Meu , meu gasto calorico é de 2600 kcal , to ingerindo 1300 kcal o dia que nao treino e 1500 a 1600 dia que treino , ja se foram 8 kg em 3 semanas, e perdi apenas meio centimetro de braço, pra mim esta dando certo, nao sei da pra pra vc, 300 kcal acho muito pouco, no minomo 500 abaixa, mas eu arriscaria uns 800 pelo menos, se comçeçar perder massa magra baixa pra 500, bcaa da uma boa segurada na massa magra mas nem isso to usando

o Indicado em alguns tópicos é fazer por porcentagem .. começa tirando 10% ... se estagnar, tira mais 10% ... mas ja que vc tirou bastante e ta dando certo .. continue assim. Mas com essa quantidade ae que vc ta fazendo ta quase zerando o carbo .. umas 100 ou 50 graminhas só ?

o Indicado em alguns tópicos é fazer por porcentagem .. começa tirando 10% ... se estagnar, tira mais 10% ... mas ja que vc tirou bastante e ta dando certo .. continue assim. Mas com essa quantidade ae que vc ta fazendo ta quase zerando o carbo .. umas 100 ou 50 graminhas só ?

bate 90 gramas de carbo por dia no dia que nao treino e 120 gramas no dia que treino, e tem sodio na minha dieta pq como frios com o pao integral no cafe da manha e cafe da tarde, poderia elimitar um pouco mais de agua, mas como ano vou competir so quero baixar gordura , nao preciso eliminar toda agua, o tempo total do meu cutting vai ser 6 semanas ou até menos

No final de semana eu sempre saio com alguem ai uso como dia de lixo, como algumas besteiras, esse dia bato umas 2500 kcal e como o que tiver vontade, respeitando essas kcal

Editado 6/06/2014 às 14:53 06/6, 2014 por Nando32SA

Eu ví umas páginas atrás a galera falando que o Hugh Jackman é frango, tá de saca né, o shape do cara é maneirinho, maluco galãzão, ainda mais levando em conta a idade dele, e é um shape que dá pra chegar natural, frango o cara não é não.

https://us.cdn001.fansshare.com/photos/hughjackman/hugh-jackman-washboard-abs-body-1941155571.jpg

https://i2.mirror.co.uk/incoming/article145253.ece/alternates/s927b/Hugh-Jackman.jpg

https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/04/12/article-2307778-1938FEED000005DC-743_634x907.jpg

https://imstars.aufeminin.com/stars/fan/hugh-jackman/hugh-jackman-20090314-498973.jpg

Editado 6/06/2014 às 14:58 06/6, 2014 por AveiaeLeite

Eu ví umas páginas atrás a galera falando que o Hugh Jackman é frango, tá de saca né, o shape do cara é maneirinho, maluco galãzão, ainda mais levando em conta a idade dele, e é um shape que dá pra chegar natural, frango o cara não é não.

https://us.cdn001.fansshare.com/photos/hughjackman/hugh-jackman-washboard-abs-body-1941155571.jpg

https://i2.mirror.co.uk/incoming/article145253.ece/alternates/s927b/Hugh-Jackman.jpg

https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/04/12/article-2307778-1938FEED000005DC-743_634x907.jpg

https://imstars.aufeminin.com/stars/fan/hugh-jackman/hugh-jackman-20090314-498973.jpg

Pra ser o Wolverine é frango sim, olhas esses braços finos , ator tinha que ter uns 46 de braço pra fazer o papel e ficar condizente e ser mais baixo, so o troco dele nesse ultimo filme que achei bacaninha, e quando ele ta de camisa some no filme, resumindo eh frango para o papel

eu lia muito Gibi dele quando tinha uns 15 anos e essa é a imagem que ficou na cabeça

o foda eh achar um ator pra fazer o papel kkk, huge teria que fazer no minimo uns 3 cilco pra ficar condizente

olha esse desenho que foda kkkk

ai vejo isso e penso, frangooooooooooooooo kkk

Editado 6/06/2014 às 15:11 06/6, 2014 por Nando32SA

Eu ví umas páginas atrás a galera falando que o Hugh Jackman é frango, tá de saca né, o shape do cara é maneirinho, maluco galãzão, ainda mais levando em conta a idade dele, e é um shape que dá pra chegar natural, frango o cara não é não.

