Evolução...

Postado 12/07/2009 às 21:37 07/12, 2009

antes de entrar na academia...

3 meses...

6 meses...

7 meses...

8 meses...

Antes de começar a malhar eu tinha:

Braço: 28cm

Antebraço: 24cm

Torax: 88cm

Panturrilha: 36cm

Peso: 65,5kg

BF: 11%

Altura: 1,78m

Agora eu tenho:

Braço:33,5cm

Antebraço: 28,3cm

Torax: 98cm

Panturrilha: 38

Peso: 75kg

BF: 10%

Altura: 1,80m

Quero ver opiniões sobre o meu densenvolvimento... estou me esforçando ao máximo para não comer besteiras... manter uma alimentação regrada, etc...

Nesse tempo de treino quando completei 4~5 meses eu parei de treinar por 3 meses... perdi tudo o que tinha ganhado... voltei a treinar a mais ou menos 3 meses...

Minha evolução

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13563

Postado 12/07/2009 às 21:43 07/12, 2009

Ta no caminho cara, continua treinando forte e comendo direito que voce chega nos seus objetivos! Só uma duvida, quantos anos voce tem?

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 12/07/2009 às 21:45 07/12, 2009

Autor

obrigado pelo incentivo cara...

tenho 16

Minha evolução

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13563

Postado 12/07/2009 às 22:54 07/12, 2009

16 anos, tá otimos os ganhos, vmao que vamo!

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 12/07/2009 às 23:38 07/12, 2009

16 anos ta massa

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 12/07/2009 às 23:39 07/12, 2009

Peitoral ta bem grande parabéns pelos ganhos e siga enfrente

Postado 12/07/2009 às 23:54 07/12, 2009

acho q nos 3 primeros meses n teve mtos ganhos . . . mais agr ja ganho bem mais

continua nessa pegada q vc vai longe =D

Postado 13/07/2009 às 00:11 07/13, 2009

Belos ganhos amigos, seu peitoral ta massa, eu com mesmo tempo nao tenho nem metade de peito seu hehe

Segue firme

Postado 13/07/2009 às 01:35 07/13, 2009

Autor

obrigado a todos por comentarem e incentivarem

Minha evolução

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13563

Postado 13/07/2009 às 01:46 07/13, 2009

Boa garoto, tem futuro...tenho a mesma idade que vc...vamo que vamo, nós somos o futuro..uhasuuashuhas

Abraços e bons treinos, continue assim.

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado 13/07/2009 às 01:59 07/13, 2009

Dahora evoluçao!

Ta no caminho certo

bons treinos

~Ftos com minha evolução

Why So Serious ¿?

Postado 13/07/2009 às 14:38 07/13, 2009

Autor

Em novembro eu quero estar com um corpo legal e com uns 6~8% de bf... é melhor eu continuar fazendo hipertrofia e perder a gordura depois ou perder agora e tentar crescer com pouca gordura?

Minha evolução

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13563