E ai, Rai? Foco total ainda né? haha

To ansioso pra ver a próxima foto. Ai sim vai dar pra comparar beeeeeeeem com a primeira foto!

Continua assim até ficar satisfeita

Beijoca, se cuida!

Oi Pedro... Foco totaaal sim, nada de deslises essa semana

Amanha posto foto e atualizo as medidas

Continuarei sim, como eu disse, eu só vou sossegar quando conseguir ficar do jeito que eu quero

Beiijos, se cuida também :*

E os treinos?

Os treinos estão sendo executados com sucesso...

A unica coisa que to variando é o treino de superiores (terça ombro/bíceps/tríceps; quinta tríceps/costa; sábado ombro/panturrilhas/aeróbico (porque durante a semana só tinha treinado pantu 1 vez, tive que deixar o de bíceps ou não dava tempo), e o treino de inferiores tá como disse aqui... Todos pesadíssimos!

Depois de 3 dias sem net, vim aqui dar uma atualizada...

Fotos:

Comparação:

Conclusão...

4 semanas de deita (a 1ª foto na comparação foi no início, a 2ª com duas semanas, e a ultima é a mais atual, com quatro semanas) nos primeiros 15 dias dei uma enxugada no shape... Mai aí depois só fui dando uma melhorada, sinto meus muculos mais densos.

A curto prazo foi um bom resultado pra mim, mesmo não estando satisfeita ainda... Semana passada que dei uma segurada a mais na dieta, não perdi muita coisa, pelo contrário... Peso aumentou, 66Kg. Só perdi 1,5cm de barriga, pernas e glúteos continuam as mesmas medidas... E sinto uma melhorada boa nas pernas e glúteos, celulites melhoraram 80%, curvas mais torneadas... E é isso, eu to feliz pelo resultado como um todo. Essa semana não to fazendo a dieta fixa. To conseguindo controlar os macros assim mesmo, e acho até melhor, não sei porque mais acho que me dei melhor variando a dieta de que comendo as mesmas coisas todos os dias.

Meu termogênico tá no fim. Vou continuar contando mais ou menos como andam as coisas aqui, mais fotos e atualizações de medidas vou fazer mensalmente.

Muito obrigada pelos incentivos esse tempo todo, com certeza vocês me ajudaram muuuuuito! <3

Editado 4/09/2013 às 17:53 09/4, 2013 por Raiane Santos (veja o histórico de edições)

Venho acompanhando em off. Muito boa sua evolução. Parabéns.

Seu corpo tá lindo! Não precisa emagrecer mais!

Ainda bem que eu não abri isso no trabalho! kkkkkkkk

Olha, agora oficialmente você pode tirar o "Franga" do título do seu tópico... hahaah

Parabéns, você realmente esta parecendo densa.

É até sacanagem falar que você melhorou, sendo que não estava ruim, mas melhorou...

Vai tomar mais termogênico?]

Beijos!

PS: É impressão ou a sua perna aumentou MUITO da penúltima foto pra última?

Por foto é difícil dizer, mas parece que mudou bastante pelas fotos!

Parabéns, ficou com o corpo lindo.

Venho acompanhando em off. Muito boa sua evolução. Parabéns.

Muito obrigada!

Seu corpo tá lindo! Não precisa emagrecer mais!

Obrigada Ju... Não quero emagrecer mais, parei com a dieta regrada de baixíssima caloria... Mais ainda quero definir mais... Aí com o tempo vou tentando conseguir, sem tanta pressa agora, pra não perder o que acabei ganhando

Ainda bem que eu não abri isso no trabalho! kkkkkkkk

Olha, agora oficialmente você pode tirar o "Franga" do título do seu tópico... hahaah

Parabéns, você realmente esta parecendo densa.

É até sacanagem falar que você melhorou, sendo que não estava ruim, mas melhorou...

Vai tomar mais termogênico?]

Beijos!

PS: É impressão ou a sua perna aumentou MUITO da penúltima foto pra última?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigadaa Caio... Ainda quero melhorar

Vou terminar esse termogênico e dar uma parada... Se eu sentir necessidade, daqui a uns meses eu tomo, mais quero conseguir sem tomar mesmo.

