Acabei de ter a ideia. Vi que a vascularização é estimulada quando o fluxo sanguíneo aumenta e quando não é suficiente para suprir as necessidades de oxigênio dos músculos. Se prendemos a respiração, o nível de oxigênio só tende a diminuir e os batimentos cardíacos aumentam. Então se eu prender a respiração durante as séries (intensas e com muitas repetições), de preferencia depois do treino normal (para não atrapalhar hipertrofia), vou estimular mais ainda a vascularização? Se sim, isso é saudável de se fazer?

Nunca faça isso, respiração é essencial no exercício físico...

Nunca faça isso, respiração é essencial no exercício físico...

Vc meio que disse o óbvio.

Editado 4/09/2013 às 00:15 09/4, 2013 por Homem Grande

Vc meio que disse o óbvio.

Se é óbvio perguntou porque então ?

Se não é troll só pode ser lesado.

Onde já se viu ficar segurando respiração enquanto faz um exercício... É a melhor receita pra desmaiar e deixar a barra cair em cima da sua cabeça e te matar

Trolage violenta hein.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=LPidSZMWl8Y

Prende o ar sim durante a serie inteira, alem de dilatar as veias tu desmaia, aproveita e ja passa a noite na academia catabolizando

se eu disse pra nao fazer, adivinha se é saudavel ou n

Esse tópico me decepcionou, só teve user de peso e de respeito, postando, mesmo assim. tsc, tsc, tsc...

'-'

Prender a respiração É FUNDAMENTAL, pelo menos quando você está batendo PRs(1RM principalmente). Isso se chama manobra de valsava, na realidade creio que todos fazem no agachamento para manter o core, mas é válido em qualquer levantamento, ainda mais no que você está grindando. E isso é automático, é um mecanismo instintivo para aumentar a força:

Claro, ela não deve ser abusada e a quem treina muito com ela, recomenda-se fazer aeróbicos leves para manter o bom funcionamento do coração.

__

@topic

Qualquer uso sem a justificativa da alta intensidade e o uso em competição, é tolice.

Editado 4/09/2013 às 00:58 09/4, 2013 por Visitante

Ja ta no pérolas?

Esse tópico me decepcionou, só teve user de peso e de respeito, postando, mesmo assim.

Prender a respiração É FUNDAMENTAL, pelo menos quando você está batendo PRs(1RM principalmente). Isso se chama manobra de valsava, na realidade creio que todos fazem no agachamento para manter o core, mas é válido em qualquer levantamento, ainda mais no que você está grindando. E isso é automático, é um mecanismo instintivo para aumentar a força:

Claro, ela não deve ser abusada e a quem treina muito com ela, recomenda-se fazer aeróbicos leves para manter o bom funcionamento do coração.

Shap,ele perguntou se é valido prender as respiração em todas as series,e com muitas repetições!

. Então se eu prender a respiração durante as séries (intensas e com muitas repetições), de preferencia depois do treino normal (para não atrapalhar hipertrofia), vou estimular mais ainda a vascularização? Se sim, isso é saudável de se fazer?

técnicas de respiração bloqueada e semi-bloqueada são mais avançadas e pelo objetivo dele ja percebi q não era de grande experiencia... por isso a resposta não faça isso, requer certo conhecimento e tecnica...

Esse tópico me decepcionou, só teve user de peso e de respeito, postando, mesmo assim. tsc, tsc, tsc...

'-'

Prender a respiração É FUNDAMENTAL, pelo menos quando você está batendo PRs(1RM principalmente). Isso se chama manobra de valsava, na realidade creio que todos fazem no agachamento para manter o core, mas é válido em qualquer levantamento, ainda mais no que você está grindando. E isso é automático, é um mecanismo instintivo para aumentar a força:

cara, nao vamos misturar alhos com bugalhos...prender a respiração (ou utilizar a manobra que vc mencionou - que consiste, na realidade, em exalar fortemente o ar) para aumentar a pressao intratoracica e assim garantir uma estabilização melhor do core em exercicios que exigem MUITA força (como vc mesmo disse) é beeeem diferente de fazer issso buscando "veias mais aparentes"....pelo menos da forma como eu vejo....

