[Fora Do Ar]

[PingaPia]

Eu vou fazer as vezes com essa abertura, senti que da uma trabalhada diferente. É sempre bom dar uma mudada né?!!!

Eu estou com dor no coração de abrir mão do meu AB, eu gosto bastante dele, mas vou trocar pra experimentar outras coisas tambem..

kkkkk.. por mim eu não faria mesmo, mas estou gastando 10min preciosos do meu dia pra fazer esses aquecimentos.. hahahaua

Eu gosto bastante de fazer assim. Na verdade me sinto mais confortável.

É bom experimentar outros métodos. Você pode acabar gostando e seu corpo se dando muito bem.

HAHAHAHA

Pobre Matheus...

Vai ficar eternamente montando treinos pra pessoas que vem aleatoriamente pedir. uhauhahua

Imagina a caixa de mensagens dele... HAHAHAHAHAHA

[{..mAthEUs..}]

Eu gosto bastante de fazer assim. Na verdade me sinto mais confortável.

É bom experimentar outros métodos. Você pode acabar gostando e seu corpo se dando muito bem.

HAHAHAHA

Imagina a caixa de mensagens dele... HAHAHAHAHAHA

Eu só não consegui fazer muito desse jeito, mas achei legal..

Caixa de mensagens?? pfv, nem sabia que existia caixa de mensagem, ela é vaziazinha.. hhaha

[Tamy.ga]

Se acha que esta calor ai? Imagina aqui que fez 40°C e sensação térmica de 47°C agora de tarde e o pior é que estava de calça, tenis, blusa e jaleco andando pela policlínica com sensação de o capeta estar me abraçando, minha pressão ficou o dia inteiro brincando entre cair e voltar ao normal

A pessoa já esta levantando mais peso que ela no supino, parabéns õ/

Ótimo treino, nesse calor se fizesse 1/3 do que você fez eu desmaiaria hahahhaha preciso pegar sua força de energia juvenil

Quero saber e da comida, hoje não li nada de lasanha

Beijinhos

[FabianaF]

Acompanha ai o treino de hoje Fabii..

Hauhauhauh!

Gente, que orgulho desse pull up???? Noffa!

[Squat_fã]

Isso ae mano, ótimas cargas.

Da para melhorar esse pullover né man? Uns 40 kg vai!!!

[{..mAthEUs..}]

Se acha que esta calor ai? Imagina aqui que fez 40°C e sensação térmica de 47°C agora de tarde e o pior é que estava de calça, tenis, blusa e jaleco andando pela policlínica com sensação de o capeta estar me abraçando, minha pressão ficou o dia inteiro brincando entre cair e voltar ao normal

A pessoa já esta levantando mais peso que ela no supino, parabéns õ/

Ótimo treino, nesse calor se fizesse 1/3 do que você fez eu desmaiaria hahahhaha preciso pegar sua força de energia juvenil

Quero saber e da comida, hoje não li nada de lasanha

Beijinhos

Tamys...

Ai fez um pouquinho a mais de calor então.. hahahaah

Perai, sera que eu li direito? você esta me elogiando?

Obrigado.. Ah, com certeza, minha força de energia juvenil por que você é velha né?!!! hahaha

Hoje não teve nada de lasanha. Estou com uma pronta mais congelei ela e estou com preguiça de descongelar.. kkkkk.. mas a alimentação foi + - normal, comi frutas, salada.. o problema fui agora de tarde que tinha alguns chocolates perto de mim e eles não estão mais.. =X

Hauhauhauh!

Gente, que orgulho desse pull up???? Noffa!

Ola Fabii, conseguiu hoje?? haha

legal esse pull up, daqui uns dias vc ta fazendo ele tambem..

Isso ae mano, ótimas cargas.

Da para melhorar esse pullover né man? Uns 40 kg vai!!!

Ae irmão..

Valeu..