Pois é, minha perna deu uma leve aumentada mesmo, essa semana passada algumas pessoas comentaram, mais ai só fui ter noção nas fotos... Deve ser por isso que o peso subiu essa semana. Vou continuar relatando aqui, não deixa de acompanhar

Por foto é difícil dizer, mas parece que mudou bastante pelas fotos!

Parabéns, ficou com o corpo lindo.

Ahh eu acho que mudei sim viu, quem convive comigo tá notando

Muito obrigada Halas!

_____________________________

Quase matei o treino hoje, hoje a tarde quando tava no caminho da academia levei uma picada de marimbondo no braço, pilotando a moto :x OW DOORR

Aí voltei pra casa, esperei dar uma aliviada... Quase desisto, mais fui a noite. hahaha bracinho um pouco inchado mais deu pra treinar posterior e glúteo...

Por hoje é só, valeu mesmo a força e os elogios gente! Minha dedicação não seria a mesma sem o incentivo de vocês!

Geral já comentou então vou me limitar a falar que ta muito bom o shape.

Uma colega da academia me perguntou sobre esse Sineflex, indiquei esse tópico a ela.. pra ver o relato e etc.. percebi que não tem relatado muito.. ou qse nada sobre o produto.. efeitos colaterais e etc.. (ou me passei em alguma coisa).. se possível fale mais dele.

Está seca e com volume, muito bom !

continue assim.

Coxas daqui a pouco passam a medida da cintura.
Pouquíssimas pessoas conseguem isso, parabéns.

Poo, muito bom, Rai! Agora é sempre tentar melhorar e não relaxaaar né

Pra mim ainda faltam 2 meses, mas vamo que vamo! haha

Beijoca!

Geral já comentou então vou me limitar a falar que ta muito bom o shape.

Uma colega da academia me perguntou sobre esse Sineflex, indiquei esse tópico a ela.. pra ver o relato e etc.. percebi que não tem relatado muito.. ou qse nada sobre o produto.. efeitos colaterais e etc.. (ou me passei em alguma coisa).. se possível fale mais dele.

aah, muito obrigadaaa!

Pois é, não tem muito o que comentar porque eu quase não tive colateral... As únicas alteraçõezinhas foram pouca insônia quando eu tomava a caps. de cafeína depois das 18hrs, e as vezes, beem raramente eu sentia um enjoosinho na refeição pós treino quando eu tomava ele antes também...

E quanto aos resultados, como foi o primeiro cutting que eu fiz corretamente, não sei se o Sineflex foi o principal responsável pela minha perca de gordura, ou se foi a minha disciplina na dieta... Porque eu nunca tinha conseguido emagrecer sem também perder bastaaaaante o meu volume de pernas e glúteo... Mais com certeza ele ajudou demais, me dava bastante disposição pra treinar e fazer o cardio. Eu indico demais ele, principalmente porque os termogênicos mais famosos são mais caros e tem bastante colateral... Eu já tomei lipo6, mais não gostei nadinha da experiência, só consegui tomar 10 dias e não deu o resultado que eu esperava. Espero ter ajudado!

Está seca e com volume, muito bom !

continue assim.

Obrigadaa, espero continuar melhorando com certeza!

Coxas daqui a pouco passam a medida da cintura.

Pouquíssimas pessoas conseguem isso, parabéns.

Fiquei muito feliz em ter conseguido isso, eu já tava preparada pra ficar sem perna e bunda kkkkkk

Muito obrigada!

Boa Tarde!

Eita eita que evolução mais que visivel!!toda curvilinea!!!vai continuar no cutting ou vai consolidar?

beijos

Poo, muito bom, Rai! Agora é sempre tentar melhorar e não relaxaaar né

Pra mim ainda faltam 2 meses, mas vamo que vamo! haha

Beijoca!

Quero melhorar muuito ainda, e nem pensar em relaxar! To até me adaptando a comer pra não perder, tá dificil viu kkkkkkkkkk

Você tira de letra esses dois meses, é só ter foco! Obrigada Pedro, beeeijo :*

Boa Tarde!

