesão, é complicado mesmo.

Aquela remada ali foi a curvada, carbo?

Se sim, acho que dá pra aumentar um tiquin a carga. Ou acha que vai prejudicar a execução?

Também voltei de uma lesão, é complicado mesmo.

é a curvada sim.

Sim, dá pra aumentar ainda, tranquilo, acho que mais uns 5 kg, mas eu to aumentando gradativamente, com calma, como no protocolo SL, 1kg lado por treino. Próximo treino A vai pra 14 tranquilo, acho que até os 17 eu vou tranquilo. ACHO....

é muito complicado, e pior é eu, que nem tinha shape muito formado ainda, tava completando uns 7 meses de academia e dai me fode, é complicado, perde tudo... se faz tempo, não perde tanto assim dai.

Verdade, 4 meses é tempo demais se for parar pra pensar. Fiquei só 1 parado e já achei horrível. lol

agora que começa o verão melhorou muito minhas dores. eu vou começar a fazer alguns trabalhos de flexibilidade agora, pra ajudar na correção de postura..

Boa tarde, querido, como estas? hahaha

Estava meio sumida daqui, porque sempre quando eu postava meu post sumia '-'

Treino bem curtinho, mas bom e a carga esta ótima para sua altura peso e principalmente pós lesão.

Se quando eu jogava volei já ficava morta, imagina pra quem joga futebol e fica correndo de um lado pro outro,

beijinho e se cuida

Boa tarde, querido, como estas? hahaha

Estava meio sumida daqui, porque sempre quando eu postava meu post sumia '-'

Treino bem curtinho, mas bom e a carga esta ótima para sua altura peso e principalmente pós lesão.

Se quando eu jogava volei já ficava morta, imagina pra quem joga futebol e fica correndo de um lado pro outro,

beijinho e se cuida

É +- curto, como ele exige o máximo com as cargas, ele se torna não tão curto assim, pois tem que dar um tempo meio grande entre as séries...

Eu gosto de todos os tipos de esportes, principalmente os coletivos com bola, o que eu menos gosto é handeball..

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Relato treino.

Treino B:

Agachamento 5x5 22----------22 = 54kg Total

Militar 5x5 9----------9 = 28kg Total

Terra 1x5 25----------25 = 60kg Total

Treino bem desgastante, Chegou na 3º série do Militar, pensei que não ia conseguir completar a 4º, então dei um descanso maior, e consegui completar tudo...

Estou tentando montar minha dieta, vamos ver como eu me saio, meu forte não é nutrição... =/

Venho lhes trazer uma má noticia.

Hoje não haverá treino.

Meus pais vão viajar, e eu vou lá me despedir deles antes de saírem, e também aproveitar e tomar um banho que a noite tem uma janta na academia..

Venho lhes trazer uma má noticia.

Hoje não haverá treino.

Meus pais vão viajar, e eu vou lá me despedir deles antes de saírem, e também aproveitar e tomar um banho que a noite tem uma janta na academia..

Peraí, vc vai jantar na academia e não vai treinar???

Peraí, vc vai jantar na academia e não vai treinar???

ashusahusahusaas... eh que eu trabalho na academia Fabi, e a janta vai ser com o pessoal da academia, mas não vai ser na academia, vai ser na casa atrás, de um dos alunos..

Mas eu estava aqui pensando, dependendo do movimento que estiver hoje a noite, eu boto o calção e vou treinar... mas não prometo nada.

ashusahusahusaas... eh que eu trabalho na academia Fabi, e a janta vai ser com o pessoal da academia, mas não vai ser na academia, vai ser na casa atrás, de um dos alunos..

Mas eu estava aqui pensando, dependendo do movimento que estiver hoje a noite, eu boto o calção e vou treinar... mas não prometo nada.

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh tá, hahuahuahuauha, eu imaginei "peraí, ele vai lá pra academia, vai jantar 3 tipos de whey e conversar com a marombada, e não vai treinar???"

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh tá, hahuahuahuauha, eu imaginei "peraí, ele vai lá pra academia, vai jantar 3 tipos de whey e conversar com a marombada, e não vai treinar???"

Jantar 3 tipos de whey?? ashusahusahsausahusah essa foi boa..

A janta vai ser BIFE NA CHAPA... *------------------------*

EEE gaudério!

To de olho aqui, guri!

Abraço

Jantar 3 tipos de whey?? ashusahusahsausahusah essa foi boa..

A janta vai ser BIFE NA CHAPA... *------------------------*

Ui, bife na chapa! Acebolado?

*Fome!*

EEE gaudério!

To de olho aqui, guri!

Abraço

Na boa, seria melhor se fosse aquele churrascão.... nada melhor do que um churrasco.. *-------*

Eae Nego Bom dia!!

Treinin Maroto hj?

Ui, bife na chapa! Acebolado?

*Fome!*

Acebolado e com pimentão, e pelo que o cara falou, vai botar um pouco de alho também...

só no aguardo para ver como será os bifes..

Eae Nego Bom dia!!

Treinin Maroto hj?

Como eu falei antes, não sei se vou treinar, posso apenas ao meio dia, mas vou para casa, pois meus pais vão viajar, e quero me despedir deles antes...