https://us.cdn001.fansshare.com/photos/hughjackman/hugh-jackman-washboard-abs-body-1941155571.jpg

https://i2.mirror.co.uk/incoming/article145253.ece/alternates/s927b/Hugh-Jackman.jpg

https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/04/12/article-2307778-1938FEED000005DC-743_634x907.jpg

https://imstars.aufeminin.com/stars/fan/hugh-jackman/hugh-jackman-20090314-498973.jpg

Eu não acho ele frango não, mas nos inferiores ele fica devendo e muito.

Meu , meu gasto calorico é de 2600 kcal , to ingerindo 1300 kcal o dia que nao treino e 1500 a 1600 dia que treino , ja se foram 8 kg em 3 semanas, e perdi apenas meio centimetro de braço, pra mim esta dando certo, nao sei da pra pra vc, 300 kcal acho muito pouco, no minomo 500 abaixa, mas eu arriscaria uns 800 pelo menos, se comçeçar perder massa magra baixa pra 500, bcaa da uma boa segurada na massa magra mas nem isso to usando

vc pesa qto mano?

segundo Ivan Nikolov, disse que é atleta natural, pode até ser em temporadas sem competições

aqui é em uma de suas competições

Editado 6/06/2014 às 15:50 06/6, 2014 por FELLIPE ASSIS

vc pesa qto mano?

tava com 87 to pesando 79 agora, tenho 1,75 de altura

Editado 6/06/2014 às 15:54 06/6, 2014 por Nando32SA

tendeu. Deixa eu te perguntar, eu já tinha minha dieta de bulking tudo certinho. Só peguei e tirei 100g de carbos, mais ou menos 300 kcal, tá de boa?

Fui certo na ação? eauehaue

segundo Ivan Nikolov, disse que é atleta natural, pode até ser em temporadas sem competições

aqui é em uma de suas competições

A segunda e a terceira foto ainda dá pra chegar, a primeira e última preciso nem comentar, né? rs.

@topic

Mathhh e Nando, não é querendo ser chato não, mas por que vocês não conversam pelo chat pra não desvirtuar o tópico? Se não a moderação vai acabar fechando o tópico, igual no "Reúna aqui as melhores dicas para naturais", abraço, brothers .

Editado 6/06/2014 às 16:30 06/6, 2014 por AveiaeLeite

Podecrer nem tava percebendo man.

Nando responde essa pergunta minha por MP depois.

@topic

Achei maneiro o shape do cara na 2 foto, não tenho certeza, mas acho q pega natureba na 2 ft

Editado 6/06/2014 às 16:42 06/6, 2014 por mathhh

foda colocar fotos dos outros aqui ... rsrs ... mas a ficam duas perguntas .. chega natural ? é natural ?

não pras 2

Chega naturalo?

https://musclemodelblog.com/wp-content/uploads/2013/08/James-Nutt-UKBFF-Mens-Physique.jpg#

Não parece ter muito volume assim, o mais dificil é a definição, um endo chega assim ou parecido natural?

Não mesmo, esse cara tem volume bom e BF batendo na casa dos 4~6% , pele fininha q nem sacola , não dá mesmo.

segundo Ivan Nikolov, disse que é atleta natural, pode até ser em temporadas sem competições

aqui é em uma de suas competições

Natural??? É o mesmo cara nas 3 fotos???

hahaha, só em sonho.

foda colocar fotos dos outros aqui ... rsrs ... mas a ficam duas perguntas .. chega natural ? é natural ?

Não dá.

galera pra vcs qual é o bf ideal pra um natural? do tipo que ele vai ter uma bom volume e uma boa definição dentro de seus limites

Editado 6/06/2014 às 19:16 06/6, 2014 por Jhowgab

galera pra vcs qual é o bf ideal pra um natural? do tipo que ele vai ter uma bom volume e uma boa definição dentro de seus limites

respondam pra homens e mulheres, ok =]

galera pra vcs qual é o bf ideal pra um natural? do tipo que ele vai ter uma bom volume e uma boa definição dentro de seus limites

Pra homem 10%, mulher 18 a 22%

Nossa! O pessoal anda muito "inocente" aqui nesse tópico...