Eita eita que evolução mais que visivel!!toda curvilinea!!!vai continuar no cutting ou vai consolidar?

beijos

Obrigadaa Gabriel.... Vou continuar na dieta, que na verdade é pra vida toda né... Mais agora vou adaptar pra não emagrecer. Meu foco e perca de gordura localizadíssima hahahaha, aí eu vou com mais calma... Beijo!

Editado 5/09/2013 às 17:02 09/5, 2013 por Raiane Santos (veja o histórico de edições)

aah, muito obrigadaaa!

Pois é, não tem muito o que comentar porque eu quase não tive colateral... As únicas alteraçõezinhas foram pouca insônia quando eu tomava a caps. de cafeína depois das 18hrs, e as vezes, beem raramente eu sentia um enjoosinho na refeição pós treino quando eu tomava ele antes também...

E quanto aos resultados, como foi o primeiro cutting que eu fiz corretamente, não sei se o Sineflex foi o principal responsável pela minha perca de gordura, ou se foi a minha disciplina na dieta... Porque eu nunca tinha conseguido emagrecer sem também perder bastaaaaante o meu volume de pernas e glúteo... Mais com certeza ele ajudou demais, me dava bastante disposição pra treinar e fazer o cardio. Eu indico demais ele, principalmente porque os termogênicos mais famosos são mais caros e tem bastante colateral... Eu já tomei lipo6, mais não gostei nadinha da experiência, só consegui tomar 10 dias e não deu o resultado que eu esperava. Espero ter ajudado!

Os termogênicos assim como os PW's são bem pessoais os efeitos e eficacia.. essa minha colega está tomando l-carnitina, é um termo "fraco" porem tb tem ajudado, então ela quer usar esse sineflex pra depois ir pro lipo6 ou oxyelite... as vezes as pessoas pecam por usar logo algo forte sem nem saber como seu organismo reage a certas doses de cafeina e outros estimulantes, na certa vc tem sensibilidade a cafeina por isso n gostou do lipo6.

Quero melhorar muuito ainda, e nem pensar em relaxar! To até me adaptando a comer pra não perder, tá dificil viu kkkkkkkkkk

Você tira de letra esses dois meses, é só ter foco! Obrigada Pedro, beeeijo :*

Obrigadaa Gabriel.... Vou continuar na dieta, que na verdade é pra vida toda né... Mais agora vou adaptar pra não emagrecer. Meu foco e perca de gordura localizadíssima hahahaha, aí eu vou com mais calma... Beijo!

Musculação é um vicio, fato.

Dieta de fato tb é pra vida toda, eu sou a fazer de um processo lento e gradual, não gosto desses efeitos sanfona de bulking e cutting level extreme, acho que isso não gera uma sensação de conforto, vc sempre estará se exigindo e isso pode gerar uma paranoia desnecessária.. no bulking se sentindo gordo e no cutting tendo que sofrer além da conta pra perder as gorduras do bulking.. essa é uma opinião minha que n tenho pretensão alguma de ser um freak-monster, então acho que vc ta no caminho certo.. o corpo ta legal, manter uma alimentação saudável pra manter a forma e principalmente a saúde em dia é fundamental, negar as tentações da vida é uma reeducação alimentar, que como todo processo de reeducação (vício) não se pode tirar totalmente, mal nenhum faz comer um sonho de valsa 1 vez na semana, hj eu só consigo comer chocolate meio-amargo e no maximo 4 tabletinhos da barra pq enjoo mto facil, isso se deve a mais de 2 anos evitando lentamente, antes comia 1 barra de diamante negro sozinho de uma unica tranquilamente e ainda queria mais.. rsrs.

Raaaaaaaaai, me fala uma coisa!

Eu to com um site de suplemento e me surgiu a oportunidade de comprar esse tal sineflex.

Vale a pena? Voce gostou? Achou que cumpriu com o que prometia?

Valeeeeeu, beijão!

Raaaaaaaaai, me fala uma coisa!