Na hora do pullover meu triceps tava estralando, acho que 40kg não ia rolar não, uns 35kg acho que até dava, mas tava meio morto ja. E tambem na minha academia não tem halter de 40kg, dai tenho que fazer com barra.. hehe

No proximo vou subir a carga dele, é que estava cansado mesmo, dormi mal, muito calor.. mas não é desculpa.. hauhua

Abraços

[{..mAthEUs..}]

Hoje eu descobri que supino engorda, sério mesmo, eu mesmo abusei no supino hoje e engordei..

kkkkkkkkkkkkkk.. na hora que eu vi isso eu comecei a rachar..kkkkkkk

O pior é que é gostoso, eu comi alguns desse dai.. =x não briguem comigo...

[ricardo89]

vou comprar tambem...

esse é o segredo do supino de 100kg

[Sophia S. Entringer]

Pelo menos é 85% fruta, veja hahaha

E esse Suflair ai? Deus ta vendo hein.. rs

[{..mAthEUs..}]

vou comprar tambem...

esse é o segredo do supino de 100kg

kkkkkkkk.. esse é o supino que te deixa com 100kg.. kkkkkkkkkkkk

Pelo menos é 85% fruta, veja hahaha

E esse Suflair ai? Deus ta vendo hein.. rs

Oi Dudaaaa..

É propaganda enganosa esses 85% fruta, o negócio é chocolate mesmo.. kkkk

Suflair, que suflair?? =X Pronto, ja pedi perdão pra Deus.. hahaha

[FabianaF]

Ola Fabii, conseguiu hoje?? haha

legal esse pull up, daqui uns dias vc ta fazendo ele tambem..

Consegui pq vc me quitou, hahaha.

Hoje foi dia de chin-ups \o/

[{..mAthEUs..}]

Consegui pq vc me quitou, hahaha.

Hoje foi dia de chin-ups \o/

Daqui a pouco eu ja passo la no seu diario então.. espero que tenha feito livre..

[{..mAthEUs..}]

Bom dia pessoal..

O treino de hoje foi uma vergonha, não tem nem muito o que falar hoje. Acordei muito cansado, e na academia eu tava devagar, mais muito devagar mesmo. Acordei cansado ao extremo, mais estava meio que animado pra ir treinar, então fui. hehe

Treino B. - cargas totais com a barra

desenvolvimento militar (4x6) – 47kg

chin up (3x5 1x4) - BW 98kg

levantamento terra (3x3) – 120kg

Aqueci e alonguei..

Desenvolvimento militar: Fiz com 47kg, uma boa carga, foi a segunda vez que fiz com esse peso e parece até que deu uma melhorada, não parece estar tão difícil quanto das outras vezes.

Chin up: Fiz contagem regressiva nele, 7, 6, 5, 4... se continuasse chegaria no 0.. kkkkk.. Em todas as séries quando sentia que ia ser a ultima repetição, eu desci BEEEEM devagar. Preciso comprar um espelho igual o que tem de frente pra onde eu faço chin up, eu estava fazendo e me olhando no espelho pra ver a execução, e parece até que eu fico mais forte nesse espelho.. kkkkkk

Levantamento terra: Bem, aqui vou ter que explicar o por que dessa carga baixa e essas repetições assim. Em primeiro lugar, meu gas já tinha acabado, não estava conseguindo fazer muito coisa mais. Eu fiz um pouco diferente, dei um intervalo de 30~40s entre as séries e fiz elas mais rápidas. E aqui o principal motivo, eu mudei a pegada. Eu fazia pegada mista, mas agora mudei para a pronada (palma da mão voltada para dentro), mas o por que disso? Por que eu entrei nesse tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136418-rompendo-o-tendao-do-biceps-braquial-durante-o-deadlift/

Depois que vi isso eu fiquei com medo (sim sou medroso mesmo) e não vou mais fazer mista não. Se eu me machucar, minha amiga Helen vai ficar brava comigo.. hehe

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Bem, é isso ai, não tem muito o que falar, o treino não foi bom, mas também pelo cansaço que eu estava e o gás que acabou rápido, até que também não foi tão ruim.

