Diário De Uma Monstrinha

[furlan182]

Todos aguardando segunda feira kk

[fcrizante]

Todos aguardando segunda feira kk

X2

Isso!

A barra pesa 12 kg, aí coloco 12-12, 13-13, 14-14

-

Relato 15/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Aumentei no leg, na segunda série quase não aguentei mais depois da décima repetição. Nuu

Obs: não filmei o agacho porque minha parceira não tinha chegado ainda, segunda feira eu filmo.

Como sempre uma monstrinha... dá gosto acompanhar

[Visitante]

então quer dizer que o deload fez bem é?

[Tamy.ga]

Quero ver esse video TB hahaha

Treino lindo como sempre

[JulianaJuju]

Todos aguardando segunda feira kk

Hahaha

X2

Como sempre uma monstrinha... dá gosto acompanhar

Obrigada!

então quer dizer que o deload fez bem é?

Fez sim!!!

Quero ver esse video TB hahaha

Treino lindo como sempre

Esse vídeo ainda sai huahua

Valeu, Tamy *-*

[JulianaJuju]

Relato 18/08/14

Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Elevação pélvica (3x8) - 145 kg

Leg press (2x20) - 170 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg

Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk

Mudei a ordem hoje...

Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/

[Visitante Flex W.]

agachando cem kilinhos

tbm to curioso pra ver

[arkham]

Opa esperando a filmagem ai..... pesos monstros no agacho heim vixi..

[fcrizante]

Relato 18/08/14

Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Elevação pélvica (3x8) - 145 kg

Leg press (2x20) - 170 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg

Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk

Mudei a ordem hoje...

Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/

Nem preciso falar nd...

Agora só falta o video rsrsrs

[FabianaF]

Todos pira de ansiedade com o vídeo, hahahaha!

[Visitante]

o que ta achando dos 2x20 no leg? diminuiu a carga?

[JulianaJuju]

agachando cem kilinhos

tbm to curioso pra ver

Opa esperando a filmagem ai..... pesos monstros no agacho heim vixi..

Nem preciso falar nd...

Agora só falta o video rsrsrs

Todos pira de ansiedade com o vídeo, hahahaha!

Agora sim, meu pc de volta! Hahaha

Já vou postar.

o que ta achando dos 2x20 no leg? diminuiu a carga?

Tô adorando!

Super foda.

Diminuí sim, bastante. Eu fazia com 300 kg, agora 2x20 comecei com 160 kg e agora que fui passar pra 170 kg

Editado Agosto 19, 2014 às 03:14 por JulianaJuju

[Visitante]

to só pelo video

[JulianaJuju]

https://youtu.be/W3GCFaLCCyI

Pronto

[Crespo1978]

Saiu fácil acho que tem muito a aumentar.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Willian B.]

https://youtu.be/W3GCFaLCCyI

Pronto

Ah tia!! Bota peso nisso ai, tú nem fez cara de vômito na hora que terminou pow... :|

[Visitante]

ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

Editado Agosto 19, 2014 às 14:04 por debew

[Pek]

Acompanhando, rumo ao 2 BW no Agacho em ?! pqp(inveja) rs

Bons ganhos.

[Francisco Wendemberg]

Tbm achei que faltou amplitude! Não consegui ver direito mas ao que me parece é um agacho high bar! E por ser high bar tu tem que descer bem mais!

De qualquer modo, são 100kg! isso por si só já é algo bem bacana de tu ter aguentado!

[Tamy.ga]

Ué, pq esta colocando o afundo na frente do agacho?

Coloca 100kg nas costas e nem faz cara de dor pra descer -.-

[FabianaF]

Coloca 100kg nas costas e nem faz cara de dor pra descer -.-

Fato, eu com 28kg já tô fazendo careta e me estrebuchando...

[Visitante Flex W.]

a guria tem mais força que eu nos quads aheuaeheu

dos cem aos 130 já faço com certa dificuldade

Editado Agosto 19, 2014 às 14:32 por Flex W.

[Danilo Z]

ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

[Visitante]

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

e começa a execução pela flexão dos joelhos

[rnlace]

Isso ai esta encurvando e baixando as costas do meio para o final do movimento. Sele as costas, desça o mais vertical possível e desça mais se possível, vai arrumar um problema na lombar se continuar executando deste jeito. Executar o movimento correto é prioritário as pessoas põe cargas mas deixam a execução do movimento a desejar.

Abs

[Visitante Flex W.]

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

[Visitante]

cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

[Visitante Flex W.]

ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

vc é alto mas nem todos somos iguais

eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

Editado Agosto 19, 2014 às 17:29 por Flex W.

[rubinho157]

Legal postar, só de fortalecer o core já vai dar pra aumentar bem esse peso aí.

[Visitante]

quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

vc é alto mas nem todos somos iguais

eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

aaaaah ti entendi, "troncuda" digamso assim ashauhsauh

ae já concordo mais, mas ainda acho essa inclinação muito excessiva