Concordo, é um bom objetivo, se tiver mais peitoral e mais antebraço fica sinistro eahuehueahueaheau

mais um pouco de peitoral nele fica foda, e bota um antebraço bom, fica um shape muito diferenciado mais ou menos no meu objetivo hehee

Editado 15/08/2014 às 18:35 08/15, 2014 por Royal

Também acho que dê pra chegar nesse shape aí, num vi nada absurdo

E o bf nem tá tão baixo, bastante graxa nas coxas.

vejo vocês falando que o peitoral é mediano e dá um desânimo... kkk peitoral é a pior parte do meu shape, se tivesse um peitoral desse tava feliz

Nao entendo o porque de um padrao natural tao baixo para trapezio, High reps encolhimento = trapezios bem superiores aos da foto em pouco tempo...

e esse aqui

Da com dificuldade, diria que o limite natural de trapezio beira esse...

Nao entendo o porque de um padrao natural tao baixo para trapezio, High reps encolhimento = trapezios bem superiores aos da foto em pouco tempo...

Quanto tempo exatamente ? Quantas reps fazer no encolhimento ?

Encolhimento com Halteres 5x10/15/20/20/30 2x na semana

Tempo? nao posso afirmar ao certo, mas em 1 anl ja da para ter um trapezio visivel com roupa.

confesso q nao foco mto nos meus trap...

faço uma remadinha alta depois do treino de costas e pronto...

acho q devo melhorar minha atençao a eles, pois muda mto o visual do shape

e esse aqui

piercing no umbigo? vish... e tem gente que fala mal dos shortinho do sardinha

se bem que com shape ai pode passar ate batom que ninguem se atreve a bater de frente hehe

Editado 16/08/2014 às 08:10 08/16, 2014 por After

piercing no umbigo? vish... e tem gente que fala mal dos shortinho do sardinha

se bem que com shape ai pode passar ate batom que ninguem se atreve a bater de frente hehe

ueauaeuhe ja penso essa moda pega, altos caras querendo colocar piercing no umbigo?

nao duvido nada, kkkkkkk

Chega ?

e esse aqui

Talvez sim.

Sobre trapézio...o q mais me deu trapézio foi o terra e pendlay rows, foi o q fez meu trapézio ''sair'' , encolhimento e demais isoladores nunca fizeram efeito em mim.

O cara ali tem shape melhor do que a maioria do fórum. Muito bom.

Ainda sobre o trapézio, eu me dou muito bem com encolhimentos.

esse é o pete rubish, a foto desvalorizou, ele é powerlifter, mais de 800kg total, 370kg no terra e 300kg agachamento raw

não chega nao o cara é um troglodita

Talvez sim.

Sobre trapézio...o q mais me deu trapézio foi o terra e pendlay rows, foi o q fez meu trapézio ''sair'' , encolhimento e demais isoladores nunca fizeram efeito em mim.

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DL e remadas já dão conta.

q porra é essa q o cara cheira antes de ir pro terra?

esse é o pete rubish, a foto desvalorizou, ele é powerlifter, mais de 800kg total, 370kg no terra e 300kg agachamento raw

não chega nao o cara é um troglodita

Realmente, olhando por outras fotos não dá não.

q porra é essa q o cara cheira antes de ir pro terra?

lança perfume

mentira, amonia em capsulas

Editado 16/08/2014 às 15:08 08/16, 2014 por pedrolsen

q porra é essa q o cara cheira antes de ir pro terra?

Provavelmente, amônia.

Realmente, olhando por outras fotos não dá não.

O cara é um monstro pqp

Não dá de jeito nenhum ehuaehuaehuaehuaehue

Chega ?

e esse aqui

Não e Não.

Next.

P.S - Sim se tiver boa genética +alimentação, suplementação TOP + muita dedicação. Mas como boa genética é exceção e não regra não adianta vir aqui e falar que dá. Senão toda academia seria disso aí pra cima.

P.S2 - E aí galera cadê o Fitshead "Natuerba"?

Realmente, olhando por outras fotos não dá não.

Vocês tão brincadation withi me que dá pra chagar natural né?

Editado 16/08/2014 às 15:21 08/16, 2014 por Victo

quando ele tinha 19 anos

O cara teve uma transformação da agua para o vinho, em 2008 ele botava 180kg no terra para 1 rep, hj 370kg ahuehueahue

Realmente, olhando por outras fotos não dá não.

Nahhh...

Nem Ferrando.

vejo vocês falando que o peitoral é mediano e dá um desânimo... kkk peitoral é a pior parte do meu shape, se tivesse um peitoral desse tava feliz

por mais que digam eu ganhei peitoral pra caramba fazendo esse treino em um abcde

supino reto halter+crucifixo reto biset 4x

supino inclinado+flexão 4x biset

cross over 3x+drop set 4x

voador 4x + 4 series drop

crucifixo inclinado 4x

massacrava tudo

por mais que digam eu ganhei peitoral pra caramba fazendo esse treino em um abcde

supino reto halter+crucifixo reto biset 4x

supino inclinado+flexão 4x biset

cross over 3x+drop set 4x

voador 4x + 4 series drop

crucifixo inclinado 4x

massacrava tudo

Me passaram um treino ABCD mais ou menos nessas proporções, são 7 exercícios de peito, todos envolvendo drop, bi ou tri set. Fico desconfiado se todo esse volume de treino é eficiente. Vai contra toda aquela história de treino simples, focando em compostos e cargas altas. Vou dar uma chance pra esse tipo de treino, vai que dá certo.

Me passaram um treino ABCD mais ou menos nessas proporções, são 7 exercícios de peito, todos envolvendo drop, bi ou tri set. Fico desconfiado se todo esse volume de treino é eficiente. Vai contra toda aquela história de treino simples, focando em compostos e cargas altas. Vou dar uma chance pra esse tipo de treino, vai que dá certo.

pra mim overtraining é quase um mito se for ver, se vc se alimentar bem, descansar bem, treinar certinho, meio impossivel

eu acho q construi muita fibra diferente com esse treino, eu nao evoluo com esses treinos basicão, tenho 102kg 15% bf 1,82m e nao vai nem vendo esses treino pode ser pela minha estrutura pra suportar e nao catabolizar

por mais que digam eu ganhei peitoral pra caramba fazendo esse treino em um abcde

supino reto halter+crucifixo reto biset 4x

supino inclinado+flexão 4x biset

cross over 3x+drop set 4x

voador 4x + 4 series drop

crucifixo inclinado 4x

massacrava tudo

eh... nao custa tentar...

ps: alongue bem o peitoral no final do treino, no começo alongue de leve, mas no final eu pegava 2 halter e esticava na posição do crucifixo

eu acho q o musculo bem alongado se desenvolve mais

O grande segredo para um bom peitoral é:

Supino inclinado com halteres

Supino convencional

Cross Over Inclinado ou declinado

Ao finalizar o treino, alongar.