Ah, olha o que eu ouvi la na academia:

- Estou tomando um BCAA muito bom, o negócio é top. Ele é tão bom que tem 5g de leucina.

(dai outros dois caras)

- Nossa, esse dai é bom mesmo, que marca que é?

- Ah, não lembro a marca, mais ele é tão bom, mais tão bom, que ele nem dilui na agua, eu preciso pegar um mixer pra misturar ele.

Eu fiquei só ouvindo e apreciando o momento, fiquei só dando um sorrisinho malandro pra não dar risada na cara deles, eu quase não ouço essas coisas na academia e se eu risse deles dai não iria ouvir mais.. kkkkkk

Tenham um bom dia e bons treinos, melhores que o meu..

Editado Dezembro 6, 2013 às 13:07 por {..mAthEUs..}

[Squat_fã]

Boa man, ótimo treino!

Não acha que da para colocar mais volume?

Seu objetivo é hipertrofia certo? Um pouco mais de volume ia ficare supimpa.

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Matheus!

Galera, esse treino não é o oficial do garoto. Oxe, tomei tuas dores. uhahuahu

Treino foi bom sim, eu sei muito bem como é ruim quando não se está com aquele gás. Quando treinava (e em breve voltará a ser assim) pela meia noite era complicado. Tinha dias que o psicológico ajudava e dava uma motivada, já em outros não tinha nada que animasse, sempre esgotado e não tem o que dê jeito. Só montar as barras já cansa. haha

Mas é isso aí, to de olho pra saber qual vai ser o novo treino!

Abraço, guri!

[Squat_fã]

Essas perolas de academia são fodas.. esses dias ouvi uns 3 caras discutindo sobre o uso da creatina e ambos estão alegando ter medo de perder o fígado futuramente.

[PingaPia]

Bom dia pessoal..

O treino de hoje foi uma vergonha, não tem nem muito o que falar hoje. Acordei muito cansado, e na academia eu tava devagar, mais muito devagar mesmo. Acordei cansado ao extremo, mais estava meio que animado pra ir treinar, então fui. hehe

Treino B. - cargas totais com a barra

desenvolvimento militar (4x6) – 47kg

chin up (3x5 1x4) - BW 98kg

levantamento terra (3x3) – 120kg

Aqueci e alonguei..

Desenvolvimento militar: Fiz com 47kg, uma boa carga, foi a segunda vez que fiz com esse peso e parece até que deu uma melhorada, não parece estar tão difícil quanto das outras vezes.

Chin up: Fiz contagem regressiva nele, 7, 6, 5, 4... se continuasse chegaria no 0.. kkkkk.. Em todas as séries quando sentia que ia ser a ultima repetição, eu desci BEEEEM devagar. Preciso comprar um espelho igual o que tem de frente pra onde eu faço chin up, eu estava fazendo e me olhando no espelho pra ver a execução, e parece até que eu fico mais forte nesse espelho.. kkkkkk

Levantamento terra: Bem, aqui vou ter que explicar o por que dessa carga baixa e essas repetições assim. Em primeiro lugar, meu gas já tinha acabado, não estava conseguindo fazer muito coisa mais. Eu fiz um pouco diferente, dei um intervalo de 30~40s entre as séries e fiz elas mais rápidas. E aqui o principal motivo, eu mudei a pegada. Eu fazia pegada mista, mas agora mudei para a pronada (palma da mão voltada para dentro), mas o por que disso? Por que eu entrei nesse tópico.

Depois que vi isso eu fiquei com medo (sim sou medroso mesmo) e não vou mais fazer mista não. Se eu me machucar, minha amiga Helen vai ficar brava comigo.. hehe

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Bem, é isso ai, não tem muito o que falar, o treino não foi bom, mas também pelo cansaço que eu estava e o gás que acabou rápido, até que também não foi tão ruim.

Ah, olha o que eu ouvi la na academia:

- Estou tomando um BCAA muito bom, o negócio é top. Ele é tão bom que tem 5g de leucina.

(dai outros dois caras)

- Nossa, esse dai é bom mesmo, que marca que é?

