Nando32SA Postado Janeiro 20, 2014 às 19:34 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:34 Não pode subir cargas porque senão da lesão? Você não aguenta o peso. Sua execução está horrível Se fosse assim todo mundo que tirava 1rm estava morto. Nem debato com vc mais cara, fica a vontade pra treinar 1 rm, tu ja leu todas teorias do mundo mas na pratica eu nem comento. Fora que eu nao disse que nao pode subir as cargas, eu disse que muita carga a chance de lesionar é maior, então não curto poucas repetições e muita carga. Eduardo87 reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:02 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:02 Sobre pegar peso rapido demais nao posso dizer nada, ja que minha progressao sempre foi lenta. E quando eu nao fazia treino baseado em progressao o aumento das minhas cargas era quase nulo
andreseg Postado Janeiro 20, 2014 às 20:02 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:02 esse teu treino ai volumoso pra caralho é bom pra dar uma inchada no musculo, parecer bem grande enquanto faz ele,o problema que fica 1,2 semanas sem treinar parece que perdeu tudo. A longo prazo treino com menos repetiçoes é melhor mas vai de cada um tambem, eu pelo menos gosto de ficar de vez em quando um tempo sem ir a academia, pra mim nao é bom esse treino muito volumoso por causa disso tambem e quanto a lesao, podia ser por falta de aquecimento, a unica epoca que eu tive lesao era um treino de 10, 12 reps, porque nao aquecia nada e execuçao nem era tao boa tambem
frankx Postado Janeiro 20, 2014 às 20:07 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:07 fazendo low reps , quando fico uns 3 ou 4 dias sem treinar , coisa que não é muito raro ao invés das pessoas falarem q muchei , falam q to maior quando volto Ramoness246 reagiu a isso 1
Thiago CWB Postado Janeiro 20, 2014 às 20:12 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:12 Não pode subir cargas porque senão da lesão? Você não aguenta o peso. Sua execução está horrível Se fosse assim todo mundo que tirava 1rm estava morto. Se fosse esses os motivos de lesão os profissionais não se machucavam. Pois tem boa execução e tem nocao do peso. Lesão é algo que vc nao controla 100%, é possivel evitar-se, angulo do movimento, carga, velocidade, mas nao é 100%. Quando o cara ali disse que deixou de aumentar peso pq se lesionou, pode SIM ser pq ele fez cagada, muito peso e fez errado, mas nem sempre esse é o motivo. O que mais tem é bodybuilder e powerlifting machucado, basta conviver proximo deles que vera os relatos, rsrsr Eduardo87 reagiu a isso 1
frankx Postado Janeiro 20, 2014 às 20:18 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:18 se lesionar é normal kevin levrone , um bodybuilder top 3 no mundo todo teve a carreira encurtada por uma lesão
ritchien Postado Janeiro 20, 2014 às 20:20 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:20 Me lesionei com SL 5x5 .. Mas a culpa foi da minha burrice. Mudei a execução .. hoje não passo mais esse aperto.. execução mais segura, até pra RM eu não sinto nada além do músculo trabalhando.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:21 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:21 (editado) Se quer evitar lesão, não treine. Editado Janeiro 20, 2014 às 20:22 por Kaio Amaral
manoarroz Postado Janeiro 20, 2014 às 20:22 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:22 Estou dando uma chance para esses treinos low reps todos elogiam deve dar certo. Nao estou reclamando de nao ganhar musculos e sim por nao evoluir as cargas, por exemplo antes do meu cutting eu pegava 15x15 com 10~12 reps na rosca direta, voltei pro off e to pegando 12x12 com 6~8 resp morrendo. Admito, meu psicologico é fraco por mais que as pessoas falam nossa voce ficou mais forte etc eu me sinto cada dia mais murcho e mais fraco, só fico feliz quando as cargas do meu ultimo treino foram melhores do que o treino anterior, caso contrario eu fico meio abalado.