Nego ta postando os maluco zica e querendo saber se é natural, só podem ta de zuera!

Eu ví umas páginas atrás a galera falando que o Hugh Jackman é frango, tá de saca né, o shape do cara é maneirinho, maluco galãzão, ainda mais levando em conta a idade dele, e é um shape que dá pra chegar natural, frango o cara não é não.

https://us.cdn001.fansshare.com/photos/hughjackman/hugh-jackman-washboard-abs-body-1941155571.jpg

https://i2.mirror.co.uk/incoming/article145253.ece/alternates/s927b/Hugh-Jackman.jpg

https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/04/12/article-2307778-1938FEED000005DC-743_634x907.jpg

https://imstars.aufeminin.com/stars/fan/hugh-jackman/hugh-jackman-20090314-498973.jpg

Eu não acho ele frango não, mas nos inferiores ele fica devendo e muito.

Bem isso!

Fiquei espantado quando vi essa foto: https://www.google.com.br/search?q=hugh+jackman+deadlift&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=rReSU9esOM-gsATjtoCoAQ&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1600&bih=789#facrc=_&imgdii=_&imgrc=l4PyEhfNTek-tM%253A%3BQHEKXqx_iL1v7M%3Bhttp%253A%252F%252Fbirthdayshoes.com%252Fmedia%252Fblogs%252Fbdayshoes%252F2013_Photos%252FHugh_Jackman_Toe_Shoes%252FHugh_Jackman_Wolverine_Deadlifting_Workout_Toe_Shoes_FiveFingers_Leangains-1.jpg%253Fmtime%253D1375805023%3Bhttp%253A%252F%252Fbirthdayshoes.com%252Fhugh-jackman-wolverine-lean-ripped-deadlifting-350-pounds-toe-shoes-fivefingers%3B1023%3B1023

galera pra vcs qual é o bf ideal pra um natural? do tipo que ele vai ter uma bom volume e uma boa definição dentro de seus limites

respondam pra homens e mulheres, ok =]

Pra homens diria q entre 10 e 13 % de BF e mulheres entre 16 a 20% , MINHA opinião é esses números .

Cara, COMO que o hugh jackman pode ter essas pernas?

Bianca Anchieta acho que dá. Superiores e abdomen normais, so uma bunda gigante que pode até ser silicone.

Cara, COMO que o hugh jackman pode ter essas pernas?

Né!

Bianca Anchieta acho que dá. Superiores e abdomen normais, so uma bunda gigante que pode até ser silicone.

se da pra chegar natural?

dá pra chegar natural, hormonizado, sóbrio, bêbado... n precisa nem pagar uma dose..

quem não chegaria nela? kkkk

Natural??? É o mesmo cara nas 3 fotos???

hahaha, só em sonho.

https://www.ivannikolov.com/about/

tem umas fotos dele no site

achar que ele ciclou? está evidente que ele ciclou, porem com menos frequência que muitos atletas...

eu n sinto, mas o 50cent

eae? ;/

Editado 6/06/2014 às 21:48 06/6, 2014 por Lukinh4

eu n sinto, mas o 50cent

eae? ;/

da, n sei pq o peitoral do 50 cent passa uma impressão q o peito dele é mole igual gelatina kkkkk

Editado 6/06/2014 às 22:59 06/6, 2014 por Royal

ja que falaram do 50 cent 2:17 a mulher tira camisa dele hehe esse cara é a cara do mike tyson pqp kkkk eu acho que da , mas deixo pros experts hehe

Editado 6/06/2014 às 23:09 06/6, 2014 por KimKaphwann

eu n sinto, mas o 50cent

eae? ;/

simm

simm

lipomastia a solta

50 cent tem um shape estranho mas dá para chegar natural neste shape sim.

Mas tem um detalhe aquele gomos que aparece no shape do 50 cent , só foi conquistado graças a uma cirurgia que retira a gordura na frente do abs para aparecer com abs trincado como uma "montanha rochosa".

Essas cirurgia é muito comum entre os famosos ...