- Ah, não lembro a marca, mais ele é tão bom, mais tão bom, que ele nem dilui na agua, eu preciso pegar um mixer pra misturar ele.

Eu fiquei só ouvindo e apreciando o momento, fiquei só dando um sorrisinho malandro pra não dar risada na cara deles, eu quase não ouço essas coisas na academia e se eu risse deles dai não iria ouvir mais.. kkkkkk

Tenham um bom dia e bons treinos, melhores que o meu..

De vergonhoso seu treino não teve nada, foi muito bom!

E continue aquecendo e alongando, do contrário eu e Menina Helen seremos os primeiros a te massacrar HAHAHAHAHA

No Dead, comecei fazendo a pronada, só que estava leve pro corpo aí aumentei a carga mas meus antebraços não acompanharam e comecei a fazer a mista. Mas como eu vou diminuir a carga pra fazer uma execução melhor, voltarei a fazer a pronada. Sinceramente eu prefiro a pronada, apesar de a mista ser mais confortável.

Na moral, essas pérolas me irritam. Tudo bem que o cara é leigo e coisa e tal (se bem que o mongolão pode muito bem estudar sobre) mas na boa, tá saturado já... Deve ser estresse pré-verão.

HAHAHAHAHAHAHA

[{..mAthEUs..}]

Boa man, ótimo treino!

Não acha que da para colocar mais volume?

Seu objetivo é hipertrofia certo? Um pouco mais de volume ia ficare supimpa.

Essas perolas de academia são fodas.. esses dias ouvi uns 3 caras discutindo sobre o uso da creatina e ambos estão alegando ter medo de perder o fígado futuramente.

Obrigado man..

Da pra colocar sim, é que na verdade esse não é meu treino. Ontem e hoje eu quis fazer um treino diferente, só que hoje eu acordei mto cansado, e dai saiu só isso mesmo.

Meus dois treinos, o A e o B, estão nessa pagina..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-98

Quem toma perde o figado futuramente, e eles que não tomam perderam o célebro.. kkkkkk.. brinks..

Abraços..

Oi, Matheus!

Galera, esse treino não é o oficial do garoto. Oxe, tomei tuas dores. uhahuahu

Treino foi bom sim, eu sei muito bem como é ruim quando não se está com aquele gás. Quando treinava (e em breve voltará a ser assim) pela meia noite era complicado. Tinha dias que o psicológico ajudava e dava uma motivada, já em outros não tinha nada que animasse, sempre esgotado e não tem o que dê jeito. Só montar as barras já cansa. haha

Mas é isso aí, to de olho pra saber qual vai ser o novo treino!

Abraço, guri!

Oi irmão..

Hehe, valeu. É que ele começou a acompanhar o diario agora..

Obrigado. Se for pensar no cansaço e como perdi o gás rápido, o treino foi até bom, mas sabe como eu sou né?! sou bem critico, e se o treino não render aquilo que eu imaginava ja acho que o treino foi ruim, mas vou melhorar nessa parte e ser menos critico as vezes.. hehe

Treinar meia noite deve ser muito zica, esse horario geralmente eu só quero deitar. Se eu treinasse esse horario iria pegar uma colchonete, ia fingir que ia fazer abdominal e iria dormir.. kkkkk

A tarde acho que ja dou meu parecer sobre o treino, mas ainda não escolhi exercicios e tal. fica de olho pra ver o que você acha.

Abraços.

De vergonhoso seu treino não teve nada, foi muito bom!

E continue aquecendo e alongando, do contrário eu e Menina Helen seremos os primeiros a te massacrar HAHAHAHAHA

No Dead, comecei fazendo a pronada, só que estava leve pro corpo aí aumentei a carga mas meus antebraços não acompanharam e comecei a fazer a mista. Mas como eu vou diminuir a carga pra fazer uma execução melhor, voltarei a fazer a pronada. Sinceramente eu prefiro a pronada, apesar de a mista ser mais confortável.