skinnychicken Postado Janeiro 20, 2014 às 20:23 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:23 (editado) quer defecar pela boca melhor guardar pra si mesmo. Editado Janeiro 20, 2014 às 20:24 por skinnychicken
manoarroz Postado Janeiro 20, 2014 às 20:23 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:23 Outra coisa, hj fiz um treininho com 12reps so pra matar saudade daquela dorzinha, na 5 rep eu ja tava sem folego e meu coracao disparado e tive q ir parando nao pq o musculo falhou e sim pq meu coracao ia sair pela boca
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:23 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:23 Estou dando uma chance para esses treinos low reps todos elogiam deve dar certo. Nao estou reclamando de nao ganhar musculos e sim por nao evoluir as cargas, por exemplo antes do meu cutting eu pegava 15x15 com 10~12 reps na rosca direta, voltei pro off e to pegando 12x12 com 6~8 resp morrendo. Admito, meu psicologico é fraco por mais que as pessoas falam nossa voce ficou mais forte etc eu me sinto cada dia mais murcho e mais fraco, só fico feliz quando as cargas do meu ultimo treino foram melhores do que o treino anterior, caso contrario eu fico meio abalado. Entre para o mundo PL.
manoarroz Postado Janeiro 20, 2014 às 20:25 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:25 Entre para o mundo PL. Estou fazendo 5x5 pra aumentar as cargas mas msm assim eu n aumento, se eu sismar de entrar nesse mundo é ai q eu paro de malhar por frustracao de ficar no msm peso...
skinnychicken Postado Janeiro 20, 2014 às 20:25 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:25 treino com 15 reps e to crescendo chora haters Eduardo87 reagiu a isso 1
frankx Postado Janeiro 20, 2014 às 20:25 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:25 Kaio Amaral, on 20 Jan 2014 - 17:23, said: Entre para o mundo PL. powerbuilding >
ritchien Postado Janeiro 20, 2014 às 20:27 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:27 Manoarroz, essa parada do psicológico abalar é foda mesmo .. Só segura a onda ae que uma hora tu volta pro bulk =P Melhor época pra aumentar carga é bulking (noto uma diferença brutal entre bulk e cult). E eu curto levantar peso mesmo .. se não já teria saído da academia e teria ido pros calistênicos.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:29 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:29 (editado) treino com 15 reps e to crescendo chora haters Treino high reps dá hipertrofia. Só que é sarco, progressão não é das melhores. Estou fazendo 5x5 pra aumentar as cargas mas msm assim eu n aumento, se eu sismar de entrar nesse mundo é ai q eu paro de malhar por frustracao de ficar no msm peso... Por que ficar no mesmo peso? PL ganha massa muscular também (menos, claro)! O problema é que quem compete normalmente escolhe uma faixa de peso, ai acabam comendo na TMB para não ficarem com mais peso do que o permitido. Editado Janeiro 20, 2014 às 20:32 por Kaio Amaral
frankx Postado Janeiro 20, 2014 às 20:29 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:29 skinnychicken, on 20 Jan 2014 - 17:25, said: treino com 15 reps e to crescendo chora haters iniciante cresce com qlqr estímulo
diogotww Postado Janeiro 20, 2014 às 20:30 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:30 Estou fazendo 5x5 pra aumentar as cargas mas msm assim eu n aumento, se eu sismar de entrar nesse mundo é ai q eu paro de malhar por frustracao de ficar no msm peso... Se tua academia tem Hack da pra aumentar ao infinito e além.
