Manhã

1 pão Frances

200 ml de leite desnatado

30g de whey micelar probiotica

10g de whey 80% growth

Lance Manhã

100g de batata doce

Almoço

200g de arroz

100g de file de frango

2 ovos cozidos inteiro

100g de macarrão

Lanche da Tarde

1Pão Frances

100g de peito de frago

100g de batata doce

2 laranjas

Pre Treino

200g de bata doce

2 bananas

30g de maltodextrina

Pos Treino

30g Whey Protein 80% growth

30g Dextrose

3g de Creatina

Janta

3 Claras de ovo

100g de File de Frango

150g de Arroz

Salada

Ceia

30g Whey micelar Probiotica

20g Whey 80% growth

Aveliem ai se ta boa que tenho q mudar, valeu pela ajuda ae

Editado 22/08/2013 às 15:23 08/22, 2013 por caiofelipea

Pra que tanta whey, tem comida não?

Cara, 1 scoop de whey pós treino ta ótimo. Se quiser tome albumina ou caseina antes de dormir que ta bom de suplemento.

O que você economiza com whey em $$ compra em comida.

Pra que tanta whey, tem comida não?

[2]

hahahhahahha

e cara, divide a dieta direitinho, colocando as macros (prot/carbo/gord) pra glr poder opinar.

Pra que tanta whey, tem comida não?

ai meu bolso!

tem que colocar os macros mano --', muita whey nisso ae tbm