Eu to com um site de suplemento e me surgiu a oportunidade de comprar esse tal sineflex.

Vale a pena? Voce gostou? Achou que cumpriu com o que prometia?

Valeeeeeu, beijão!

Pedrooo... desculpa a demora pra responder, é que agora to trabalhando e to entrando pouquissímo... O sineflex é muito bom sim, mais ele tem efeito mais leve que os thermos gringos eu acredito, me deu um gás nos treinos, e eu perdi gordura nos lugares certos... Eu indicaria a qualquer um! Sua dedicação é topo, qualquer thermo é bom pra você hahaha

beeijoo!

Pedrooo... desculpa a demora pra responder, é que agora to trabalhando e to entrando pouquissímo... O sineflex é muito bom sim, mais ele tem efeito mais leve que os thermos gringos eu acredito, me deu um gás nos treinos, e eu perdi gordura nos lugares certos... Eu indicaria a qualquer um! Sua dedicação é topo, qualquer thermo é bom pra você hahaha

beeijoo!

Que isso! Obrigado, Rai! hahaha

Na verdade não é nem pra mim, é pra uma amiga. Vou falar pra ela que voce indicou! hahahaha

Beijão!

Sumiu, menina?

Esta trabalhando no que?

Sumiu, menina?

Esta trabalhando no que?

Caioo, voltei. Dei uma sumida mesmo, comecei a trabalhar e abandonei o diário, mais agora vou voltar a relatar minha rotina. Só que dessa vez, em bulking kkkkkkkkk

acompanhei aqui meio em off durante um tempo, mais ja que vc vai voltar acompanharei mais de perto..

Se largar dessa vez é separação! Não vai ter como reatar! kkkkkkkkkk

Bem vinda de volta! =D

PS: Fui olhar as suas fotos na última página e... Vou me abster por aqui. Parabéns! haha

acompanhei aqui meio em off durante um tempo, mais ja que vc vai voltar acompanharei mais de perto..

valeeeu, seja bem vindo

Se largar dessa vez é separação! Não vai ter como reatar! kkkkkkkkkk

Bem vinda de volta! =D

PS: Fui olhar as suas fotos na última página e... Vou me abster por aqui. Parabéns! haha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ok ok, e obrigada :$

________________________________________

Pra começar, vou relatar o treino de ontem:

Agachamento livre 4x10~8

Front squat 4x10

Avanço na barra guiada 4x10

Leg press 4x10~8

Extensor 7x10Carga max. depois peso leve até a falha, sem descansar.

Depois fui pra casa sem sentir as pernas hahaha

Depois de quase 1 mes, me pesei hoje, estou com 64Kg, quero me basear mais em medidas de que no peso, perdi uns 2 cm de perna e quadril

Mais tarde atualizo a introdução.

Não montei nem dieta nem treino fixo (ainda), to comendo 7 vezes por dia, calculei minha TMB e a quantidade de calorias, ai vou encaixando durante o dia... Vamo ver se eu consigo voltar as medidas antigas, com uma qualidade melhor claro né... Depois faço outro cutting mais caprichado e cuidadoso hahaha

Hoje posto foto pra ter noção mais ou menos como eu to... Vamo lá, to confiante!

Editado 24/10/2013 às 15:07 10/24, 2013 por Raiane Santos (veja o histórico de edições)

Faaaaaaaaaaaala, menina!

Poo, vai relatar o bulk aqui mesmo? Por que não faz outro pra depois ter um controle do teu histórico melhor?

Se precisar de algo, sabe aonde me encontrar!

Beijoca.

valeeeu, seja bem vindo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ok ok, e obrigada :$

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Pra começar, vou relatar o treino de ontem:

Agachamento livre 4x10~8

Front squat 4x10

Avanço na barra guiada 4x10

Leg press 4x10~8

Extensor 7x10Carga max. depois peso leve até a falha, sem descansar.

Depois fui pra casa sem sentir as pernas hahaha

Depois de quase 1 mes, me pesei hoje, estou com 64Kg, quero me basear mais em medidas de que no peso, perdi uns 2 cm de perna e quadril

Mais tarde atualizo a introdução.