frankx Postado Janeiro 20, 2014 às 20:32 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:32 melhor treino pra progressão de cargas sem dúvidas é o dianabol hue
diogotww Postado Janeiro 20, 2014 às 20:37 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:37 melhor treino pra progressão de cargas sem dúvidas é o dianabol hue SUJO AHEIUHEAIUHEAIUHEAIUHEAIUHEA
manoarroz Postado Janeiro 20, 2014 às 20:44 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:44 Manoarroz, essa parada do psicológico abalar é foda mesmo .. Só segura a onda ae que uma hora tu volta pro bulk =P Melhor época pra aumentar carga é bulking (noto uma diferença brutal entre bulk e cult). E eu curto levantar peso mesmo .. se não já teria saído da academia e teria ido pros calistênicos. voltei pro bulk ja mano, 2 semanas. No cutting eu tava supinando 23x23 morrendo desde a primeira serie, dai comecei o bulk e fiz um treino de peito e ja peguei 25x25 tranquilo so falhei na ultima rep da ultima serie, dps desse acontecimento fiquei mais feliz que se duas colegas minhas pedissem pra me pagar um boquete mas a alegria durou pouco dai fui pro outro teino e tentei 25x25 denovo, fiz quase morrendo denovo to ai nesse ciclo, amanha tem treino de peito denovo, vo tenta 25x25 ate ficar tranquilo tranquilo, coisa q n fica nem fudendo e se eu sismar de tentar 26x26 eu faco 3 reps e morro melhor treino pra progressão de cargas sem dúvidas é o dianabol hue vo usa isso ai pra sair dos meus 25x25 UEHAUE
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:45 Postado Janeiro 20, 2014 às 20:45 10 reps eu só aguento 21~21 ._.'
manoarroz Postado Janeiro 20, 2014 às 21:07 Postado Janeiro 20, 2014 às 21:07 10 reps eu só aguento 21~21 ._.' vao cv por mp, aqui vai disvirtua o assunto do topico
Nando32SA Postado Janeiro 20, 2014 às 21:44 Postado Janeiro 20, 2014 às 21:44 Sobre pegar peso rapido demais nao posso dizer nada, ja que minha progressao sempre foi lenta. E quando eu nao fazia treino baseado em progressao o aumento das minhas cargas era quase nulo Quando eu lesionei eu tinha parado de treinar a anos, lembro que em 40 dias depois que voltei a treinar ja estava colocando 18 kg de cada lado na rosca direta, o resto nao lembro mas tava tudo muito alto pra quem voltou a 40 dias, ai o instrutor falou vc ta pondo muito peso voltou esses dia, eu ja tava tomando creatina logo no primeiro dia de treino e tinha mais força naquela epoca do que agora, fui fazer peck deck que eu me lembre com 14 ''tijolinhos'' no ultimo movimento da 4 serie pesou, quando eu estava na abertura maxima fui dar um impulsinho ja que nao ia conseguir completar o movimento de maneira controlada, senti aquela fisgada entre o ombro e o peito, precisei parar de treinar, isso ja faz muitos anos e ateh hj quando vou fazer supino e tento aumentar o peso eu sinto o ombro,pedindo arrego.
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 20, 2014 às 23:44 Postado Janeiro 20, 2014 às 23:44 lol... Mas aí a culpa foi do peck deck e nao do supino. Peck deck eh o maior lascador de ombro que existe. Nao se pode ficar fazendo progressao de carga e low reps em exercicios com maquinas como se fossem os basicos ----- Manoarroz tu ta reclamando dos low reps por causa da hipertrofia ou do aumento de cargas ? Pq se vc aumentava cargas melhor com high reps tu eh um mutante
Zikaaa Postado Janeiro 21, 2014 às 00:03 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:03 por incrivel que pareça peck deck é um dos que menos 'fodem' meu ombro. O maior fodedor de todos comigo é o crucifixo.
Night Postado Janeiro 21, 2014 às 00:06 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:06 (editado) . Editado Janeiro 21, 2014 às 00:17 por Night
MonsterFreak Postado Janeiro 21, 2014 às 00:25 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:25 por incrivel que pareça peck deck é um dos que menos 'fodem' meu ombro. O maior fodedor de todos comigo é o crucifixo. comigo tbm , to fazendo cruxifixo e sinto mt o ombro
Nando32SA Postado Janeiro 21, 2014 às 01:25 Postado Janeiro 21, 2014 às 01:25 lol... Mas aí a culpa foi do peck deck e nao do supino. Peck deck eh o maior lascador de ombro que existe. Nao se pode ficar fazendo progressao de carga e low reps em exercicios com maquinas como se fossem os basicos ----- Manoarroz tu ta reclamando dos low reps por causa da hipertrofia ou do aumento de cargas ? Pq se vc aumentava cargas melhor com high reps tu eh um mutante mas depois que lasquei o ombro la nao consigo mais socar peso no supino o ombro peida
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