Acho que muitos não entenderam o que eu disse aqui, porque todos os sites recomendam respirar de forma correta para melhor desempenho no exercício. Mas o objetivo aqui não é hipertrofiar. É como se fosse um mini-treino DEPOIS do treino original (nem precisa ser com pesos, como uma flexão de braço), pra dilatar as veias como falei anteriormente e estimular a angiogênese (pela minha teoria funciona). Não vou prender a respiração ao ponto de ficar tonto e/ou desmaiar. Tem como alguém responder se isso funciona para a vascularização e se isso é saudável?

Editado 4/09/2013 às 01:30 09/4, 2013 por Homem Grande

De fato, a pergunta foi idiota, trolagem provavelmente, não tentem salvar dando um possível um ar de inteligência a ela, ele não merece!

Edit: Agora pronto, vou contrair o músculo depois do treino pra ver se ele fica assim contraído no restante do dia!

Editado 4/09/2013 às 01:29 09/4, 2013 por Stockton

Esse tópico me decepcionou, só teve user de peso e de respeito, postando, mesmo assim. tsc, tsc, tsc...

'-'

Prender a respiração É FUNDAMENTAL, pelo menos quando você está batendo PRs(1RM principalmente). Isso se chama manobra de valsava, na realidade creio que todos fazem no agachamento para manter o core, mas é válido em qualquer levantamento, ainda mais no que você está grindando. E isso é automático, é um mecanismo instintivo para aumentar a força:

Claro, ela não deve ser abusada e a quem treina muito com ela, recomenda-se fazer aeróbicos leves para manter o bom funcionamento do coração.

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@topic

Qualquer uso sem a justificativa da alta intensidade e o uso em competição, é tolice.

Ele não falou sobre RMs cara,ele disse que quer prender a respiração pra estimular a vascu, saco? a diferença?

sobre o user de respeito,fico honrado

Editado 4/09/2013 às 01:30 09/4, 2013 por Orphee13

Para quem não sabe:

Angiogênese é o termo usado para descrever o mecanismo de crescimento de novos vasos sanguíneos a partir dos já existentes. Em suma o crescimento de vasos sanguíneos pode acontecer por via de 2 mecanismos diferentes: vasculogênese, angiogênese

Vasculogênese indica o desenvolvimento de novos vasos durante a fase embrionária.

Angiogênese acontece já em adulto, sendo que a falta de oxigênio (hipoxia) representa um sinal para o início dos mecanismos moleculares e celulares que resultarão no crescimento de novos vasos sanguínenos de tamanho pequeno, tal como a diminuição de glicose plasmática (hipoglicémia) e a pressão originária da proliferação celular em neoplasias.

Wikipédia.

Não estou trolando nada. Estou falando sério.

Editado 4/09/2013 às 01:35 09/4, 2013 por Homem Grande

Cara,sabemos que da pra fazer isso,tanto é que pra tirar fotos muitos fazem isso pra dar uma aumentada na vascu,isso é comum.

Oque o pessoal achou que era trolage,é o motivo que tu quer fazer isso.

Repetindo, já que "parece" não ser troll, não é por contrair o músculo após o treino na frente do espelho que seu músculo vai ficar contraído o resto do dia, não é por segurar a respiração que vai lhe dar vascularização nenhuma, já pensou como seria o corpo dos mergulhadores.

Repetindo, já que "parece" não ser troll, não é por contrair o músculo após o treino na frente do espelho que seu músculo vai ficar contraído o resto do dia, não é por segurar a respiração que vai lhe dar vascularização nenhuma, já pensou como seria o corpo dos mergulhadores.

Cara vc tem a minima ideia do que é e como funciona vascularização? Não estou falando só de dilatar as veias temporariamente, estou falando de dilatar as veias "permanentemente" e a criação de novos vasos sanguíneos. E mergulhadores também respiram enquanto nadam (por isso aquela virada de cabeça o tempo todo).

Cara vc tem a minima ideia do que é e como funciona vascularização? Não estou falando só de dilatar as veias temporariamente, estou falando de dilatar as veias "permanentemente" e a criação de novos vasos sanguíneos. E mergulhadores também respiram enquanto nadam (por isso aquela virada de cabeça o tempo todo).

Investe num multivitaminico de qualidade e citrulina ..

Deve ajudar mais nessa sua "angiogênese" ..

Já ouvi falar disso, só que com nome de neovasodilatação.