Na moral, essas pérolas me irritam. Tudo bem que o cara é leigo e coisa e tal (se bem que o mongolão pode muito bem estudar sobre) mas na boa, tá saturado já... Deve ser estresse pré-verão.

HAHAHAHAHAHAHA

Ta, talvez não tenha sido vergonhoso, mas bom tbm não foi né, só 3 exercicios..

Se eu esquecer de alongar e aquecer, vocês dois vão aquecer minha orelha.. kkkkkkk

Ops, eu esqueci de colocar o link la em cima de o pq que eu não vou mais fazer a pegada mista. Corrigi la mais vou por aqui tbm..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136418-rompendo-o-tendao-do-biceps-braquial-durante-o-deadlift/

Curto muito mais a mista, mais vou só fazer assim agora. O ruim é que vou ter que abaixar um pouco a carga.

O pior é que o cara é gente boa, pega pesado até no treino (se bem que o treino dele não é aquelas coisas), e ja é meio "velho". Deu vontade de rir da cara dele..kkkkkk

Abraços..

[lucastarik]

CARAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAÍ AFLIÇÃO ESSE VÍDEO. ADEUS PEGADA MISTA MEU, JURO POR DEUS. AVE.

[FabianaF]

Ahhh eu achei o treino dos bão!

Seu treino não inspirado dá de 10 a 0 em muitos por aí, Ma! Hehe

Vergonha é nego falar que quer perder gordura tomando cerveja 3 vezes por semana e treinando que nem a bunda, risos

[Squat_fã]

Dps da uma atenção lá no meu diário, link na assinatura.

[PingaPia]

Ta, talvez não tenha sido vergonhoso, mas bom tbm não foi né, só 3 exercicios..

Se eu esquecer de alongar e aquecer, vocês dois vão aquecer minha orelha.. kkkkkkk

Ops, eu esqueci de colocar o link la em cima de o pq que eu não vou mais fazer a pegada mista. Corrigi la mais vou por aqui tbm..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136418-rompendo-o-tendao-do-biceps-braquial-durante-o-deadlift/

Curto muito mais a mista, mais vou só fazer assim agora. O ruim é que vou ter que abaixar um pouco a carga.

O pior é que o cara é gente boa, pega pesado até no treino (se bem que o treino dele não é aquelas coisas), e ja é meio "velho". Deu vontade de rir da cara dele..kkkkkk

Abraços..

Bom, eu já disse algumas vezes que adoro treinos com poucos exercícios pois sempre parece que é muito mais intenso. HAHAHA

HEHEHEHEHE Menina Helen dá um tapa em uma e eu em outra!

Eu percebi HEHEHEHE Mas tinha quase certeza que era esse o tópico. Já tinha visto esse vídeo, é bem tenso mesmo.

Eu prefiro a pronada porque... digamos que eu tenho umas "coisas" HAHAHAHA Sou perfeccionista e tenho TOC. Você precisa ver a mesa do meu PC que mandei fazer, tudo simétrico. Monitores, caixas de som, teclado, mouse e mousepad todos em simetria com a mesa e com distância medida na fita métrica HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Ah, mesmo assim dá um pouco de raiva HAHAHA

[ricardo89]

outch!! vi agora o video!! dá até arrepio de pensar.

eu faço sempre com as duas mãos viradas pra mim ou em posição neutra se usar a trap-bar.

mas acho que é como falaram lá... se forçar o triceps esticando bem o braço não tem esse problema.

[{..mAthEUs..}]

CARAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAÍ AFLIÇÃO ESSE VÍDEO. ADEUS PEGADA MISTA MEU, JURO POR DEUS. AVE.

Eu também fiquei com muita aflição. Eu nunca senti nem uma puxada no biceps fazendo o terra, mas melhor prevenir..

Ahhh eu achei o treino dos bão!

Seu treino não inspirado dá de 10 a 0 em muitos por aí, Ma! Hehe

Vergonha é nego falar que quer perder gordura tomando cerveja 3 vezes por semana e treinando que nem a bunda, risos

Oi Fabii..