Não montei nem dieta nem treino fixo (ainda), to comendo 7 vezes por dia, calculei minha TMB e a quantidade de calorias, ai vou encaixando durante o dia... Vamo ver se eu consigo voltar as medidas antigas, com uma qualidade melhor claro né... Depois faço outro cutting mais caprichado e cuidadoso hahaha

Hoje posto foto pra ter noção mais ou menos como eu to... Vamo lá, to confiante!

oi Raiane..

dps posta as cargas tbm..

bem legal vc fazer o front..

eu só não faria o avanço no smith pq quando se faz o avanço, vc faz um movimento um pouco para frente e o smith impossibilita isso, e acaba não sendo um movimento natural.. isso pode acabar causando alguma lesão..

sobre as repetições, vc poderia deixar o agachamento livre com 4x6 ou 5x5 e ir fazendo progressão de cargas..

ja chego dando palpite né.. rs

Não montei nem dieta nem treino fixo (ainda), to comendo 7 vezes por dia, calculei minha TMB e a quantidade de calorias, ai vou encaixando durante o dia... Vamo ver se eu consigo voltar as medidas antigas, com uma qualidade melhor claro né... Depois faço outro cutting mais caprichado e cuidadoso hahaha

QUE ORGULHO! *_*

Essa menina não precisa mais de mim para nada!

Minha menininha cresceu... ;'(

Foi flutuando pra casa? kkkkkkkkkkk

Acho que nem em medidas você deve se basear muito.

Vou falar meio pedreiro aqui, mas vamos lá: Imagine uma quadril de 100cm "normal", agora imagine um quadril de 98cm durinho.

O que é melhor? hahahaah

oi Raiane..

dps posta as cargas tbm..

bem legal vc fazer o front..

eu só não faria o avanço no smith pq quando se faz o avanço, vc faz um movimento um pouco para frente e o smith impossibilita isso, e acaba não sendo um movimento natural.. isso pode acabar causando alguma lesão..

sobre as repetições, vc poderia deixar o agachamento livre com 4x6 ou 5x5 e ir fazendo progressão de cargas..

ja chego dando palpite né.. rs

Oi Matheus

Ok, vou começar a postar as cargas (frangas) :X kkkkkkkkkkkk

Seguinte, eu vim aprender a fazer agachamento de verdade esse ano quando troquei de academia, porque na minha antiga academia eu fazia com bastante carga mais não fazia o movimento completo... Daí, eu diminui bastante a carga pra fazer o movimento correto.

Faaaaaaaaaaaala, menina!

Poo, vai relatar o bulk aqui mesmo? Por que não faz outro pra depois ter um controle do teu histórico melhor?

Se precisar de algo, sabe aonde me encontrar!

Beijoca.

oooi Pedro

Eu pensei em fazer outro tópico, seria melhor né?

QUE ORGULHO! *_*

Essa menina não precisa mais de mim para nada!

Minha menininha cresceu... ;'(

Foi flutuando pra casa? kkkkkkkkkkk

Acho que nem em medidas você deve se basear muito.

Vou falar meio pedreiro aqui, mas vamos lá: Imagine uma quadril de 100cm "normal", agora imagine um quadril de 98cm durinho.

O que é melhor? hahahaah

oown kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade, um durinho é bem melhor sim, mais meu objetivo é crescer agora pra depois secar e conservar o max. de massa magra possível (pra variar), mais não quero ficar muchinha, eu gosto de volume :/

Editado 24/10/2013 às 16:18 10/24, 2013 por Raiane Santos (veja o histórico de edições)

Acho que é melhor sim um novo, porque esse ai tu fica de recordação, po hahahaha

Vamo que vamo!

hum hum vc voltou que maravilha!

tudo ta bem?

Olha acho que não precisa abrir outro diario,pode dar continuidade nesse aqui mesmo,ai sempre que der vontad vai relendo as paginas e tudo mais!

Pelos dias off o fórum exige fotos atualizadas.

P.S: Só tem esperto sazorra!