Postado 9/09/2013 às 23:04 09/9, 2013 Para uma pessoa de 77kg qual seria a quantidade em gramas de malto ou dextrose para dar um pico de insulina em um shake pos treino simples com whey (30,4g = 24g de prot.)?
Postado 9/09/2013 às 23:06 09/9, 2013 70 g pro seu peso é o suficiente faça assim Logo quando acaba o treino 70 g de malto 45 minutos dps 30 g de whey
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