Obrigado, ja que você achou dos bão, então foi dos bão mermo.. hehe

Também né, tem uns treininhos ruins por ai que doem até o olho quando vê..hehe.. obrigadoo

kkkkkkk.. dai fica difícil né, e ainda quer comer linguiça com farofa.. kkkkk

Dps da uma atenção lá no meu diário, link na assinatura.

Vejo sim.. eu sempre passo lá, mas ainda não comentei nada.. hehe

Só esta meio corrido aqui agora, mas depois eu vejo com mais calma..

Abraços.

Bom, eu já disse algumas vezes que adoro treinos com poucos exercícios pois sempre parece que é muito mais intenso. HAHAHA

HEHEHEHEHE Menina Helen dá um tapa em uma e eu em outra!

Eu percebi HEHEHEHE Mas tinha quase certeza que era esse o tópico. Já tinha visto esse vídeo, é bem tenso mesmo.

Eu prefiro a pronada porque... digamos que eu tenho umas "coisas" HAHAHAHA Sou perfeccionista e tenho TOC. Você precisa ver a mesa do meu PC que mandei fazer, tudo simétrico. Monitores, caixas de som, teclado, mouse e mousepad todos em simetria com a mesa e com distância medida na fita métrica HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Ah, mesmo assim dá um pouco de raiva HAHAHA

Ah, então ta tranquilo, a Helen bate igual uma mocinha..

Eu gosto da mista pq sinto mais firmeza, e também ergo mais peso.. mais ja era, abandonei..

Serio?? a para.. então nem abre essa imagem.. hahaha

outch!! vi agora o video!! dá até arrepio de pensar.

eu faço sempre com as duas mãos viradas pra mim ou em posição neutra se usar a trap-bar.

mas acho que é como falaram lá... se forçar o triceps esticando bem o braço não tem esse problema.

Eu também acho que forçando o triceps não tem problema, e eu sempre fiz assim e nunca senti nenhuma puxada no bíceps, mas depois que vi me deu uma aflição, e também o psicológico deu uma balançada.. huahuah..

Melhor prevenir do que remediar..

Editado Dezembro 6, 2013 às 16:30 por {..mAthEUs..}

[{..mAthEUs..}]

Novo treino

O treino que estou pensando em fazer consiste basicamente nisso;

Mesclar push/pull com FullBody

A - FB - off - B - FB

A: push

B: pull

FB: full body

Faria na segunda o treino PUSH normal; na terça feira um FullBody focado mais no PULL; na quinta faria o treino PULL normal; e na sexta um FullBody focado mais em PUSH.

Então a estrutura seria essa:

seg: push

ter: FB com enfase em exercícios de puxar

qui: pull

sex: FB com enfase em exercícios de empurrar

A idéia do treino é tentar aproveitar um pouco do que cada treino tem a oferecer. Ainda não fiz a escolha dos exercicios, mas o treino vai ter como base os exercícios compostos, e provavelmente acrescentarei um isolador ao final do treino para grupos musculares diferentes, por exemplo, no treino A elevação lateral, no B rosca scott, e por ai vai..

O por que de dar enfase a uma parte?

Na minha concepção, como os músculos de "empurrar" estarão exaustos do treinos de segunda, na terça eu faço um FB que não exija tanto deles e trabalhe mais os músculos de "puxar", e vice-versa.

Agora deem sugestões, opiniões do que acharam, talvez ideias de exercícios, fiquem a vontade para opinar. Talvez não faça uso de tudo que for opinado, em primeiro momento, mais vou levar tudo em consideração. Por se tratar de um treino um pouco diferente do convencional, vou fazer alguns testes, adaptações, e ver o que se encaixa melhor nessa rotina.

Editado Dezembro 6, 2013 às 20:03 por {..mAthEUs..}

[ricardo89]

não entendi a sua ideia...

olhando pra isto:

push

fb focado em puxar (isto é um pull né )

off

pull

fb focado em empurrar (e isto não deixa de ser um push xD)

isto vai continuar a ser o seu treino na mesma xD

a unica diferença é que vc faz

push pull push pull

e vai fazer

push pull pull push.

é a minha opinião ao ver seu post

não me leve a mal

abraço

[PingaPia]

Ah, então ta tranquilo, a Helen bate igual uma mocinha..

Eu gosto da mista pq sinto mais firmeza, e também ergo mais peso.. mais ja era, abandonei..

Serio?? a para.. então nem abre essa imagem.. hahaha

Deixa ela ver esse comentário! HAHAHA

Eu também sinto mais firmeza, só que mesmo assim prefico a pronada.

Ah não véio... Na moral... Que porra véio! Puta que pariu! Na moral, como que uma pessoa tem a capacidade mental de errar uma peça dessas? Porra mano, não tem condições, sério! Porque que não rancou isso aí e consertou? Na moral...

[Marrrina]

Ah eu acho que rola de continuar com a pegada neutra, só que sempre forçando o tríceps.. Não vejo necessidade de trocar a pegada só por causa de um caso isolado

Não quero comentar sobre o seu treino FB pq não tenho experiência, mas vejo como uma boa transição. Talvez assim vc se prepara pra um FB de verdade. Acho que os FB com ênfase em pull/push não descaracterizam o FB, já que vc vai inserir apenas um isolador no final

[Squat_fã]

Que tal fazer assim:

A = push

B = pulll

off

FB

FB

[{..mAthEUs..}]

não entendi a sua ideia...

olhando pra isto:

push

fb focado em puxar (isto é um pull né )

off

pull

fb focado em empurrar (e isto não deixa de ser um push xD)

isto vai continuar a ser o seu treino na mesma xD

a unica diferença é que vc faz

push pull push pull

e vai fazer

push pull pull push.

é a minha opinião ao ver seu post

não me leve a mal

abraço

Tranquilo, não levei a mal não..

Vou fazer um exemplo simples com exercicios pra ver se fica mais claro..

Treino A

supino - militar - paralelas - agachamento - crucifixo

Treino FB de terça

chin up - supino inclinado com halteres - pull down - RDL

Entendeu? tipo, o FB do dia seguinte não vai treinar tanto o grupo muscular do dia anterior, vai focar mais o grupo antagonista..

Abraços..

Deixa ela ver esse comentário! HAHAHA

Eu também sinto mais firmeza, só que mesmo assim prefico a pronada.

Ah não véio... Na moral... Que porra véio! Puta que pariu! Na moral, como que uma pessoa tem a capacidade mental de errar uma peça dessas? Porra mano, não tem condições, sério! Porque que não rancou isso aí e consertou? Na moral...

Hehe.. ela vai gostar desse comentário.. hahah

kkkkkkk.. o cara que fez isso deve ser muito burro.. kkkkkk

Ah eu acho que rola de continuar com a pegada neutra, só que sempre forçando o tríceps.. Não vejo necessidade de trocar a pegada só por causa de um caso isolado

Não quero comentar sobre o seu treino FB pq não tenho experiência, mas vejo como uma boa transição. Talvez assim vc se prepara pra um FB de verdade. Acho que os FB com ênfase em pull/push não descaracterizam o FB, já que vc vai inserir apenas um isolador no final

Oi Marii..

Ah, sera que vira continuar? sei la, eu fiquei meio cabrero com o video, e no tópico tem até um usuario que rompeu o biceps, tem foto dele la, o crescimento do biceps dele ficou diferente..

Isso, ele não vai ser um FB completo igual geralmente o pessoal esta acostumado, ele vai ser um FB com enfase em uma determinada parte.. vou testar, ver se é uma boa, e tambem ja ir me acostumando pra talvez um FB4x..

Que tal fazer assim:

A = push

B = pulll

off

FB

FB

Tambem pensei nessa possibilidade.. e isso até foi o que fiz essa semana, na ser/ter fiz push/pull, e qui/sex um FB simples..

Eu não descarto testar melhor essa estrutura de treino, mais é que achei diferente essa que postei e queria testar, ver se da certo..

Mas oq vc achou dessa que postei?

Abraços